Các dự án nghiên cứu gần đây cho thấy, chỉ cần các bạn tập 10 phút thể dục mỗi ngày ngoài việc giúp giảm mỡ bụng nó còn có thể giúp đốt cháy các chất béo cực kì hiệu quả, cải thiện sức khỏe và sức đề kháng, sức chịu đựng và dẻo dai.
Làm sao, làm thế nào, mất bao lâu và ăn uống cái gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả, đây là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ đang trăn trở. Vậy bạn hãy đọc và thực hiện theo các động tác tập bụng này để biết cách giảm mỡ bụng hiệu quả và đúng cách nhé.
Cách giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Bên dưới đây là 8 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất giúp giảm mỡ bụngtại nhà mà không cần đến phòng tập gym – fitness hay yoga :
1. Standing side crunch
Tắm nước lạnh sau khi tập luyện các bài tập giảm mỡ
Sau khi tập luyện, bạn hãy tắm bằng nước lạnh. Nhiệt độ thấp không chỉ giúp bạn giảm đi lượng axit lactic – nhân tố chính gây đau cơ bắp trong cơ thể, mà còn giúp bạn đốt cháy calo thừa vì cơ thể phải dùng năng lượng để giữ ấm
Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm các bài tập tabata giảm cân cùng Hana Giang anh mình thấy cũng rất bài bảng nhé