Giá trị dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày luôn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Nó cũng là một phần thiết yếu trong kế hoạch có con của nhiều gia đình. Có những câu hỏi thường đặt ra với những cặp vợ chồng đang có ý định có em bé là ăn gì dễ thụ thai.
Đang xem: Phụ nữ ăn gì dễ thụ thai
Đàn ông ăn gì để vợ dễ thụ thai?
“Phụ nữ nên ăn gì dễ đậu thai?” câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm từ các cặp vợ chồng. Bạn biết đấy, mang thai không chỉ là vấn đề của phụ nữ, để tăng khả năng thụ thai, đàn ông đóng vai trò không hề nhỏ. Chế độ ăn uống của nam giới giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng, điều này giúp tăng khả năng mang thai.
Một trong những vi chất nuôi dưỡng và tăng chất lượng tinh trùng phải kể đến là kẽm. Kẽm giúp tăng khả năng miễn dịch, làm chỉ số hormone testosterone, săn chắc cơ bắp, tăng khả năng ham muốn. Hàu là thực phẩm đại diện cho khả năng tăng cường sinh lý của phái mạnh.
Ngoài ra, đàn ông nên có chế độ ăn nhiều rau, trái cây, cá, tỏi, đặc biệt ăn quả óc chó mỗi ngày giúp tăng khả năng bơi lội của tinh trùng. Các thực phẩm như thịt đóng hộp, rượu, bia… không nên dùng vì chúng làm giảm chất lượng của tinh trùng.
Qua những thông tin trên, các cặp vợ chồng có thể áp dụng và bổ sung vào thực đơn hằng ngày để tăng khả năng đậu thai cho vợ. Nhưng để đạt được kết quả nhanh chóng, nữ giới cũng nên quan tâm đến chế độ ăn của mình. Vậy “ăn gì dễ thụ thai cho phái nữ?”
Phụ nữ ăn gì dễ thụ thai?
Đối với nữ giới, chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp trứng phát triển khỏe mạnh, kích thích trứng rụng, tăng khả năng làm tổ… Ngoài ra, chế độ ăn uống đầy đủ đảm bảo cho quá trình mang thai của mẹ ổn định và khỏe mạnh hơn, tránh nguy cơ sảy thai ngoài ý muốn. Hãy cùng tìm hiểu thông tin dưới đây ,để giải đáp thắc mắc “phụ nữ nên ăn gì để dễ thụ thai?”
1. Các loại đậu
Một trong những thực phẩm giúp phụ nữ thụ thai dễ hơn là các loại đậu giàu protein (đạm) như đậu nành, đậu tương… Đậu nành có chứa nhiều isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp cho cơ thể điều tiết được các hoóc môn sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng.
Ngoài đậu nành, còn rất nhiều loại cây thuộc họ đậu khác mà bạn có thể thêm vào những bữa ăn hàng ngày để gia tăng khả năng có con theo ý muốn như đậu lăng, đậu tương non, đậu phụ và các loại hạt chứa protein thực vật tương tự.
2. Rau lá xanh
Lợi ích của việc ăn rau rất lớn đối với sức khỏe, không những thế các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn… giúp tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ và giúp dễ thụ thai hơn.
Những loại rau này chứa các chất chống oxy hóa, sắt và axit folic đây không những dưỡng chất quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai mà còn là những dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai. Chế độ ăn nhiều rau xanh giúp các mẹ giảm nguy cơ thiếu màu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
3. Cá hồi
Theo The New York Time, các loại cá nước lạnh chứa nhiều nhiều axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Vì thế, ăn cá có thể giúp ích cho quá trình thụ thai của bạn dễ dàng hơn.
Một trong những loại cá béo phải kể đến là cá hồi, do chúng có nồng độ thủy ngân thấp hơn những loại cá khác. Bên cạnh đó, cá hồi được nuôi phổ biến hơn so với những chủng loại khác.
4. Thực phẩm nhiều kẽm
Không riêng gì phái mạnh, đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai các thực phẩm như hàu, sò cung cấp vi lượng kẽm vô cùng dồi dào góp phần làm trứng của phụ nữ phát triển tốt hơn.
Ngoài ra để bổ sung lượng kẽm cần thiết bạn có thể xem xét đền các thực phẩm như các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi… và các loại hạt.
5. Trái cây
Trái cây là thực phẩm ngon miệng, chế biến dễ dàng và có thể chia làm nhiều bữa ăn. Chúng được các chuyên gia ưu ái liệt kê vào những thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai, vì lượng chất béo không bão hòa trong trái cây là dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe sinh sản tuyệt vời. Khả năng mang thai của phụ nữ khi ăn trái cây gấp 3 lần so với phụ nữ không ăn trái cây.
Phụ nữ muốn tăng khả năng đậu thai cần rất nhiều vitamin và dưỡng chất nhữ magie, kali, folate, vitamin B, A, D, E… trái cây là nhóm thực phẩm hầu như đều có những chất dinh dưỡng này. Ví dụ như dứa có là loại trái cây rất giàu magie kích thích sản sinh hormone sinh sản, chuối rất giàu vitamin B6 không những giúp sản xuất hormone, chuối còn điều hòa kinh nguyệt giúp trứng khỏe mạnh. Ngoài ra còn có những loại trái cây giàu dinh dưỡng như dâu tây, phúc bồn tử, việt quất…giúp cung cấp dưỡng chất và ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng.
6. Mật ong
Mật ong được dùng nhiều trong y học từ những nền văn minh cổ đại cho đến nay. Vì mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, những chất được cho là tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung. Phụ nữ mong có con được khuyến khích uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.
Mặt khác, mật ong còn chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa ngăn chặn quá trình lão hóa sớm, có khả năng làm giảm viêm, kháng khuẩn, dưỡng ẩm tuyệt vời.
7. Sữa
Sữa và những chế phẩm của chúng được nghiên cứu là thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai ở phụ nữ. Sữa cung cấp lượng canxi, phốt pho và vitamin D vô cùng dồi dào. Đây là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương của thai nhi sau này.
Một nghiên cứu do Chavarro và cộng sự (2008), công bố cho thấy những người bị rối loạn phóng noãn uống thường xuyên 600ml sữa mỗi ngày có liên quan đến việc tăng tỷ lệ có thai tự nhiên.
Xem thêm: Biểu Hiện Đứt Dây Chằng Đầu Gối & Giãn Dây Chằng Đầu Gối, Dấu Hiệu Bị Đứt Dây Chằng Đầu Gối
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết, vợ chồng muốn tăng khả năng mang thai nên kết hợp với chế độ vận động phù hợp, giúp trứng cũng như tinh trùng khỏe mạnh để có thể giúp em bé sau này khỏe mạnh.
Với những thông tin vừa cung cấp, bạn đã trả lời được hàng loạt những thắc mắc như ăn gì dễ đậu thai, ăn gì dễ mang thai, phụ nữ nên ăn gì để dễ thụ thai,… Vì thế, các cặp vợ chồng hãy nhanh chóng áp dụng và lên kế hoạch thực hiện ngay bây giờ để sớm nhận được tin vui nhé!