Vitamin E có nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là trong việc chăm sóc sắc đẹp. Nhưng chúng ta không tự tạo ra được vitamin E trong cơ thể. Bạn có thể nhận được vitamin E từ thực phẩm. Cơ thể chúng ta lưu trữ nó và sử dụng khi cần.Song, như vậy có thể vẫn là chưa đủ.
Đang xem: Các loại vitamin e trên thị trường
Khi đó bạn cần bổ sung Vitamin E từ các nguồn khác. Nhưng bổ sung vitamin E loại nào tốt? Cách dùng vitamin E như thế nào để mang lại hiệu quả và an toàn nhất? Hãy đọc tiếp nội dung dưới đây, bạn sẽ có câu trả lời.
1. Vitamin E là gì?
Vitamin E là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo. Nó có mặt trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin e có trong thực phẩm nào? Đó là các loại thực phẩm tự nhiên như dầu thực vật (dầu lúa mì, hướng dương, đậu nành…), các loại hạt (lạc, hạnh nhân, hướng dương…), rau xanh (rau bina, bông cải xanh…). Các công ty thực phẩm cũng thêm vitamin E vào một số loại ngũ cốc ăn sáng, nước ép trái cây, bơ thực vật…
Vitamin e có nhiều trong các loại hạt
Có 8 dạng tự nhiên của vitamin E với 2 đuôi tan trong lipid. Bốn Tocopherols là: d-alpha-tocopherol, d-beta-tocopherol, d-gamma-tocopherol, d-delta-tocopherol. Và bốn tocotrienols tên tương tự, chỉ thay vào Tocopherol. Trong gia đình vitamin E, d-alpha-tocopherol có hoạt tính sinh học cao nhất, là chất phổ biến nhất. Nó được đóng gói dưới dạng bổ sung vitamin E là dl-alpha-tocopherol.
Trong cơ thể, Vitamin E hoạt động như một chất chống oxi hóa. Điều này nghĩa là nó giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào, bảo vệ các tế bào khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do chính là các hợp chất được hình thành khi cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Gốc tự do cũng có trong môi trường chúng ta tiếp xúc hàng ngày từ khói thuốc lá, ô nhiễm không khí, tia cực tím…
Cơ thể chúng ta cũng cần Vitamin E để tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại vi khuẩn và virus xâm nhập. Để duy trì cơ tim, xương và cơ trơn. Để tạo thành các tế bào máu đỏ và lưu trữ vitamin A, vitamin K, sắt và selen. Nó giúp mở rộng các mạch máu và giữ cho máu không bị đóng cục. Nó ở trong da để làm cho da luôn đàn hồi và căng mọng. Các tế bào cũng sử dụng vitamin E để tương tác với nhau, thực hiện nhiều chức năng quan trọng…
Vitamin E là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo
2. Vitamin E có tác dụng gì?
Vitamin E có tốt không? Các nhà khoa học đã và đang nghiên cứu để tìm hiểu tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe. Các báo cáo đều cho thấy nó có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của con người. Dưới đây là một số lợi ích Vitamin E có thể mang lại.
Tác dụng của vitamin E với làn da: Là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, Vitamin E giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da do tuổi tác, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi ô nhiễm…Giúp tăng cường bức tường mao mạch của da, cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi, giảm viêm, chữa lành và duy trì làn da khỏe mạnh…
Tác dụng của Vitamin E với mái tóc: Bởi vì vitamin E là một chất oxi hóa mạnh mẽ, nó giúp giảm tác hại của môi trường đối với mái tóc. Kích thích sự phát triển tóc ở những người bị rụng tóc. Thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu. Sản xuất dầu cân bằng, giữ ẩm da đầu, tránh khô và bong tróc, giúp da đầu khỏe mạnh. Mái tóc của bạn trông sẽ khỏe mạnh, dày hơn và tươi hơn.
Làm đẹp với vitamin E
Tác dụng của Vitamin E với mắt: Làm việc với máy tính thường xuyên, sử dụng smart phone, ngủ muộn…đều góp phần làm giảm sức khỏe của mắt. Vitamin E có thể giữ cho mắt an toàn khỏi các triệu chứng liên quan đến đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác…Kết hợp bổ sung vitamin E và A cũng góp phần cải thiện khả năng chữa trị ở những người đã phẫu thuật mắt bằng laser.
Tác dụng của Vitamin E với sức khỏe tim mạch: Bệnh tim rất đáng ngại và cần được theo dõi sát xao. Vitamin E có thể giúp hạ thấp quá trình oxi hóa cholesterol để cân bằng nồng độ cholesterol trong máu. Giữ cho động mạnh khỏe mạnh, mở rộng các mạnh máu, giúp lưu thông dễ dàng. Và có thể giảm khả năng gặp phải các vấn đề tim mạch trong tương lai.
Vitamin E giúp điều trị viêm xương khớp: Nó là một loại vitamin mạnh mẽ, có thể giảm đau và hạn chế các kích thích gây ra bởi viêm xương khớp. Một nghiên cứu đã kết luận, những người bị bệnh viêm xương khớp có thể giảm đau đáng kinh ngạc chỉ sau 10 ngày bổ sung vitamin E 600IU.
