Uống một cốc nước lọc ấm vào buổi sáng khi thức dậy để thanh lọc cơ thể. Còn nếu bạn uống 8 loại nước sau đây thì chẳng có tác dụng thải độc, mà còn gây hại cho cơ thể, hoặc ngộ độc. Hãy cùng xem xem 8 loại nước không nên uống vào buổi sáng sớm thức dậy là gì nhé?
Nước chiếm tới 70% trong cơ thể, có tác dụng vô cùng quan trọng. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sau khi ngủ dậy cơ thể bị thiếu hụt 1 lượng nước lớn do vậy bổ sung 1 cốc nước ấm vào cơ thể là cách tốt nhất để cơ thể bắt đầu trở về trạng thái bình thường. Vì thế việc lựa chọn uống nước buổi sáng là điều rất cần thiết với chúng ta, đặc biệt là uống gì vào buổi sáng là một điều cần quan tâm của rất nhiều người đang ở tuổi mà dễ bị mắc bệnh nhất.
Đang xem: Nên uống nước gì vào buổi sáng
Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng tốt cho sức khỏe vào buổi sáng sớm, vì vậy bạn cần lựa chọn cho mình một thói quen tốt để mang lại một sức khỏe tốt và tinh thân minh mẫn trước khi bắt đầu một ngày làm việc dài.
Uống nước vào buổi sáng là một thói quen tốt
Thanh lọc cơ thể vào buổi sáng rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta, đặc biệt bữa ăn sáng là một bữa ăn cực kì quan trọng theo như nghiên cứu trước đó, lựa chọn một một cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy là một cách không hề tồi với nhiều người. Lựa chọn uống nước vào buổi sáng luôn giúp cho hệ thống tiêu hóa được làm sạch vì thế mà bữa ăn sáng cũng trở nên ngon miêng hơn.
Việc chúng ta ngủ sâu trong một thời gian dài khiến cho hệ tiêu hóa cũng dừng làm việc, vì thế mà các vi khuẩn thường hoạt động rất nhiều vào buổi tối, đặc biệt hệ thống tiêu hóa, vì thế khi uống nước vào buổi sáng bạn sẽ làm sạch hơn hệ thống tiêu hóa cũng như loại bỏ các vi khuẩn ở hệ thống thành ruột. Cùng với đó là thêm thời gian tâp thể dục buổi sáng giúp tinh thân minh mẫn hơn sẽ là một thói quen tuyệt vời để sức khỏe của mình luôn được khỏe mạnh mỗi ngày.
Vậy chưa ăn sáng nên uống gì vào buổi sáng
Thường thì có thể uống một cốc nước ấm vào buổi sáng lúc chưa ăn sáng là bạn đã có thể vừa giữ ấm cơ thể vừa làm sạch hệ tiêu hóa của mình, với nhiều người nước trắng ấm thì không có chất gì nhưng thực tế chúng ta chưa cần bổ sung bất kì thức gì ngay sau khi thức dậy, sau khi uống xong bạn mới bổ sung cho mình các chất dinh dưỡng như bữa sáng hay sữa hay các dung dịch bổ súng khác. Đó là một điều mà nhiều người hiện nay vẫn chưa biết và quan tâm đến sức khỏe của mình vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Ngoài nước uống thì thì các loại nước tốt cho sức khỏe buổi sáng mà bạn có thể uống như: nước nho khô, nước dừa, nước ép hoa quả, trà gừng, nước mật ong. Với những loại nước này thường được nhiều người có sở thích khác nhau lựa chọn, tất cả đều đảm bảo những chất cần thiết cho buổi sáng và không chứa các chất có thể gây hại cho cơ thể. Việc chưa ăn sáng nên uống gì là điều bạn cần quan tâm vào mỗi buổi sáng, không nên để mặc cho cơ thể tự điều tiết sẽ khiến các vấn đề về sức khỏe sau này. Khi mà cơ thể đủ khỏe chúng ta vẫn có thể cảm thấy bình thường nhưng khi cơ thể yêu đi thì các tác động khi uống phải những loại nước không tốt cho buổi sáng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến buổi sáng làm việc của bạn một cách rõ ràng.
8 loại nước không nên uống khi chưa ăn sáng, Bạn nên biết !!!
