Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của phái mạnh. Thực tế cho thấy có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cường testosterone nam giúp nam giới khắc phục được các vấn đề về chức năng sinh lý nam như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý,… Nội dung bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới không nên bỏ qua.
Đang xem: Những món ăn tăng cường sinh lý cho nam giới tốt còn hơn thuốc bổ
Nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới
1. Hành tây
Đây là loại thực phẩmđầu tiên cần nhắc đến trong việc cải thiện sức mạnh cho nam giới trong chuyệnchăn gối. Mặc dù việc sử dụng quá nhiều hành tây có thể khiến hơi thở có mùihơi khó chịu. Nếu sử dụng với lượng vừa phải, thì đây chính là một phương thuốcdiệu kỳ.
2. Giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm tốtcho sinh lý nam giới, giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng acid béo omega-3,omega-6 và vitamin dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng kích thích quátrình sản xuất tinh trùng, cải thiện các vấn đề thường gặp về chức năng sinh lýnam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và giúp nam giới hưng phấn hơntrong đời sống tình dục.
3. Gừng
Gừng có tác dụng làmgiãn mạch máu, giúp việc lưu thông chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng. Bằngcách cải thiện hoạt động của mạch máu, nó có thể giúp tăng lưu lượng máu đến “cậubé”. Gừng cũng thực sự là một trong những phương thuốc bổ thận và chống lão hóatốt nhất.
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa các chấthoạt động giúp tăng cường tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự nhưmăng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiếtcho sức khỏe tình dục như: selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng,kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng.
5. Các loại trái cây họ cam/chanh
Các loại trái cây nhiệtđới này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả nhữngthành phần giúp tăng thêm cảm giác của bạn.
6. Dâu tây
Chúng rất giàu chất chốngoxy hóa có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Do đó, loại quả này có thểgiúp bạn đạt được lưu thông máu tốt. Đây là điều quan trọng đối với hoạt độngtình dục ở nam và nữ. Hơn nữa, dâu tây cũng là nguồn vitamin C phong phú. Dâucòn chứa các chất chống oxy hóa, giúp duy trì số lượng tinh trùng cao hơn ở namgiới.
7. Bơ
Bơ có nhiều chất béokhông bão hòa và ít chất béo bão hòa. Vì vậy chúng thực sự tốt cho tim và độngmạch. Từ đó việc lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể cũng tốt hơn. Trên thựctế, những người đàn ông mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED)cao gấp đôi. Vì vậy, đây thực sự là một trong những thực phẩm được khuyến khíchsử dụng cho nam giới.
Xem thêm: Phải Làm Gì Khi Bị Chuột Rút Bắp Chân Khi Ngủ Với Cách Khắc Phục Hiệu Quả Này
8. Trứng
Hầu hết chúng ta đềuthích trứng. Nó là món ăn bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căngthăng, cân bằng hormone. Đây cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho việctăng cường sinh lý mà bạn có thể sử dụng.
9. Rượu vang đỏ
Đây là một trong nhữngthực phẩm tốt nhất cho tăng cường sinh lý ở nam giới. Nếu bạn đang tự hỏi liệuuống rượu vang đỏ có tốt hay không, thì câu trả lời là có. Nhưng, quan trọng nhấtlà sử dụng điều độ. Các loại vang đỏ không chỉ giúp bạn giảm bớt sự ức chế màcòn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.
10. Hàu biển
Trong hàu biển có chứarất nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho chức năng sinh lý nam như: VitaminE, chất chống oxy hóa, kẽm,…Những thành phần này giúp cơ thể tăng cường sảnsinh testosterone, có tác dụng hỗ trợ khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lýnam thường gặp như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệtdương,… Ngoài ra, chất kẽm dồi dào có trong hàu có có tác dụng cải thiện số lượngcũng như chất lượng của tinh trùng. Nó giúp cơ thể nam giới sản sinh ra nhữngchú tinh binh khỏe mạnh, chất lượng hơn, giúp quá trình thụ thai diễn ra thuậnlợi.
Bêncạnh đó, một số loại hải sản khác như tôm, cua, ghẹ, sò, ốc,…cũng là những thựcphẩm tốt cho sinh lý nam giới nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Một số thực phẩm tác động xấu đếnchức năng sinh lý nam
1. Các loại rau không tốt cho sức khỏe nam giới
Raurăm, rau bạc hà là các loại rau gây ra những tác động tiêu cực đến chức năngsinh lý nam nên bạn hãy tránh xa hoặc hạn chế sử dụng các thực phẩm này trongchế độ dinh dưỡng của mình.
Ngoàira, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành cũng khiến cho nồng độ testosterone sụtgiảm nên nam giới hãy bỏ qua nhóm thực phẩm này nhé.
Xem thêm: Dùng Bao Cao Su Có An Toàn Tuyệt Đối Không, Bao Cao Su Có Thật Sự An Toàn Tuyệt Đối
2. Nội tạng động vật
Nộitạng động vật có hàm lượng chất béo bão hòa và nồng độ cholesterol xấu rất cao.Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch, gannhiễm mỡ,…Vì vậy bạn hãy hạn chế ăn những thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe củamình một cách tốt nhất.
3. Thực phẩm chiên xào có nhiều dầu mỡ
Ănnhiều thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ khiến nồng độ testosterone bị sụt giảmnghiêm trọng. Ngoài ra, thực phẩm nhiều dầu mỡ còn khiến cho nam giới đối mặt vớinguy cơ thừa cân, béo phì, làm chậm quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ xơ vữađộng mạch, suy giảm chức năng sinh dục, rối loạn cương dương,…
4. Chất kích thích
Cácchất kích thích như: Thuốc lá, đồ uống có cồn,…đều là những thực phẩm gây ra nhữngtác động xấu đối với sức khỏe và làm suy giảm nghiêm trọng nồng độ hormone sinhdục nam. Những tác động này làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùngcũng như chức năng sinh lý nam giới. Vì vậy, bạn cần tránh xa nhóm thực phẩmnày để có một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và sung mãn hơn trong đời sống tìnhdục.Thực phẩm có thểkhông thể giải quyết hoàn toàn được các vấn đề sinh lý của nam giới. Tuy nhiên,sử dụng thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp cải thiện mà không cần sử dụng các loạithuốc tốn kém. Hiệu quả và lợi ích đáng kinh ngạc của những thực phẩm này thựcsự đã được khoa học chứng minh. Bên cạnh đó việc sử dụng chúng cũng rất đơn giản,dễ thực hiện. Do đó, đừng ngần ngại bắt đầu với những loại thực phẩm mà bạnthích để