Đa số các chị em sau khi sinh nở và cho con bú xong thì vòng 1 không được săn chắc đẫy đà như thời con gái nữa, đó là nỗi lo của biết bao người phụ nữ đã có con, và có rất nhiều chị em đã phải tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ hay các biện pháp nở ngực khác nhưng những phương pháp đó khá tốn kém, riêng phẫu thuật còn có thể dẫn tới những rủi ro về sức khỏe, tính mạng.
Đang xem: ăn gì để vòng 1 căng tròn
Dưới đây là những bí quyết giúp cải thiện vòng 1 chỉ trong 1 tháng cho chị em sau khi sinh, chị em sẽ thấy vòng 1 của mình thay đổi rõ rệt, trở nên căng tròn, săn chắc và gợi cảm hơn lại an toàn nhất thật đơn giản chỉ cần thường xuyên thực hiện các chế độ ăn uống và tập luyện theo những bí quyết bên dưới nhé.
Uống đủ nước làm tăng kích thước vòng 1
Thực phẩm giàu Protein tốt cho kích thước vòng 1
Bài massage giúp ngực săn chắc vòng 1 sau khi sinh
Tham khảo các bài mát xa sau đây:
Bước 1: Dùng ngón tay đeo nhẫn và ngón giữa ấn vào giữa hai khe ngực, để kích thích hoạt động của ngực.
Bước 2: Dùng bàn tay di chuyển tròn từ phía trên bầu ngực xuống đến dưới ngực. Mỗi bên thực hiện 10 lần.
Bước 3: Lấy tay trái vòng sang ngực bên phải và bắt đầu kích thích các tuyến, mát xa vòng quanh bầu ngực. Thực hiện 2 phút và chuyển sang bầu ngực còn lại.
Xem thêm: Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ Bị Ho, 6 Mẹo Trị Ho Cho Bé Từ Dân Gian
Bước 4: Dùng tay mát xa từ nách bên trái sang bên phải, đi qua phía trên ngực. Thực hiện 20 lần. Sau đó, đổi bên. Động tác này, rất tốt cho phụ nữ văn phòng, do ngồi nhiều nên thường tích mỡ thừa ở vùng ngực.
Bước 5: Đặt 2 tay từ phía dưới nách, mát xa hướng lên phía trên. Thực hiện 20 lần.
Thể dục vòng 1
Ngoài chế độ ăn uống đúng cách và phương pháp massage ngực, chị em nên kết hợp tập thể dục thường xuyên để có thể đạt được hiệu quả cao trong thời gian sớm nhất. Chị em có thể tham khảo bài tập đơn giản dưới đây:
1/ Ngồi trên ghế hoặc đứng sao cho lưng được giữ thằng, tay trái đưa lên cao, bàn tay ngửa, tay phải giữ thẳng, đưa ra sau sao cho 2 tay tạo thành một đường nghiêng thẳng, giữ nguyên tư thế trong vòng 30s rồi đổi bên. Thực hiện lặp lại động tác trên nhưng với tần số nhanh hơn. Thực hiện từ 20 đến 40 lần và kiên trì mỗi ngày. Lưu ý rằng luôn giữ lưng thẳng và không cử động bằng vai.
2/ Ép ngực
Bài tập ép ngực giúp vòng 1 săn chắc sau khi sinh
Bài tập ép ngực cũng rất đơn giản bạn có thể duy trì tập luyện mỗi ngày. Hai chân ngang rộng bằng vai, hai tay co lên ngang bằng nhau, tạo thành góc vuông 90 độ, hai bàn tay nắm lại.
Xem thêm: Trang Trại Bò Sữa Vinamilk Tây Ninh, Resort Bò Sữa Vinamilk
Từ từ cho hai tay chạm vào nhau, sao cho lòng bàn tay chụm vào nhau, để vào vị trí giữa của khuôn mặt. Lặp lại động tác 20-40 lần.