Vitamin E giúp cải thiện chức năng nhận thức: Mặc dù suy giảm nhận thức và mất trí nhớ là căn bệnh phổ biến ở tuổi già. Nhưng bạn vẫn có thể trì hoãn nó bằng cách duy trì một chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu vitamin E. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, vitamin E rất hữu ích trong điều trị bệnh Alzheimer (đương nhiên là không có cách nào chữa khỏi bệnh này).
Xem thêm: Những Lợi Ích Từ Việc Làm Đẹp Da Mặt Bằng Nước Vo Gạo Hàng Ngày Có Tốt Không?
Vitamin E rất hữu ích trong điều trị bệnh Alzheimer
Vitamin E giúp cân bằng nội tiết tố: Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố là tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi da, kinh nguyệt không đều, mệt mỏi…Một số nhà khoa học nói rằng, vitamin E có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, cải thiện khả năng sinh sản, giúp bảo vệ phôi thai…
3. Chọn bổ sung vitamin E cần chú ý những gì?
Để chọn được bổ sung vitamin E loại nào tốt, bạn cần quan tâm đến nhiều thứ. Có thể một trong số những điều này sẽ là:
Các dạng tồn tại: Vitamin E có thể ở dạng uống là dầu lỏng, viên, bột, kẹo mềm. Uống vitamin E như bạn uống nước, ăn cơm ý. Sau khi tiêu hóa, vitamin E sẽ được chuyển đổi và phân công đến các cơ quan khác nhau trên cơ thể. Bổ sung vitamin E loại nào tốt dạng uống có tác dụng tổng thể nhưng chậm.
Vitamin E có thể ở dạng bôi, thẩm thấu như các loại kem bôi, mặt nạ. Sử dụng bằng cách bôi trực tiếp lên da. Vitamin E sẽ được thẩm thấu trực tiếp, nhanh chóng và mạnh mẽ. Bạn nào muốn có làn da mịn, đẹp nhanh chóng thì sử dụng loại này. Nhưng nên kết hợp cả 2 dạng bôi và uống vitamin E để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Kem dưỡng ẩm Vitamin E The body shop
Mục đích sử dụng liên quan mật thiết đến dạng tồn tại của vitamin E. Khi tìm kiếm vitamin E loại nào tốt, nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe thể chất nói chung nên bổ sung bằng đường uống. Nếu da bạn xấu hơn, có sự xuất hiện của các vết sẹo, nếp nhăn…và bạn muốn da đẹp nhanh chóng. Các loại kem bôi có chứa vitamin E là loại phù hợp bạn cần tìm kiếm. Bạn cũng có thể dùng viên vitamin E bôi mặt trực tiếp, nhưng cần chú ý nhất là với da dễ nổi mụn.
Vitamin E tự nhiên và tổng hợp: Các sản phẩm bổ sung vitamin E có thể là nguồn tự nhiên (lấy ra từ thực phẩm). Có thể được sản xuất tổng hợp (tạo ra trong phòng thí nghiêm). Hoặc là kết hợp cả 2. Nếu nguồn gốc vitamin E đối với bạn là điều quan trọng thì nên đọc kỹ thông tin tem nhãn khi chọn mua bổ sung vitamin E loại nào tốt.
Vitamin E tự nhiên sẽ có các thuật ngữ liên quan như “thân thiện”, “hữu cơ”, “thuần chay”…Hoặc là bạn chú ý đến hình thức vitamin E có trong đó được liệt kê nhãn d như d-alpha-tocopherol, d-beta-tocopherol…Vitamin E tổng hợp sẽ là dl như dl-alpha-tocopherol. Dạng tự nhiên thì mạnh mẽ hơn và cơ thể “yêu thích” hơn. Ví dụ 100IU vitamin E tự nhiên tương đương khoảng 150IU vitamin E tổng hợp.
4. Top 6 Vitamin E loại nào tốt nhất hiện nay
Có rất nhiều loại viên uống vitamin E trên thị trường hiện nay. Nếu bạn chưa biết chọn vitamin E loại nào tốt nhất, hãy thử bắt đầu với một trong số các sản phẩm dưới đây. Chúng đều là những sản phẩm bổ sung vitamin E từ những thương hiệu uy tín, nhận được nhiều đánh giá tốt nhất từ những người đã dùng.
4.1 Viên uống Puritan’s Pride Vitamin E 1000 IU
Vitamin E loại nào tốt đầu tiên trong danh sách chính là viên uống Puritan’s Pride Vitamin E 1000 IU. Thương hiệu Puritan’s Pride đã có lịch sử kinh nghiệm hơn 40 năm kinh doanh, phục vụ hơn 19 triệu khách hàng về các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, các loại tinh dầu, thảo mộc…từ thiên nhiên.
Xem thêm: Đại Học Y Thái Nguyên Điểm Chuẩn 2019, Điểm Chuẩn Đại Học Y Dược
Vitamin E Mỹ này là tổng hợp của 4 hình thức vitamin E tocopherol thiên nhiên và một số dưỡng chất khác. Cùng với hàm lượng ở mức cao nhất 1000 IU, mang lại cho bạn những lợi ích chống lão hóa, tóc và da khỏe mạnh hơn, bảo vệ sức khỏe tim mạch… Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các mức hàm lượng khác như vitamin E 400 IU.