Rụng tóc sau khi sinh là hiện tượng thường gặp ở các mẹ bỉm sữa sau sinh. Vậy làm sao để cải thiện chứng rụng tóc sau khi sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, không ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé. Hãy cùng namlimquangnam.net điểm danh các mẹo giúp làm giảm rụng tóc sau khi sinh mà không cần dùng thuốc dưới đây nhé.
Đang xem: Rụng Tóc Sau Sinh
Cách trị rụng tóc sau sinh không dùng thuốc
Không cần dùng thuốc, các chị em vẫn có thể cải thiện chứng rụng tóc sau sinh hiệu quả nhờ các thói quen tốt có lợi dưới đây:
Thiết lập chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Mệt mỏi, stress khi chăm con; có mục tiêu giảm cân sau sinh… là những yếu tố chính khiến cơ thể phụ nữ sau sinh bị thiếu chất. Điều này khiến tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn bởi các nang tóc không được bổ sung chất dinh dưỡng, bên cạnh đó sức khỏe của mẹ bỉm sữa cũng bị ảnh hưởng xấu.
Vậy nên để cải thiện tình trạng rụng tóc sau khi sinh cũng như giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng, phụ nữ sau sinh nên thiết lập một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, bổ sung và cân bằng lượng rau xanh chất xơ – lượng protein hàng ngày với một số loại thực phẩm có lợi như:
Bổ sung các loại hải sản nhằm hỗ trợ làm giảm rụng tóc sau sinhCác loại hải sản: Cá hồi, cá ngừ, tôm, cua, hàu, chai, hến…Các loại thịt: thịt gà, thịt bò, ức gà, lòng đỏ trứng gà…Các loại rau: Rau chân vịt, cà chua, cà rốt, rau cải xoong, rau bina, các loại rau họ đậu…Hoa quả: Cam, bưởi, chuối, táo, lê, ổi, nho, kiwi, mãng cầu…
Gội đầu bằng nước ấm
Hãy gội đầu bằng nước ấm vừa phải bởi dòng nước ấm giúp da đầu được thư giãn, các chân tóc nở rộng hơn khiến việc làm sạch da đầu và chân tóc hiệu quả hơn. Không nên gội đầu bằng nước quá nóng hoặc nước quá lạnh bởi dù nước quá nóng hay quá lạnh đều gây ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển mái tóc, khiến mái tóc dễ gãy rụng hơn đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh.
Hạn chế chải đầu khi tóc ướt
Tóc ướt là thời điểm tóc yếu và dễ gãy rụng nhất. Bởi vậy, hãy hạn chế chải đầu khi tóc ướt nhằm làm giảm tình trạng rụng tóc nói chung và rụng tóc sau khi sinh nói riêng. Dùng tay massage da đầu để làm sạch chân tóc nhẹ nhàng. Lựa chọn lược răng thưa chải đầu sau khi gội để hạn chế số lượng tóc rụng hiệu quả.
Dùng khăn mềm lau tóc
Dùng khăn mềm lau tóc sau khi vừa gội đầu xong cũng là thói quen giúp giảm rụng tóc sau khi sinh và chăm sóc tóc hiệu quả bởi việc lựa chọn khăn mềm lau tóc sẽ làm giảm ma sát giữa các sợi tóc, giảm tình trạng rít tóc, rối tóc sau khi gội, nhờ đó mái tóc được chăm sóc tốt hơn đồng thời làm giảm lượng tóc rụng.
Dùng khăn mềm quấn ủ tóc và lau tóc nhẹ nhàng sau khi gội đầu
Không sấy khô tóc
Việc sấy khô khiến mái tóc bị mất độ ẩm tự nhiên, tác động làm tóc yếu, dễ gãy rụng tóc. Bởi vậy, để làm giảm tình trạng rụng tóc ở cả thời điểm bình thường và sau khi sinh thì chị em không nên sấy khô tóc hẳn sau khi gội đầu xong. Hãy lau tóc nhẹ nhàng bằng khăn mềm và để tóc khô tự nhiên hoặc chỉ sấy qua tóc bằng nấc sấy nhẹ nhất, và để tóc khô tự nhiên sau đó.
Sử dụng dầu dừa giảm rụng tóc sau khi sinh
Dầu dừa là một dược liệu thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất rất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và an toàn cho tóc. Các mẹ bỉm sữa có thể dùng dầu dừa trị rụng tóc sau khi sinh bằng cách:
Cách 1: Dùng dầu dừa nguyên chất:
Lấy một lượng dầu dừa dạng lỏng vừa đủ rồi thoa đều lên chân tóc và da đầu khoảng 10 phút thì gội sạch lại với nước ấm và dầu gội. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần sẽ thấy tóc mềm, mượt hơn, lượng tóc rụng cũng giảm đi đáng kể.