Không phải loại nước nào cũng có thể sử dụng khi chưa ăn sáng, bởi những chất không tốt cho cơ thể vào buổi sáng lúc cơ thể còn chưa hoạt động vì thế mà sẽ gây tác hại ngược cho cơ thể chúng ta. Có thể nhiều bạn còn chưa biết đến những kiến thức này, đây là một trong những kiến thức hết sức cơ bản dành cho moi người, khi đây là một thói quen có thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mỗi buổi sáng. Vì thế bạn hãy nắm bắt cho mình những kiến thức cơ bản để giữ sức khỏe tốt mỗi ngày, điều quan trọng nhất đối với chúng ta.
Các loại nước uống vào buổi sáng gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng nhiều bạn sẽ bị suy giảm khá nhiều khả năng đề kháng, cùng với các tác hại về hệ thống cơ và thần kinh. 8 loại nước không nên uống khi chưa ăn sáng đó là :
1. Các loại nước ép trái cây
Nước ép trái cây có lợi rất tốt, giúp bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên cần sử dụng đúng thời điểm và liều lượng. Nếu uống vào sáng sớm sau khi mới ngủ dậy thì nó không hề tốt cho cơ thể.
Uống nước ép trái cây vào buổi sáng sẽ làm tăng cảm giác nặng nề cho đường ruột, không có lợi cho sức khỏe. Sáng sớm nếu ăn đồ lạnh cũng sẽ kích thích dạ dày, gây ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu.
2. Nước đá lạnh
Trên thực tế, nhiều người thích uống một ly nước lạnh vào buổi sáng, nhất là vào mùa hè, thế nhưng việc làm này rất phản khoa học dinh dưỡng. Nhiều người có thói quen mở tủ lạnh lấy nước uống vào buổi sáng cho tỉnh táo, tuy nhiên bạn có biết rằng đây lại là loại nước tối kỵ không nên uống vào buổi sáng.
Khi mới ngủ dậy, cơ thể chúng ta vẫn chưa hoạt động bình thường, nước lạnh hay nước đá sẽ gây ra co mạch máu của niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng và kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, thậm chí gây đau bụng nhẹ, tiêu chảy hoặc đau dạ dày
Nếu bạn uống nước đá lạnh cùng với đồ uống ngọt, bạn uống khi đói bụng rất dễ dẫn đến đau dạ dày. Mặt khác, khi nước đá đi vào họng sẽ gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, giảm huyết dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh, dẫn đến đau họng, dễ sinh ra cảm lạnh và ho, lâu ngày thậm chí viêm thanh quản và viêm phế quản.
Ngoài ra uống nước đá cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chức năng sinh lý hệ thống sinh sản. Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt, có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh.
Ở đàn ông, uống nước đá quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, gây các bệnh viêm mũi, viêm họng, phế quản, thanh quản, amidan, cảm lạnh…
3. Nước có ga
Nước có ga không chỉ không thể cung cấp lượng nước mà cơ thể cần vào buổi sáng mà còn đẩy nhanh tốc độ bài tiết canxi trong quá trình trao đổi chất khiến cơ thể háo nước hơn, do vậy không nên uống loại nước này vào sáng sớm.
4. Nước muối loãng
Nước muối có tác dụng khử trùng, làm sạch cổ họng. Tuy nhiên nó cũng nằm trong danh sách 8 loại nước không nên uống vào buổi sáng sớm thức dậy. 1 cốc nước muối loãng vào buổi sáng lại cực kỳ nguy hiểm.
Nghiên cứu của các chuyên gia cho rằng khi ngủ con người ta không uống nước, sau đó hít thở, đổ mồ hôi như đang trong quá trình hoạt động tiết niệu, các hoạt động sinh lí này sẽ khiến làm mất nước.
Buổi sáng khi thức dậy, máu của chúng ta đã ở trong trạng thái đặc, lúc này nếu uống một lượng nước lọc sẽ nhanh chóng làm loãng máu, bù vào lượng nước bị mất thì tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu uống nước muối loãng vào cơ thể sẽ làm tăng độ mất nước, làm khô các bộ phận cơ thể, mạch máu sẽ đặc hơn khó lưu thông, tổn thất huyết tương. Uống nước muối vào buổi sáng sớm còn có thể gây ra huyết áp cao gây hại cho cơ thể.
