Đã có không ít chị em phụ nữ do không sắp xếp được thời gian tới trung tâm học yoga nên đã lựa chọn cách xem hướng dẫn hoặc mày mò tập luyện tại nhà.
Đang xem: Có nên tự tập yoga tại nhà
Tuy nhiên, việc tập luyện như vậy không chỉ khiến hại sức khỏe mà nó còn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng. Hãy cùng điểm qua một số tác hại của việc tập yoga không đúng cách ngay sau đây nhé!
Choáng váng chỉ vì tập yoga không đúng cách
Nhiều người cứ tưởng rằng việc tập yoga tại nhà sẽ tiết kiệm được chi phí và thời gian, nhưng thực chất thì nó đang đem tới một loạt những hệ lụy cực kì đáng sợ làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nếu như tập yoga không đúng cách. Trường hợp của chị Thu Hà ( Hoàng Mai – Hà Nội) cho biết: “ Nghe mọi người nói tập yoga tốt lắm, nhiều chị em ở công ty tôi cứ tranh thủ giờ nghỉ trưa hay cuối ngày là tập luyện tuy nhiên do vì con nhỏ nên chẳng thu xếp thời gian được, vì thế nên tự lên mạng xem video rồi tập luyện tại nhà”.
Chị Hà cũng nói thêm, sau quá trình tìm hiểu mà tập theo một số những động tác đơn giản chị thấy cơ thể mình thoải mái hơn rất nhiều nên bắt đầu hứng thú với bộ môn thể thao này. Dần dần, chị cũng tăng mức độ khó của những bài tập lên, nhưng sau vài ngày chị bắt đầu thấy mình xuất hiện một số triệu chứng như hoa mắt, choáng váng, nhiều hôm còn ngất xỉu mà không hiểu nguyên nhân vì sao. Từ hôm ấy trở đi chị chẳng còn dám tập những động tác khó nữa.
Tuy nhiên, triệu chứng đau đầu và choáng váng vẫn không hết. Vì thế, chị quyết định tới bệnh viện kiểm tra và phát triển mình bị rối loạn tiền đình do thực hiện những động tác mạnh cộng thêm hít thở không đúng cách khiến cho bệnh ngày càng nặng hơn.
Xem thêm: 28 Tác Dụng Của Cây Rau Sam Có Tác Dụng Gì ? Rau Sam: Vị Thuốc Quý Mọc Hoang
Các chuyên gia yoga cũng đã nhận định, trong quá trình tập yoga bạn cũng cần phải hết sức chú ý tới cách thở thật chính xác và đúng cách. Nếu như thực hiện các động tác tập yoga không đúng cách, hít thở không chuẩn thì nó sẽ không mang tới những tác dụng tốt cho sức khỏe mà ngược lại còn khiến cơ hệ thần kinh bị ảnh hưởng.
Lưu ý để tránh tập yoga không đúng cách
Để việc tập yoga không đúng cách không tái diễn, bạn nên tham gia một khóa học yoga tại trung tâm có uy tín . Đội ngũ giáo viên sẽ có những bài tập kiểm tra sức khỏe từ đó đưa ra các bài tập sao cho phù hợp nhất với từng thể trạng của học viên. Ngoài ra, nếu bạn đăng ký học mà không nhận thấy trung tâm đó làm được những điều này vậy thì có thể xem xét tới việc có nên học tiếp không.
Đặc biệt, nên lựa chọn những giáo viên đã có nhiều năm kinh nghiệm để theo học. Vì hiện nay, có không ít người chưa có nhiều kinh nghiệm cũng tiến hành mở lớp học yoga nên không thể hiểu hết được mức độ rủi ro mà bạn có thể gặp phải là như thế nào.
Xem thêm: Bà Bầu Lỡ Uống Thuốc Cảm Khi Mang Thai Tháng Đầu, Các Thuốc Có Nguy Cơ Gây Hại Cho Thai Nhi
Vì sao không nên tập yoga tại nhà?
Đừng nên tự học yoga tại nhà, bởi lẽ hiệu quả đem lại sẽ không cao mà nó sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Rất nhiều người khi tập yoga tại nhà thường không có nhiều hứng thú luyện tập như tới các trung tâm. Tại đây bạn sẽ được các giáo viên, học viên khác sửa lỗi và tự hoàn thiện bản thân nhanh chóng hơn.
Những bài tập sẽ được thực hiện theo một trình tự nhất định từ đơn giản tới mức độ phức tạp dần. Người tập không nên đốt cháy từng giai đoạn, nhảy bước sẽ gây ra nguy hiểm lớn tới sức khỏe. Nếu bạn đã thấy nhuần nhuyễn những bài tập tại trung tâm thì lúc này mới nơi tự tập luyện tại nhà để duy trì một sức khỏe hoàn hảo nhé!