Phải Làm Sao Để Quên Đi Hết Những Ký Ức Tồi Tệ: 15 Bước (Kèm Ảnh)

Não bộ con người có một sự thiên vị ngốc nghếch khiến cho nhiều người không mấy vui vẻ, những điều cần nhớ lại quên mất còn những điều xấu hổ, đau lòng muốn quên đi thì “càng quên lại càng nhớ”. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học đã đưa ra được một vài bí kíp tâm lý giúp bạn đánh lừa được não bộ để quên những thứ cần quên.

Đang xem: Phải làm sao để quên đi hết những ký ức

1. Liên tục bắt não bộ không nghĩ về nóĐể ghi nhớ điều gì đó, chúng ta thường đọc đi đọc lại nó cho đến khi in sâu vào trí não. Và để quên, chúng ta hãy làm ngược lại điều đó.
Mỗi khi nhớ đến ký ức muốn quên, hãy suy nghĩ về những điều khác để buộc não bộ gạt nó sang một bên. Lặp đi lặp lại nhiều lần, dần dần não bộ sẽ hình thành phản xạ tự động cho ký ức đó đi vào dĩ vãng.2. Ghi đè ký ức
Để ghi đè ký ức xấu bằng một điều tốt đẹp, bạn hãy cố nhớ về một sự kiện tương tự nhưng có kết thúc tích cực khi ký ức muốn quên ùa về.Ví dụ bạn vừa có hành động khá xấu hổ trước mặt bạn bè và không muốn nhớ lại. Khi ký ức đó ùa về, bạn hãy nhớ tới những lúc bạn kể một câu chuyện hay hoặc làm một điều gì tốt đẹp được bạn bè tán thưởng.Lặp lại nhiều lần, bạn sẽ không còn nhớ gì tới ký ức không vui đó.

Xem thêm: Ăn Rau Ngải Cứu Có Tác Dụng Gì? Nước Ngải Cứu Tươi Có Tác Dụng Gì?

3. Tạo ra ký ức mới mạnh hơn để quên ký ức cũ không vuiPhương pháp này chỉ phát huy tác dụng nếu bạn thực hiện ngay sau khi xảy ra sự việc muốn quên. Ngay lúc đó, hãy làm một việc khác có thể giúp bạn sở hữu một ký ức mạnh hơn.
Ví dụ, bạn không muốn nhớ lại việc đáng xấu hổ vừa diễn ra, hãy thử đi mua bộ váy mà bạn đã thích từ lâu, đi chơi trò chơi giải trí có cảm giác mạnh hoặc đơn giản là nói chuyện với người mà mình yêu thương. Trong những lúc làm việc này, hãy tập trung để quên đi những gì đã xảy ra.

Xem thêm: Những Tác Hại Của Máy Massage Xung Điện Có Hại Không ? Lưu Ý Khi Sử Dụng?

4. Thay đổi ký ứcNhớ lại ký ức cũ cũng giống như bạn nạp ký ức mới vậy, cũng phải trải qua quá trình tái nạp ký ức như ban đầu. Chính điều này là nguyên nhân khiến ký ức của chúng ta không hoàn toàn chính xác so với thực tế.Tận dụng cơ chế này, chúng ta có thể thêm một vài chi tiết không xảy ra vào câu chuyện đó mỗi khi nhớ lại để biến nó thành câu chuyện vui. Điều này sẽ khiến bạn không cảm thấy buồn, đau lòng khi nhớ lại.5. Thay đổi quan điểm
Khoa học đã chứng minh rằng, lý do khiến chúng ta không thể quên được một ký ức chính là cảm xúc. Chúng ta thường suy nghĩ nhiều và lo lắng quá mức về những đã xảy ra. Vì vậy, để quên những ký ức xấu đó, bạn hãy phân tích nó, thử nhìn nó ở một góc độ khác để có cái nhìn tích cực hơn.Nếu không tự thuyết phục được bản thân, bạn hãy nhờ sự trợ giúp của người khác. Kể cho họ nghe câu chuyện của bạn, biết đâu họ sẽ đưa ra lời khuyên tốt nhất cho bạn, đồng thời việc chia sẻ, nói ra tâm sự của mình cũng sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn.Chứng “nhớ mặt mà quên mất tên”, cách chữa và phương pháp luyện tập siêu trí nhớ5 gợi ý giúp bạn có cách ứng xử thông minh, khéo léo khi bị sếp khiển trách
8 bí kíp sinh tồn của hải quân Mỹ có thể cứu tính mạng của bạn vào một ngày nào đó Đa số chúng ta đã đi thang cuốn sai cách, đây là cách đi thang cuốn đúng theo hướng dẫn của Otis Đây là phương pháp 'đóng gói' thời gian cực kỳ hiệu quả của tỷ phú Elon Musk, bạn cũng có thể áp dụng
Cỗ máy diệt cỏ dại bằng tia laser gấp 20 lần sức người Giãn cách xã hội là gì? Giãn cách xã hội là như thế nào? Dùng búa đập AirTag để kiểm tra độ bền Thơ về mẹ hay và ý nghĩa chạm tới trái tim người đọc Cách sử dụng SHub Classroom cho học sinh Cách kiểm tra Windows Defender có tạo file ngẫu nhiên không và cách khắc phục
HANU là trường gì? Danh sách mã tỉnh, mã huyện, mã xã điền phiếu đăng ký dự thi tốt nghiệp THPT 2021 9 tỉnh, thành phố cho học sinh nghỉ học sau kỳ nghỉ lễ 30/4, 1/5 5 cách hiệu quả giúp bạn làm việc thông minh hơn 5 lỗi sai cơ bản khi viết mục tiêu nghề nghiệp trong hồ sơ xin việc và cách sửa “Trí tuệ nhân tạo” AlphaGo là gì khiến con người thán phục? 27 điều tôi ước mình đã biết trước khi học lập trình Bạn đang sở hữu 15 “tài sản” giá trị mà hàng triệu người khác không có Kỹ năng

Kỹ năng sống

Kỹ năng Công việc
Làng Công nghệ Tấn công mạng Chuyện công nghệ Công nghệ mới Trí tuệ nhân tạo (AI) Anh tài công nghệ Bình luận công nghệ Quiz công nghệ Công nghệ Ứng dụng Hệ thống Game – Trò chơi iPhone Android Linux Đồng hồ thông minh Chụp ảnh – Quay phim macOS Phần cứng Thủ thuật SEO Kiến thức cơ bản Raspberry Pi Dịch vụ ngân hàng Lập trình Dịch vụ công trực tuyến Dịch vụ nhà mạng Nhà thông minh Khoa học

Khoa học vui

Khám phá khoa học

Bí ẩn – Chuyện lạ

Chăm sóc Sức khỏe

Khoa học Vũ trụ

Khám phá thiên nhiên

Môi trường

Y học

Khảo cổ học

Phát minh khoa học

Câu chuyện Khoa học

Ảnh đẹp Khoa học

Khoa học công nghệ Điện máy Tivi Tủ lạnh Điều hòa Máy giặt Quạt các loại Máy hút mùi Bình nước nóng, Máy nước nóng Máy công cụ Cuộc sống Kỹ năng Món ngon mỗi ngày Làm đẹp Nuôi dạy con Chăm sóc Nhà cửa Kinh nghiệm Du lịch DIY – Handmade Tết Trung thu Cưới hỏi Halloween Mẹo vặt Giáng sinh – Noel