Trứng gà là loại đồ ăn hầu như nhà nào cũng tích lũy chúng trong tủ lạnh. Bởi nhiều yếu tố như: Dễ bảo quản, bảo quản được lâu, chế biến được nhiều món và nhanh… Ngoài ra, nếu tìm hiểu sâu các bạn cũng sẽ biết được tác dụng của trứng gà lên cơ thể rất tích cực. Tuy nhiên, bạn đã hiểu đúng hết về nó khi sử dụng thường xuyên mỗi ngày?
Hôm nay, chúng ta phân tích chúng thật kỹ vì nó cũng là món ăn ưu thích và xếp trong danh sách thực phẩm cần bổ sung cho người tập thể hình.
Đang xem: Những tác dụng tuyệt vời từ trứng gà đối với sức khỏe và sắc đẹp
Tìm hiểu: Nên ăn gì sau khi tập GYM?
Nội dung chính
2 Tác dụng của trứng gà khi mỗi ngày ăn 3 quả.2.2 2/ Tác dụng của lòng đỏ trứng gà.
Thành phần chính của trứng gà trong một quả
Tôi định nói về nguồn gốc của trứng gà nhưng hiện nay theo kiến thức nông cạn của tôi thì vẫn chưa biết “con gà có trước, hay trứng gà có trước“. Nên xin phép mọi người bỏ qua phần nguồn gốc xuất xứ của nó.
Về thành phần của trứng gà.
Theo đánh giá chung của các nhà nghiên cứu về trứng gà học. Trong mỗi quả trứng đều có chứa các hàm lượng chất dinh dưỡng nhất định. Trong đó, các chất bên trong nó là:
Chất lipit có trong lòng đỏ, triglixerit 62,3%, photpholipit 32,8% và cholesterol 4,9% với một ít aminolipit. Vỏ cứng chứa: cacbonat canxi khoảng 98,43%, cacbonat magiê 0,84% và photphat canxi 0,73% theo trọng lượng. Còn xét tổng thể quả trứng, phần nước chiếm khoảng 65,7%, protit 12%, lipit 10,6%, gluxit 0,8% và khoáng chất 10,9% về trọng lượng. Một phần lượng chất béo lecithin.
(Trích nguồn Wikipedia).
Nhìn vào nguồn dinh dưỡng mà nó mang lại. Chắc hẳn ai đang muốn giảm cân đều muốn tránh xa. Tuy nhiên, những phân tích về tác dụng của trứng gà dưới đây lại chỉ ra bạn đang sai lầm lớn.
Tác dụng của trứng gà khi mỗi ngày ăn 3 quả.
Theo các nhà khoa học, người bình thường mỗi ngày đều có thể ăn tối đa 3 quả trứng gà. Nó sẽ có tác dụng rất tốt đến cả ngoại hình lẫn nguồn năng lượng bên trong. Mỗi thành phần trong quả trứng đều giúp cơ thể bạn phát triển tốt lên nếu bạn dùng đúng cách.
1/ Tác dụng của lòng trắng trứng gà với da mặt
Với da mặt, lòng trắng trứng gà rất tốt. Nó mang tính hàn, sẽ hạ nhiệt cho cơ thể chúng ta. Ngoài ra, theo một số chứng minh khoa học. Lòng trắng trứng gà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của da cho chị em ở độ tuổi trung niên rất tốt. Giảm các vết nhăn trên cơ mặt…
Nói đến tác dụng của lòng trắng trứng gà đến da mặt. Chúng ta cũng nên nói tổng thể trong quả trứng có rất nhiều vitamin và biotin. Đây là hai thành phần chính hỗ trợ đắc lực cho da, tóc và gan khỏe mạnh.
Bên lề một chút: Lòng trắng trứng còn giúp chị em xua tan đi mụn cám, làm trắng da khi luộc lên và lăn trên da nữa.
Không nên ăn gì khi tập GYM?
2/ Tác dụng của lòng đỏ trứng gà.
Lòng đỏ trứng gà là nơi tập trung nhiều dinh dưỡng nhất của quả trứng. Có lẽ, để phân tích được tác dụng của lòng đỏ trứng gà với cơ thể. Chúng ta nên tìm hiểu về những tác động chính của nó đến một số bộ phận. Còn nói chung, lòng đỏ cung cấp đầy đủ mọi dưỡng chất cho cơ thể chúng ta.
