Sắt và canxi là 2 dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên không phải trường hợp nào cũng hiểu rõ về cách sử dùng 2 dưỡng chất này sao cho hiệu quả. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn về sử dụng sắt và canxi như thế nào là đúng để giúp bé yếu trong bụng luôn khỏe mạnh thì mời bạn hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm cho mình câu trả lời nhé:
Uống canxi đúng cách khi mang thai như thế nào?Kiểm tra ngay thuốc mẹ đang dùngđã đủ hàm lượng khuyến cáo chưa?
Hướng dẫn uống sắt đúng cách cho bà bầu
Sắt là khoáng chất vô cùng quan trọng trong thai kì do tham gia vào quá trình tạo máu và cấu tạo enzym hệ miễn dịch, nâng cao miễn dịch cho cơ thể. Thiếu sắt không những gây cho mẹ bầu cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà con làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân ở trẻ. Do vậy, việc bổ sung đầy đủ sắt trong suốt thai kì là thực sự cần thiết.
Đang xem: Bà bầu nên uống sắt và canxi như thế nào
Uống sắt và canxi đúng cách
Canxi trên thị trường thường dưới 2 dạng muối canxi vô cơ và muối canxi hữu cơ. Mặc dù hàm lượng canxi nguyên tố trong canxi vô cơ cao hơn, tuy nhiên, mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng các loại canxi hữu cơ do hấp thu nhanh hơn cũng như khả năng sinh khả dụng cao hơn.
Canxi có nhiều trong các loại thực phẩm như: tôm, cua, cá, tép, sữa tươi, sữa chua, phô mai, các loại đậu, hạt,… Mẹ bầu cũng nên sử dụng những thực phẩm này thường xuyên để tăng cường bổ sung canxi cho cơ thể.
Một số lưu ý khi uống canxi đúng cách mà mẹ bầu cần lưu ý như sau:
– Không uống canxi cùng với sắt do làm cản trở quá trình hấp thu của nhau. Sắt và canxi nên được uống cách nhau ít nhất 2 tiếng.
Xem thêm: Kiến Thức Cơ Bản Về Bệnh Đau Mắt Đỏ Có Lây Không, Đau Mắt Đỏ Lây Như Thế Nào
– Lượng canxi tối đa mà mỗi lần cơ thể hấp thu được là 500mg. Do đó, nếu cần bổ sung một lượng lớn canxi trong ngày, nên chia nhỏ ra thành nhiều lần để sử dụng.
– Không uống canxi cùng với sữa hay các thực phẩm chứa nhiều oxalat như trà xanh, dâu tây, nước ép hoa quả, sô cô la,….
Xem thêm: Cắt Polyp Đại Tràng Qua Nội Soi, Cắt Polyp Đại Tràng Có Đau Không
Mặc dù việc bổ sung sắt hay canxi trong thai kỳ là thực sự cần thiết, tuy nhiên bổ sung lượng thừa hay thiếu đều không mang lại hiệu quả, do đó, để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi, bạn nên xin ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.