Mục lục :
Nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam giớiMột số thực phẩm tác động xấu đến chức năng sinh lý nam
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của phái mạnh. Thực tế cho thấy có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cường testosterone nam giúp nam giới khắc phục được các vấn đề về chức năng sinh lý nam như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý,….Nội dung bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới không nên bỏ qua.
Đang xem: Thực phẩm bổ dưỡng cho đàn ông
Nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới
Hàu biển
Trong hàu biển có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho chức năng sinh lý nam như: Vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm,…Những thành phần này giúp cơ thể tăng cường sản sinh testosterone, có tác dụng hỗ trợ khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam thường gặp như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương,…
Ngoài ra, chất kẽm dồi dào có trong hàu có có tác dụng cải thiện số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Nó giúp cơ thể nam giới sản sinh ra những chú tinh binh khỏe mạnh, chất lượng hơn, giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi.
Bên cạnh đó, một số loại hải sản khác như tôm, cua, ghẹ, sò, ốc,…cũng là những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Cá chạch
Các chuyên gia dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng cho biết, trong cá chạch có hàm lượng canxi, photpho, đạm, vitamin, sắt,…Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể tăng cường hoạt động lưu thông máu, lưu thông khí huyết. Nhờ vậy chức năng sinh lý nam giới sẽ được cải thiện rõ rệt, nam giới có được cảm giác hưng phấn hơn trong “cuộc yêu”.
Ngoài là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới, các thành phần dinh dưỡng có trong cá chạch cũng giúp nam giới ngăn ngừa được bệnh thiếu máu, liệt dương, xuất tinh sớm, viêm gan,…
Các loại thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như: Thịt chó, thịt dê, thịt bò,….có lượng kẽm dồi dào, hàm lượng vitamin nhóm B phong phú có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực nam giới. Đồng thời các chất dinh dưỡng này còn có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng, bồi bổ khí huyết, giúp phái mạnh tự tin hơn, dẻo dai hơn khi “lâm trận”.
Trứng gà
Trong trứng gà có rất nhiều photpho, protein, cholesterol có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, trứng gà được xem là loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới bổ mà rẻ. Nam giới ăn trứng gà mỗi tuần 2 quả sẽ giúp cơ thể duy trì nồng độ testosterone ổn định.
Măng tây
Măng tây có chứa hàm lượng lớn potassium, vitamin… Đây là những thành phần dinh dưỡng có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh hormone sinh dục nam testosterone. Nhờ nó mà nam giới tăng khoái cảm tình dục, cơ thể dẻo dai, sung mãn hơn trong đời sống “chăn gối”.
Giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới, giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng acid béo omega-3, omega-6 và vitamin dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng kích thích quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện các vấn đề thường gặp về chức năng sinh lý nam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và giúp nam giới hưng phấn hơn trong đời sống tình dục.
Hành tây
Hành tây được ví như một loại thuốc kích dục tự nhiên, an toàn và rất tốt đối với sinh lý nam. Các vitamin cùng khoáng chất dồi dào trong hành tây có tác dụng kích thích sản sinh hormone nam. Đồng thời, loại củ này còn giúp thúc đẩy hoạt động sinh tinh, tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới, giúp cải thiện khả năng cương dương khi quan hệ tình dục.
Socola đen
Socola đen là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới có hàm lượng chất chống oxy hóa Flavonoid dồi dào. Chất dinh dưỡng này có tác dụng thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, lượng máu được tuần hoàn đến dương vật đều và nhanh chóng hơn. Nhờ vậy, nam giới sẽ kiểm soát tốt khả năng cương dương, giúp “cuộc yêu” diễn ra suôn sẻ hơn.
Xem thêm: Chỉ Số Triglyceride Trong Máu Là Gì Và Nên Làm Gì Khi Chỉ Số Này Tăng Cao
Ngoài ra, socola đen cũng rất tốt cho hệ tim mạch, vì vậy mỗi ngày nam giới hãy tích cực bổ sung khoảng 10g socola đen để phòng tránh bệnh hiệu quả.
Các loại đậu
Các loại đậu hạt có hàm lượng lớn protein, nó có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giúp cơ bắp săn chắc, dẻo dai hơn. Thường xuyên ăn các loại đậu sẽ giúp nam giới tránh được nguy cơ hạ huyết áp và cải thiện chức năng sinh lý. Đây là nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới không thể bỏ qua
Các loại trái cây tốt cho sinh lý nam giới
Trái cây có hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa dồi dào. Nam giới thường xuyên bổ sung trái cây vào chế độ dinh dưỡng hàng này sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian “yêu” hiệu quả.
Một số loại trái cây tốt cho chức năng sinh lý nam có thể kể đến như: Chuối, dưa hấu, hoa quả mọng nước (cam, quýt, bưởi,…). Nam giới hãy tích cực ăn các loại trái cây này để cải thiện chức năng sinh lý và nâng cao chất lượng tinh trùng nhé.
Một số thực phẩm tác động xấu đến chức năng sinh lý nam
Các loại rau không tốt cho sức khỏe nam giới
Rau răm, rau bạc hà là các loại rau gây ra những tác động tiêu cực đến chức năng sinh lý nam nên bạn hãy tránh xa hoặc hạn chế sử dụng các thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng của mình.
Ngoài ra, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành cũng khiến cho nồng độ testosterone sụt giảm nên nam giới hãy bỏ qua nhóm thực phẩm này nhé.
Nội tạng động vật
Nội tạng động vật có hàm lượng chất béo bão hòa và nồng độ cholesterol xấu rất cao. Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ,…Vì vậy bạn hãy hạn chế ăn những thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.
Thực phẩm chiên xào có nhiều dầu mỡ
Ăn nhiều thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ khiến nồng độ testosterone bị sụt giảm nghiêm trọng. Ngoài ra, thực phẩm nhiều dầu mỡ còn khiến cho nam giới đối mặt với nguy cơ thừa cân, béo phì, làm chậm quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, suy giảm chức năng sinh dục, rối loạn cương dương,…
Đồ ăn chứa nhiều muối
Ăn quá mặn sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến thần kinh trung ương, kìm hãm quá trình lưu thông máu đến dương vật.
Chất kích thích
Các chất kích thích như: Thuốc lá, đồ uống có cồn,…đều là những thực phẩm gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe và làm suy giảm nghiêm trọng nồng độ hormone sinh dục nam.
Xem thêm: Mẹo Dân Gian Nhanh Có Thai Liệu Có Hiệu Quả Như Lời Đồn Của, Làm Sao Để Có Thai
Những tác động này làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng cũng như chức năng sinh lý nam giới. Vì vậy, bạn cần tránh xa nhóm thực phẩm này để có một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và sung mãn hơn trong đời sống tình dục.
Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn đọc các thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới và nhóm thực phẩm không tốt nam giới nên tránh xa để duy trì phong độ của mình một cách tốt nhất. Hy vọng đã mang đến mọi người thêm nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn đọc sức khỏe!