Xem thêm: Xem Bộ Phận Sinh Dục Bé Gái Bị Sưng Có Nguy Hiểm? Bệnh Vùng Kín Hay Gặp Ở Bé Gái
+ Giúp tăng cường trí nhớ
Theo phân tích thì bên trong lòng đỏ trứng gà có chứa choline. Nó là một trong những thành phần chính cấu tạo vỏ màng não. Đây là nơi chứa nhiều dây thần kinh và nhận thức chính của bộ não chúng ta. Do đó, chứng suy giảm trí nhớ sẽ bay biến nếu bạn thường xuyên ăn từ 1 quả đến 3 quả trứng mỗi ngày.
+ Giảm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Đây là sự hỗ trợ đắc lực của Lutein. Một loại chất giúp ngăn cản quá trình thoái hóa điểm vàng. Nó cũng tăng độ trong cho lượng thủy tinh thể quanh con ngươi mắt. Nhờ vậy mắt bạn sẽ sáng và khỏe mạnh hơn.
+ Lòng đỏ trứng tốt cho người tập luyện thể thao.
Với cơ thể người bình thường, tác dụng của trứng gà lên người đã vô cùng tuyệt vời. Không ngừng ở đấy, nó còn có khả năng đáp ứng tốt cho những yêu cầu của người chơi thể thao thường xuyên nữa. Cụ thể:
Làm chắc khỏe xương: Các chất gồm: Vitamin D, canxi, phot pho, K chứa trong lòng đỏ trứng là những thành phần tuyệt vời đến duy trì, bảo vệ và phát triển xương và răng của chúng ta. Chỉ cần trong một của trứng thôi cũng đủ cho người thường duy trì cân bằng rồi. Người tập luyện ăn 3 quả sẽ cực tốt.
Nhiều chất bổ sung và nuôi cơ: Trong lòng đỏ trứng gà có rất nhiều chất bổ sung và nuôi dưỡng cơ. Trong đó cũng có thể kể đến toàn bộ những chất chứa cholesterol đến đạm, canxi….
3/ Một số tác dụng của trứng gà chung
Ngoài những điều kể trên. Toàn bộ lòng trắng, lòng đỏ trứng gà đều tham gia vào quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Các dưỡng chất như omega 3, các chất béo không bão hòa đa và đơn… Nó giúp đánh tan mọi loại chất béo gây hại cho cơ thể nằm ở thành mạch máu. Nhờ đó việc lưu thông máu trở nên dễ dàng hơn.
Nó hầu như đánh tan mọi cục mỡ ngăn cản trong con đường di chuyển của nó. Tránh đi các căn bệnh về nhồi máu cơ tim, co thắt vành mạch…
Ngoài ra, đây là điều mà những tín đồ tập GYM đều mơ ước. Đó là giảm cân khi đang béo.
Mọi người vẫn nghĩ là loại thực phẩm nhiều chất như thế này thì chỉ tăng cân chứ làm sao giảm được. Tuy nhiên bạn lại hơi sai lầm về điều này. Tác dụng của trứng gà trong việc giảm cân rất hiệu quả. Nó cung cấp lượng calo lớn cho cơ thể nhưng lại không cung cấp các chất béo tích lũy. Nhờ vậy mà người tập muốn giảm cân nên ăn trứng và hạn chế các đồ ăn khác. Đảm bảo cơ thể không bị kiệt sức.
Tác dụng của trứng gà được phân tích về mặt tốt rồi. Giờ thử xem nó gây hại như thế nào nhé!
Ảnh hưởng xấu của việc ăn trứng gà
Trứng gà mang rất nhiều lợi ích như đã phân tích ở trên. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng nó quá nhiều. Việc đầu tiên bạn gặp phải và thường thấy đó là hiện tượng hay giật mình. Nguyên nhân của vấn đề này là nó làm mỏng thành mạch máu. Tăng nhịp đập của tim lên cao.
Chỉ cần khi bạn gặp tiếng ồn lớn hoặc sự việc bất ngờ. Cơ thể bạn sẽ loạn nhịp tim.
Bên cạnh đó, trứng gà là một món tiêu hóa lâu. Nếu ai bị các bệnh về đường ruột, nhất là đau tràng vị, đau dạ dày… Không nên thường xuyên ăn trứng. Hoặc ít nhất không nên ăn trứng vào buổi tối muộn, khi bị đói….
Do vậy, theo các chuyên gia đánh giá. Bạn là người thường xuyên sử dụng máy tập chạy bộ điện hoặc tham gia các môn thể thao. Hoặc tập thể hình. Chỉ nên ăn nhiều nhất là 3 quả trứng gà/ ngày. Với người ít tập luyện hoặc lười tập luyện thì nên ăn khoảng 5 quả/ tuần mà thôi.