Cách 2: Kết hợp dầu dừa và dầu Oliu trị rụng tóc sau khi sinh
Dùng dầu dừa và dầu Oliu dưỡng tóc
Pha dầu dừa và dầu Oliu theo tỉ lệ 1:1. Sau đó dùng hỗn hợp thu được thoa đều lên tóc và massage nhẹ nhàng 10 phút. Tiếp tục dùng khăn mềm ẩm quấn ủ tóc thêm 15 phút rồi gội sạch lại với dầu gội và nước ấm. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để giúp làm giảm rụng tóc sau khi sinh và kích thích mọc sợi tóc mới hiệu quả.
Trị rụng tóc sau sinh bằng bột cafe
Cafe ngoài tác dụng dưỡng ẩm mái tóc, kích thích tóc mọc nhanh thì đây còn là một nguyên liệu lành tính giúp trị rụng tóc sau khi sinh cho chị em phụ nữ hiệu quả.
Xem thêm: Phân Biệt Bệnh Viêm Tuyến Nước Bọt Mang Tai, Phân Biệt Viêm Tuyến Nước Bọt Mang Tai Và Quai Bị
Cách dùng cafe trị rụng tóc rất đơn giản. Bạn chỉ cần hòa bột cafe với nước thành dạng sệt, sau đó làm ướt tóc rồi thoa đều bột cafe lên toàn bộ mái tóc, massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất trong bột cafe thẩm thấu vào chân tóc nuôi dưỡng nang tóc. Quấn ủ tóc thêm 15 phút rồi gội sạch lại với nước ấm, có thể gội lại bằng dầu gội hoặc gội nước không bởi cafe cũng có tính làm sạch da đầu rất tốt.
Gội đầu với nước trà xanh
Trong trà xanh có chứa hoạt chất IGCG có khả năng chống oxy hóa mái tóc và cơ thể, giúp loại trừ gàu, làm tăng độ khỏe của mái tóc và làm giảm lượng tóc rụng hiệu quả. Vậy nên, làm giảm rụng tóc sau khi sinh bằng nước trà xanh cũng là cách các mẹ bỉm sữa nên thử.
Cách làm:
Chuẩn bị khoảng 200g lá trà xanh, rửa sạch sau đó cho vào nồi đun với 1,5 lit nước. Khi nồi sôi thì tiếp tục hạ nhỏ lửa và đun khoảng 10 phút thì ngừng. Đậy nắp kín để lá trà xanh tiếp tục được hãm, phai các tinh chất ra nước.
Gội đầu sạch bằng dầu gội và nước ấm. Sau đó tiếp tục gội lại bằng nước lá trà xanh (đã pha thành nước ấm). Thực hiện 3 – 4 lần/tuần sẽ thấy chứng rụng tóc sau khi sinh được cải thiện hiệu quả.
Lấy trà xanh nấu nước gội đầu giúp kích thích mọc tóc
Nước ép nha đam
Uống khoảng 200ml nước ép lá nha đam mỗi ngày là cách làm giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho mái tóc và giảm nguy cơ tóc gãy rụng rất tốt.
Ngoài ra bạn cũng có thể tách lấy phần gel trong nha đam, rửa sạch lớp nhựa vàng bên ngoài, giã nát rồi đen trộn đều với 1 muỗng cafe mật ong. Dùng hỗn hợp nha đam mật ong thoa đều lên toàn bộ phần chân tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng rồi quấn ủ tóc khoảng 30 phút thì gội sạch lại với nước ấm. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để thấy được sự thay đổi.
Tránh căng thẳng, stress
Việc tránh căng thẳng, stress không chỉ giúp cải thiện chứng rụng tóc sau khi sinh mà còn giúp phụ nữ phòng ngừa tình trạng suy nghĩ nhiều, suy nghĩ tiêu cực thậm chí là trầm cảm sau sinh.
Hãy chủ động phòng tránh stress bằng việc tâm sự, chia sẻ suy nghĩ với những người thân trong gia đình, hướng suy nghĩ đến những điều tích cực, lạc quan, vui vẻ, tránh ở một mình tại không gian kín… Ngoài ra, những lúc mệt mỏi chị em có thể thư giãn da đầu bằng việc dùng 10 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng lên toàn bộ da đầu khoảng 10 phút.
Xem thêm: Vỏ Quả Măng Cụt Có Tác Dụng Gì, Công Dụng Bất Ngờ Từ Vỏ Măng Cụt
Thể dục thể thao
Dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày. Đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe 30 phút mỗi ngày giúp cân bằng lượng hormone, giảm mức độ căng thẳng và giảm rụng tóc. Các nghiên cứu trước đây tìm thấy bằng chứng cho thấy có mối liên hệ giữa căng thẳng với rụng tóc. Bạn cũng có thể tránh để mình rơi vào căng thẳng bằng cách tập thiền. Các liệu pháp thay thế như thiền và tập yoga không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn phục hồi sự cân bằng hormone.