Xem thêm: Những Thành Phần Độc Hại Trong Mỹ Phẩm, Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe
5. Các loại nước đóng chai
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng: sáng sớm ngay sau khi ngủ dậy bạn không nên uống các loại nước uống do sản xuất công nghiệp như nước ngọt, nước hương vị hoa quả, cà phê pha sẵn, sữa bò…
Nguyên nhân là do các loại nước uống này thường sẽ chứa soda hoặc chất tạo ga cũng như axit citric, nên trong quá trình chuyển hóa sẽ tăng tốc độ bài tiết canxi vào thời điểm mức canxi trong máu thấp.
Nếu bạn uống hàng ngày trong 1 thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi nghiêm trọng gây ra các bệnh loãng xương và các rối loạn khác. Thêm nữa, những loại nước này không những không bổ sung nước mà còn làm cho cơ thể của bạn bị mất nước hiều hơn gây rối loạn nước và điện giải.
Các loại nước trái cây tổng hợp, sữa, cà phê cũng không nên dùng làm món đồ uống đầu tiên trong ngày, vì các chất này không có tác dụng cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể vào đúng thời điểm. Nhất là trong lúc cơ thể thiếu nước sẽ khó hấp thụ tốt các chất, gây hại dạ dày, có hại cho sức khỏe.
Thay vào đó, một ly nước ấm sẵn sàng từ máy lọc nước sẽ giúp bạn sảng khoái và khỏe mạnh.
6. Trà để qua đêm
Nhiều người có thói quen hay pha trà và dự trữ trong bình giữ nhiệt hoặc phích thủy điện, tuy nhiên đây lại là thói quen không tốt cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia thì trà để quá lâu, amino axit và cacbonhydrat vi lượng trong nước trà sẽ hình thành chất nuôi dưỡng vi khuẩn, không chỉ có vậy, hàm lượng thành phần dinh dưỡng như polyphenols và vitamin trong trà cũng sẽ xảy ra oxy hóa khi để quá lâu dẫn đến giảm thành phần chống oxy hóa, làm mất giá trị dinh dưỡng của trà.
7. Mật ong
Mọi người đều cho rằng nếu sáng sớm uống nước mật ong rất nhiều lợi ích, sẽ giúp làm giảm chứng táo bón, nhưng uống khi dạ dày trống rỗng thì lại không thích hợp.
Bác sĩ chuyên khoa cho rằng: Trong mật ong có chứa rất nhiều fructose và glucose khiến cho đường huyết dễ tăng cao, do vậy làm cơ thể không có cảm giác đói và gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ bữa sáng.
Thêm nữa, Fluctose có trong mật ong thông qua trao đổi chất để chuyển hóa thành Glucose mới được cơ thể hấp thụ. Do đó nó sẽ mất đi tác dụng bài trừ độc tố trong cơ thể của cốc nước đầu tiên uống vào buổi sáng sớm và các chất dinh dưỡng trong mật ong cũng không được hấp thụ một cách hiệu quả.
Vì vậy sau khi thức dậy bạn không nên uống nước mật ong khi bụng còn rỗng. Bạn có thể uống một cốc nước lọc ấm trước, sau đó 10 phút sau hãy uống nước mật ong.
8. Nước đun sôi để lâu
Sau khi nấu nước sôi để thời gian lâu, chất hữu cơ có chứa nitơ sẽ không ngừng bị phân giải thành nitrit. Đặc biệt là nước để quá lâu khó tránh bị nhiễm khuẩn, lúc này tốc độ phân giải chất hữu cơ chứa nitơ sẽ nhanh hơn và muối nitrit sẽ hình thành nhiều hơn.
Sau khi uống nước này, muối nitrit sẽ hòa lẫn với hemoglobin gây ảnh hưởng đến chức năng vận chuyển oxy của máu.
Xem thêm: Bài Thuốc Dân Gian Chữa Cận Thị, Đông Y Hỗ Trợ Điều Trị Chứng Cận Thị
Trên đây là những kiến thức tổng hợp cực kỳ bổ ích mà các bạn cần lưu ý để có cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, minh mẫn sau khi thức dậy. Tuyệt đối không sử dụng 8 loại nước uống trên các bạn nhé, chúng ta chỉ nên uống 1 cốc nước ấm sẵn sàng từ trong chiếc máy lọc nước gia đình vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy là tốt nhất.