Vận động là điều hết sức quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong thai kỳ. Thế nhưng, mùa hè nóng nực này vận động làm sao cho thoải mái đây? Cách giải quyết tốt nhất có lẽ là nên cho bà bầu đi bơi, vừa giải nhiệt vừa khỏe người. Thế nhưng đi bơi sao cho an toàn đây? Hãy đọc bài viết dưới đây để an tâm hơn mẹ nhé!
Bà bầu đi bơi có an toàn không?
Đi bơi được xem là cách vận động an toàn và rất được khuyến khích trong thai kỳ. Trong môi trường nước, cơ thể mẹ chỉ nặng bằng một phần mười trọng lượng thực tế. Điều này rất có lợi cho quá trình vận động của mẹ mà lại không hao tốn nhiều sức lực.
Đang xem: Bà bầu đi bơi có tốt không
Đi bơi là cách vận động an toàn và rất được khuyến khích trong thai kỳ
Nếu có một thai kỳ khỏe mạnh, cho bà bầu đi bơi là một lựa chọn hoàn toàn tuyệt vời. Dù mẹ có thói quen bơi lội trước đó hay không, hoạt động này vẫn nên thử. Mẹ có thể bắt đầu làm quen từ từ và kéo dài đến khoảng 30 phút. Hãy chọn những địa điểm bơi phù hợp với mẹ bầu, có các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Và đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để chắc chắn rằng bơi là hoạt động phù hợp với tình trạng thực tế của mẹ nhé!
Bà bầu nên mặc gì khi đi bơi?
Khi cho bà bầu đi bơi, tất nhiên thật khó chọn bikini 2 mảnh như lúc thông thường được rồi. Tất nhiên, nếu mẹ không ngại vẫn có thể thử. Trang phục này mang lại không gian thoải mái tối đa cho em bé đang lớn đấy.
Bà bầu nên mặc gì khi đi bơi?
Tuy nhiên, đa phần các bà bầu đi bơi thường chọn loại bikini 1 mảnh. Vừa thoải mái vận động lại vừa không lộ bụng bầu nữa. Mẹ nhớ chọn các sản phẩm chuyên dụng cho bà bầu hoặc các loại vải co giãn tốt để dễ vận động nhé!
Bà bầu nên tập những bài tập nào khi đi bơi?
Có rất nhiều bài tập bà bầu đi bơi có thể thử. Tùy thuộc vào từng giai đoạn cụ thể của thai kỳ mà mẹ có thể tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia. Tất nhiên mẹ bầu đến bể bơi không chỉ có bơi đâu. Còn rất nhiều bài tập nhẹ nhàng thú vị khác phù hợp với cả các mẹ chưa từng bơi trước đây đấy. Các bài tập tại chỗ như đẩy nước, nâng chân, chống đẩy nước cũng giúp mẹ tập luyện toàn thân rất hiệu quả.
Có rất nhiều bài tập bà bầu có thể thử tùy thuộc vào từng giai đoạn cụ thể
Nhìn chung, mẹ nên áp dụng mức độ tập luyện dần dần, tránh hoạt động quá sức. Cần nhất vẫn là duy trì sự thoải mái cho cả mẹ và bé trong quá trình tập luyện mẹ nhỉ.
Lợi ích của việc để bà bầu đi bơi là gì?
Có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé khi đi bơi trong giai đoạn thai kỳ
Có rất nhiều lợi ích khi cho bà bầu đi bơi mà các mẹ có thể tham khảo, bao gồm:
Giúp mẹ bầu duy trì cân nặng ổn định trong suốt thai kỳ.Các bài tập khi bơi có tác dụng rất tốt cho tuần hoàn và sức khỏe tim mạchVận động dưới nước cũng giúp mẹ tăng cường sức khỏe cơ bắp, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.Bơi lội cũng giúp tăng cường chức năng quanh vai, giảm đau mỏi đốt sống cổKhi đi bơi, mẹ cũng sẽ được làm mát cơ thể, thư giãn và giảm mệt mỏi hơn hẳnNgoài ra, bơi lội cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu tốt hơn.
Xem thêm: Vợ Cắt Của Quý Của Chồng Vứt Xuống Sông Vì Ghen, Cắt Đứt Của Quý Của Chồng Ném Xuống Kênh Vì Ghen
Mẹo cho bà bầu đi bơi theo từng giai đoạn thai kỳ
Một số mẹo khi đi bơi theo từng giai đoạn cụ thể
Tam cá nguyệt đầu tiên
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, mẹ chỉ nên bơi khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu có thể hãy chọn bơi vào buổi sáng để giảm các triệu chứng nghén và cải thiện sức khỏe.
Tam cá nguyệt thứ hai
Thông thường, khi em bé bắt đầu lớn dần lên, việc cho bà bầu đi bơi sẽ hạn chế lại. Nếu được, mẹ hãy tập bơi ngửa và sử dụng bộ đồ bơi thoải mái hơn. Điều này không chỉ giúp làm giảm áp lực cho đốt sống mà còn tăng cường tuần hoàn hiệu quả.
Xem thêm: Lương Y Như Từ Mẫu Thầy Thuốc Như Mẹ Hiền, Tập Đọc Thầy Thuốc Như Mẹ Hiền
Tam cá nguyệt thứ ba
Lúc này, hầu hết các mẹ bầu đều muốn nghỉ ngơi vì em bé cũng khá lớn rồi. Tuy nhiên, nếu sức khỏe đảm bảo và mẹ đã có kỹ năng bơi lội, việc hoạt động dưới nước vẫn rất tốt. Mẹ có thể kết hợp bơi ngửa nhẹ nhàng và sử dụng ống thở để giảm áp lực ở cổ. Đặc biệt lưu ý khi đi trên bề mặt ẩm ướt mẹ nhé!
Dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu nên ngừng đi bơi
Cho bà bầu đi bơi là phương pháp tập luyện rất tốt trong thai kỳ. Tuy nhiên, bất kỳ hoạt động quá sức nào cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé. Mẹ hãy ngừng bơi và tìm sự giúp đỡ ngay khi có những triệu chứng sau:
Chảy máu âm đạoĐau bụngTử cung co thắtChóng mặt hoặc khó thởNhịp tim không đềuĐau bụng
Những lưu ý khi cho bà bầu đi bơi
Để đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé khi cho bà bầu đi bơi, cần lưu ý các biện pháp phòng ngừa sau:
Hãy chắc chắn mẹ luôn mang đủ nước nếu đi bơi từ 30 phút trở lên. Uống nước thường xuyên và bổ sung glucose rất cần thiết cho quá trình hoạt động của mẹ bầu.Tuyệt đối không nhảy hoặc lặn sâu xuống hồ bơi vì có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé.Tránh đi bơi nếu mẹ đang cảm thấy không khỏe hoặc cơ thể bị lạnhKhông bao giờ bơi trong biển hoặc hồ nếu thời tiết xấu. Mẹ nhớ bơi gần bờ và luôn có người quan sát nhé.Mẹ không nên bơi ở các hồ nước nóng có nhiệt độ quá 40 độ C. Nhiệt độ an toàn cho phép của mẹ bầu là 36 độ C thôi nhé!
Tham khảo thêm những cách chăm sóc mẹ bầu ở đây nhé!
Với những thông tin trên, hy vọng rằng cả nhà sẽ yên tâm cho bà bầu đi bơi. Việc này không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé nữa. Chỉ cần đảm bảo các nguyên tắc an toàn, mẹ đã có một phương pháp luyện tập cực nhẹ nhàng mà hữu ích rồi.