Con người hiện đại ngày càng sáng tạo được nhiều loại máy móc thiết bị thay chúng ta lao động, làm việc. Tuy nhiên, mặt trái của những phát minh này là khiến con người ngày càng trở nên lười hoạt động thân thể, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch ngày càng tăng cao, đặc biệt là ở trẻ em. Để nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng, luyện tập thể dục chính là một giải pháp hữu hiệu. Hãy cùng chúng tôi khám phá 5 lợi ích của việc chơi thể thao trong bài viết hôm nay.
Đang xem: Lợi ích của việc chơi thể thao
Top 5 lợi ích của việc chơi thể thao
Chúng ta đều đã biết lợi ích của chơi thể thao đối với sức khỏe là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, hiểu biết là một chuyện nhưng lại chẳng mấy ai thực sự có đủ sự kiên trì để thực hiện rèn luyện hàng ngày. Hy vọng rằng sau khi đọc xong 5 tác dụng của thể dục thể thao dưới đây, bạn đọc sẽ có đủ động lực để rèn luyện thân thể, nâng cao sức khỏe.
Cải thiện vóc dáng, duy trì cân nặng hợp lý
Giúp duy trì và cải thiện cân nặng cùng dáng vóc là lợi ích có thể nhìn thấy rõ ràng nhất từ việc chăm chỉ rèn luyện thể thao. Khi cơ thể hoạt động sẽ diễn ra quá trình đốt cháy calo, từ đó giúp làm giảm lượng mỡ và cholesterol dư thừa ở bên trong cơ thể.
Chăm chỉ tập luyện thể thao hằng ngày chính là bí quyết vàng để nâng cao, cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng khỏe mạnh
Với những người bị thừa cân hoặc mắc bệnh béo phì, để có thể lấy lại một dáng vóc khỏe mạnh và cân đối thì nên kết hợp chơi thể thao hằng ngày với chế độ ăn uống khoa học. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ phải ngạc nhiên trước những biến đổi tích cực xảy ra trên cơ thể mình.
Có thể bạn quan tâm: Nước uống thể thao có thực sự tốt cho người tập luyện
Hỗ trợ tích cực trong việc điều trị trầm cảm
Các bác sĩ tâm lý đã đưa ra lời khuyên dành cho những người mắc các chứng bệnh trầm cảm chính là thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao tập thể như: yoga, chơi cầu lông, tennis, đạp xe đạp,…Những môn thể thao này có thể giúp tăng các hormone tích cực như serotonin, endorphine và gia tăng sự dẫn truyền thần kinh. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ hơn.
Trầm cảm là căn bệnh quái ác có thể cướp đi mạng sống của vô số người
Bên cạnh đó, việc thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao tập thể có thể giúp những bệnh nhân trầm cảm cảm thấy không còn cô đơn, tăng khả năng giao tiếp với xã hội. Từ đó giúp họ trở nên hòa đồng, gần gũi và dễ dàng chia sẻ hơn.
Tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch
Một lợi ích của việc chơi thể thao khác chính là giúp tăng cường lượng oxy tuần hoàn khắp cơ thể. Hỗ trợ khiến máu lưu thông lên não dễ dàng hơn và hạn chế sự xuất hiện, lan tràn của các huyết khối. Tất cả những lợi ích trên đều góp phần giúp hệ thống tim mạch trở nên khỏe mạnh hơn.
Xem thêm: Lòng Đỏ Trứng Gà Có Tác Dụng Gì ? 5 Lý Do Chúng Ta Nên Ăn Lòng Đỏ Trứng Gà
Chơi thể thao giúp não bộ hoạt động linh hoạt hơn
Não bộ là cơ quan vô cùng quan trọng trong cơ thể, nó chứa rất nhiều nơron thần kinh và một số tế bào trong đó không có khả năng sinh sản lại. Vì vậy, tập luyện thể dục thể thao chính là một cách hữu hiệu giúp bộ não được thả lỏng sau những giờ làm việc căng thẳng.
Việc tập thể thao thường xuyên sẽ giúp não hoạt động tốt hơn
Một số môn thể thao vừa giúp rèn luyện thân thể, tăng chiều cao lại khiến não bộ hoạt động linh hoạt hơn được khuyến khích là: bóng rổ, bóng đá,…Bạn có thể thấy những nước phát triển đều đầu tư rất nhiều vào thể thao vì trí tuệ và thể thao luôn song hành với nhau.
Tăng khả năng giao tiếp và kết nối cộng đồng
Những môn thể thao mang tính đồng đội như bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền,… sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tương tác, giao tiếp với mọi người. Đồng thời, việc sinh hoạt trong môi trường nhiều người cũng giúp bạn bộc lộ được những điểm mạnh, phẩm chất cá nhân như:
Học được cách hợp tác, làm việc với những người khác.Thử nghiệm bản thân ở môi trường năng động giúp bạn khám phá được những tiềm năng bất ngờ trong con người mình.Tăng khả năng cảm thụ nghệ thuật nhờ việc quan sát đồng đội tình diễn.Nâng cao tinh thần cạnh tranh, giúp bạn có được mục tiêu cố gắng.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể như thế nào sau hoạt động thể thao?
Lợi ích của việc chơi thể thao mang đến là rất nhiều. Không chỉ giúp điều hòa tim mạch, lưu thông máu, khiến tinh thần phấn chấn, vui vẻ mà còn hỗ trợ điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, sau một quá trình hoạt động, bạn cần bổ sung năng lượng để bù đắp lại thể lực đã tiêu hao.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng nước ion kiềm giàu hydro là giải pháp hữu hiệu sau khi hoạt động thể lực
Lý do là bởi vì trong quá trình hoạt động đã đốt cháy năng lượng, làm tiêu hao rất nhiều calo và mồ hôi thông qua các lỗ chân lông, khiến cơ thể thiếu hụt những chất điện giải để hồi phục lại như bình thường.
Xem thêm: Thực Phẩm Chức Năng Hạ Huyết Áp Ngày Hè Nắng Nóng, Thực Phẩm Chức Năng Hạ Áp Ích Nhân
Sau khi chơi thể thao, nhiều người có thói quen sử dụng nước lọc để bù nước cho cơ thể. Tuy nhiên, nước lọc thông thường hoàn toàn không thể cung cấp đủ khoáng chất cần thiết để cơ thể hồi phục. Lúc này, nước ion kiềm mới chính là giải pháp hiệu quả nhất bởi những đặc tính vượt trội sau:
Cung cấp các vi khoáng cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, natri, magie,…Giàu tính kiềm tự nhiên và hydro hòa tan.Được cấu tạo từ những phần tử nước siêu siêu nhỏ giúp thẩm thấu và thanh lọc nhanh những độc tố trong cơ thể.
Với 5 lợi ích của việc chơi thể thao ở trên, hy vọng quý bạn đọc sẽ có thêm động lực để kiên trì tập luyện, hoạt động cơ thể hàng ngày. Bạn nên lên cho mình một thời khóa biểu kết hợp nhịp nhàng giữa chơi thể thao và ăn uống khoa học để nâng cao sức khỏe và tinh thần.