Táo bón sau sinh là nỗi ám ảnh của không ít bà mẹ bởi những phiền toái và hậu quả mà nó gây ra. Táo bón kéo dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, các mẹ cũng đừng quá lo lắng vì có rất nhiều cách đơn giản để khắc phục tình trạng này. Cùng tham khảo ngay trong bài viết dưới đây.
Đang xem: Chữa táo bón cho mẹ sau sinh
Tại sao phụ nữ thường bị táo bón sau sinh?
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón sau sinh, trong đó điển hình nhất là:
– Quá trình mang thai gây chèn ép vào đại tràng, làm giảm nhu động ruột gây ra táo bón. Tình trạng táo bón này tiếp tục kéo dài nhiều tháng sau sinh
– Sau sinh, sản phụ thường mất nhiều máu, mất nước do sản dịch. Đây cùng chính là nguyên nhân làm đại tràng không được nuôi dưỡng tốt. Vì vậy dễ gây táo bón cho các sản phụ.
– Phụ nữ mang thai, sau sinh thường uống bổ sung một số vitamin và vi chất như canxi, sắt, sữa dành cho bà bầu… Các thành phần này gây tác dụng phụ khiến rất nhiều mẹ gặp phải chứng táo bón
– Khi nuôi con bằng sữa mẹ, cần một lượng nước đáng kể để tạo sữa cho con bú. Tuy nhiên nhiều bà mẹ không chú trọng bổ sung bù lại lượng nước này khiến cơ thể thiếu nước và gây ra đến táo bón
– Phụ nữ sau sinh thường ít vận động, hay nằm một chỗ, thêm vào đó hay bị căng thẳng. Làm ức chế nhu động ruột và gây táo bón.
– Phụ nữ sau sinh thường bị đau khi đi đại tiện (có thể do mổ đẻ hoặc vết khâu tầng sinh môn chưa lành). Việc đi đại tiện khó khăn, tâm lý ngại đi, rồi nhịn đi đại tiện dẫn đến táo bón sau sinh mổ.
– Chế độ ăn giàu dinh dưỡng chủ yếu là nhiều chất đạm, ăn ít chất xơ khiến không ít bà mẹ sau sinh bị táo bón
Táo bón sau sinh có nguy hiểm không?
Nhìn chung, táo bón sau sinh nếu ở thể nhẹ thường không gây nguy hiểm. Tuy nhiên không nên vì thế mà chủ quan. Theo khuyến cáo tốt nhất các bà mẹ sau sinh nên chủ động điều trị sớm và đúng cách. Tránh tình trạng táo bón dai dẳng, gây nhiều biến chứng khó lường như:
Tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ: Khi đi đại tiện thường phải ra sức rặn để đẩy phân ra ngoài. Việc này gây nên hiện tượng tăng áp lực ổ bụng, khiến các búi trĩ càng ngày càng to, lâu dần gây nên bệnh trĩ.
Nhiễm độc hệ tiêu hóa: Táo bón khiến cho một lượng phân bị ứ đọng lâu ngày trong ruột gây nên tình trạng đầy bụng, chướng bụng, buồn nôn… Lâu ngày còn khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, khó chịu bực bội.
Xem thêm: 5 Nguyên Nhân Khiến Nước Tiểu Vàng Đậm Là Bệnh Gì Về Sức Khỏe Của Bạn?
Cách cải thiện táo bón sau sinh tại nhà?
Để đẩy lùi táo bón sau sinh các mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau:
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường bổ sung chất xơ: Sau khi sinh các bà mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để phục hồi sức khỏe cũng như đủ sữa cho con bú. Ngoài các thực phẩm giàu đạm, các mẹ đừng quên bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao.
Chất xơ là phần không thể tiêu hóa và thường bị xem là thành phần không có giá trị dinh dưỡng. Nhưng nó lại có vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện táo bón sau sinh. Chất xơ khi ở trong ruột sẽ hút nước và trương nở, tạo khối phân, giúp thải khối phân ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó nó cũng giúp kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột tiết ra acid lactic kéo nước vào trong ruột làm mềm phân. Nếu bổ sung chất xơ hàng ngày sẽ giúp các bà mẹ đi ngoài dễ dàng, hạn chế việc phải gắng sức rặn.
Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, đậu và ngũ cốc nguyên cám. Một số loại rau xanh chứa chất xơ cao phải kể đến như súp lơ, rau đay, mùng tơi, cà rốt…Ngoài rau xanh, các loại quả tươi như táo ,lê, bơ, đu đủ…cũng rất tốt cho phụ nữ bị táo bón sau sinh. Để tăng hiệu quả giảm táo bón nên chế biến các món ăn thành dạng lỏng, chia làm nhiều bữa nhỏ để tránh việc đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt hạn chế các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng hay các đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, nước trà đặc…
Uống đủ nước mỗi ngày: Vì chất xơ cần nước để trương nở và làm mềm phân vì vậy song song với việc bổ sung chất xơ là bổ sung chất lỏng. Nếu không được cung cấp đủ, phân sẽ thiếu nước và sẽ trở nên khô cứng. Trung bình mỗi ngày nên uống khoảng 1,5-2 lít nước. Ngoài nước lọc thông thường có thể bổ sung thêm cả các loại nước trái cây, sữa hay nước canh đều được.
Vận động nhẹ nhàng: Sau khoảng 1-2 tuần đầu, khi sức khỏe đã ổn định trở lại, các mẹ có thể tập đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. Tốt nhất là nên duy trì đi bộ hàng ngày trong khoảng 30-60 phút. Việc này giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng, kích thích nhu động ruột, giảm nguy cơ tích tụ các chất thải ở ruột già gây táo bón sau sinh.
Rèn luyện thói quen đi vệ sinh: Việc này tưởng chừng đơn giản nhưng lại giúp ích rất nhiều trong quá trình điều trị táo bón sau sinh Vì thế, các mẹ đừng quên một số nguyên tắc sau:
Đi vệ sinh đúng giờ: Tạo ra thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ giúp đường ruột hoạt động ổn định trở lại. Không được nhịn đi vệ sinh: Nhịn đi đại tiện nhiều lâu dần sẽ làm mất phản xạ. Lâu ngày dẫn đến táo bón nặng hơn. Nguy hiểm hơn nhịn đi vệ sinh sẽ khiến chất thải sẽ tích tụ lâu ngày, sản sinh ra nhiều chất độc hại không tốt.Ngồi đúng tư thế: Tư thế tốt nhất để đi đại tiện là ngồi xổm. Hiện nay đa phần các gia đình đều sử dụng các bệ ngồi bệt. Để cải thiện tư thế các mẹ có thể để thêm một chiếc ghế tầm nhỏ dưới chân sẽ cải thiện được đáng kể tư thế ngồi Không ngồi quá lâu: Nhiều bà mẹ có thói quen đọc báo, sử dụng điện thoại dẫn đến việc không tập trung khi đi vệ sinh. Ngồi quá lâu trong nhà tiêu sẽ gây áp lực lớn lên tĩnh mạch, lâu ngày gây ra táo bón, trĩ.
Xem thêm: Bổ Sung Canxi Cho Phụ Nữ Sau Sinh, Bổ Sung Canxi Cho Phụ Nữ Cho Con Bú
Sử dụng men sinh có chứa chất xơ hòa tan: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chất xơ tự nhiên khi được đưa vào hệ tiêu hóa sẽ giúp hút nước, trương nở tạo hệ gel nhớt làm mềm và tăng thể tích phân, kích thích nhu động ruột giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng. Hơn thế nữa, loại gel này làm chậm lại quá trình tiêu hóa và do đó quá trình hấp thụ thức ăn được thực hiện triệt để. Còn các men vi sinh đóng vai trò cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đảm bảo cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Hiện nay, trên thị trường đã có sản phẩm bổ sung chứa kết hợp cả chất xơ hòa tan Synergy 1 và men vi sinh. Synergy 1 là hỗn hợp 2 chất xơ hòa tan Inulin và FOS với tỉ lệ 1:1. Đây là những chất xơ hoà tan nổi tiếng trong y học. Có tác dụng phòng ngừa táo bón sau sinh được chiết xuất từ rễ củ của cây rau diếp xoăn. (Loại cây chứa hàm lượng chất xơ cao nhất trong tự nhiên).
Khi kết hợp Synergy 1 với men vi sinh, tình trạng táo bón sau sinh được cải thiện từ từ nhưng bền vững. Đồng thời tránh được tình trạng táo bón kéo dài, nâng cao khả năng hấp thu dưỡng chất, từ đó giúp các bà mẹ có một sức khỏe toàn diện để chăm sóc và nuôi dưỡng bé yêu.
TPBVSK Bio-acimin Fiber có thành phần chính gồm Synergy 1 và các chủng men vi sinh. Sản phẩm có tác dụng: