Bỗng một ngày bạn hốt hoảng khi biết rằng cơ thể mình càng ngày càng “tròn mũm mĩn”, chắc hẳn lúc này bạn chỉ muốn tìm mọi cách để giúp lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày xưa đúng không nào? Đúng là có rất nhiều cách đấy nhưng có thể chúng sẽ làm bạn khá hoang mang. Vậy bạn đã từng nghe nói đến tác dụng của lá sen giảm cân chưa? Cách sử dụng như thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Đang xem: Uống lá sen có giảm cân không
1. Uống lá sen có giảm cân không?
Câu trả lời là uống nước lá sen có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Theo bác sĩ Hoàng Khánh Toàn – Trưởng khoa Đông Y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 thì “kinh nghiệm dùng lá sen để hãm uống thay trà hoặc uống tro lá sen để phòng chống béo phì được người xưa biết đến từ lâu, thậm chí được ghi lại trong các y thư cổ như Bản thảo bị yếu, Trấn nam bản thảo…”
Hơn thế nữa, các nhà nghiên cứu y dược học đã phát hiện tác dụng giảm cân của lá sen thông qua những cơ chế như:
1.1. Taurine có trong lá sen có thể giúp làm giảm hấp thu chất béo
Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột thí nghiệm đã phát hiện rằng taurine là một loại axit amin quan trọng giúp cơ thể của bạn có thể đốt cháy chất béo.
Cụ thể là trong nghiên cứu này thì những con chuột béo phì và thiếu hàm lượng taurine trong cơ thể và được cho uống trà lá sen được pha trong nước nóng. Kết quả là hàm lượng chất béo xấu có trong cơ thể chuột giảm với tốc độ nhanh chóng và lượng chất béo mới được hấp thu cũng có dấu hiệu suy giảm.
Từ đó, các nhà khoa học cho rằng một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì được cho là thiếu taurine. Do đó, việc bổ sung thêm taurine cho cơ thể từ những nguồn khác nhau sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và ngăn cản quá trình hấp thu chất này.
Chính nhờ cơ chế tác dụng như này mà những chuột tham gia thí nghiệm đã có thể giảm cân hiệu quả hơn nhờ việc sử dụng trà lá sen.
1.2. L-Carnitine để tăng cường việc đốt cháy chất béo
Thêm một loại axit amin quan trọng khác có trong lá sen có tác dụng giảm cân đó chính là L – Carnitine. Loại axit amin này có thể phá vỡ cấu trúc của các tế bào chất béo.
Không những vậy, hoạt chất này còn có thể giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất trong các tế bào bằng cách sử dụng chất béo được lưu trữ trong các cơ quan làm năng lượng cho tế bào hoạt động.
Mặc dù, cơ thể của bạn có thể sản xuất được một lượng nhỏ L – Carnitine nhưng để tăng cường khả năng giảm cân thì bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm có chứa hợp chất này. Và điển hình là bạn có thể uống trà lá sen.
Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp giữa việc uống nước lá sen với các chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
1.3. Lá sen giúp cải thiện chức năng tiêu hóa
Một trong những cách sử dụng lá sen từ lâu đời đó chính là làm sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa, tăng nhu động ruột.
Khi chức năng hệ tiêu hóa được cải thiện thì có thể giúp đảm bảo thực phẩm có thể dễ dàng di chuyển qua đường tiêu hóa, hạn chế tình trạng thức ăn ở quá lâu trong hệ tiêu hóa và dẫn tới tăng cân.
1.4. Trong lá sen có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm cân
Bí ẩn về tác dụng giảm cân của lá sen chưa dừng lại tại đây, theo các nhà nghiên cứu thì trong lá sen có chứa 2 chất chống oxy hóa mạnh mẽ đó chính là tanin và flavonoid.
Những hợp chất này có thể giúp chống lại độc tố ở cấp độ tế bào. Các độc tố này có thể xuất hiện do các nguyên nhân như:
Chúng là chất thải của tế bào. Độc tố do ăn phải thực phẩm gây hại
Sự xuất hiện của chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm tốc độ chuyển hóa chất béo và gây nên tình trạng béo phì.
Xem thêm: #12 Cách Làm Trắng Da Mặt Cho Nam Giới Với 9 Bước Cơ Bản Mà Hiệu Quả
Nhờ đó, mà khi bạn bổ sung chiết xuất từ lá sen vào trong cơ thể có thể giúp duy trì trọng lượng, loại bỏ các độc tố này ra khỏi cơ thể nhờ các chất chống oxy hóa và giúp giảm cân hiệu quả.
Như vậy, chiết xuất từ lá sen có 4 cơ chế tác dụng hiệp đồng giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn và không còn lo lắng về tình thừa cân, béo phì nữa.
Vậy cần uống nước lá sen để giảm cân như thế nào cho hiệu quả? Mời bạn cùng tìm hiểu trong các phần tiếp theo nhé.
Lá sen có thể giúp giảm cân hiệu quả
2. Hướng dẫn bạn uống lá sen giảm cân an toàn, hiệu quả
Lá sen rất tốt cho việc giảm cân như vậy nhưng các bạn cũng nên biết cách sử dụng chúng an toàn và hiệu quả. Tránh sử dụng sai cách có thể dẫn tới những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Dưới đây, chúng tôi xin được giới thiệu cho bạn sử dụng lá sen đúng cách nhé.
2.1. Nấu nước lá sen đun uống hàng ngày
Một trong những cách đơn giản dành cho những bạn có mong muốn giảm cân nhưng lại ít có thời gian đó chính là bạn có thể dùng lá sen để đun nước uống hàng ngày.
Lấy 20 – 30 gam lá sen tươi (hoặc 10 gam lá sen khô), rửa sạch sau đó vò nát, nấu sôi như nước trà. Sau đó, bạn dùng nước đã nấu và uống thay nước hàng ngày, mỗi lần uống liên tiếp 10 ngày và ngưng tiếp 10 ngày.
Nấu nước uống lá sen hàng ngày có thể giúp giảm cân
2.2. Nấu cháo lá sen
Thêm một món ăn ngon từ lá sen có tác dụng mà chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn đó chính là món cháo làm từ lá sen.
Hãy thử bắt tay vào thực hiện bạn nhé:
Trước hết, bạn rửa sạch lá sen, sau đó thái nhỏ hoặc bạn có thể dùng lá sen khô và ngâm cho mềm trước. Sau đó, đun lá sen sôi và chắt lấy nước. Dùng nước luộc lá sen cho vào nồi cùng với 100 gam gạo tẻ, đem nấu thành cháo. Bạn có thể thêm chút đậu xanh để tăng cường hiệu quả thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm chút đường trắng.
Cháo lá sen giúp duy trì cân nặng ổn định
3. Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng lá sen giảm cân
Mời bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tiếp về một số lưu ý quan trọng khi sử dụng lá sen dưới đây nhé.
– Nên kết hợp việc sử dụng lá sen với các phương pháp tập thể dục hoặc vận động: Việc giảm cân sẽ hiệu quả và rút ngắn thời gian hơn khi bạn áp dụng việc sử dụng lá sen kết hợp với các hình thức vận động hợp lý như: đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông, chạy bộ…
– Không sử dụng lá sen cùng lúc với một sản phẩm hay thực phẩm giảm cân nào khác: Điều này không hề tốt một chút nào bởi sử dụng kết hợp như vậy sẽ dẫn tới tình trạng giảm cân đột ngột, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể…
– Nên uống nước lá sen vào thời điểm thích hợp: Tốt hơn hết là trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc sau bữa ăn khoảng 1 giờ để không gây ảnh hưởng tới tiêu hóa. Ngoài ra, bạn không nên uống nước lá sen vào thời điểm trước khi đi ngủ nhằm tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
– Những người thuộc thể hàn không nên sử dụng lá sen để giảm cân: những người thuộc thể hàn thường có biểu hiện như: sợ lạnh, sắc mặt trắng, tái nhợt, huyết áp thấp, rêu lưỡi trắng nhợt… thì không nên uống nước lá sen.
Lý do là khi sử dụng loại thực phẩm này có thể gây rối loạn tiêu hóa, làm cho người dùng dễ bị mệt mỏi, suy kiệt sức khỏe.
Xem thêm: # Chia Sẻ Về Việc Uống Nước Lá Sen Giảm Cân Hiệu Quả Và Những Lưu Ý Cần Biết
Mong rằng qua những thông tin mà bài viết đã chia sẻ đã giúp bạn có kiến thức tổng quan về tác dụng của lá sen giảm cân và cách sử dụng loại lá này một cách an toàn, hiệu quả. Chúc bạn sẽ giảm cân thành công và có thân hình quyến rũ hơn nhé.