Ăn gì để cô bé có nhiều nước, trơn mượt trong cuộc yêu có lẽ là băn khoăn của không ít chị em đang bị khô âm đạo quấy rầy. Vừa tránh tác dụng phụ của liệu pháp estrogen âm đạo, vừa không bị kích ứng như chất bôi trơn và kem dưỡng ẩm. Lựa chọn cấp nước cho cô bé qua chế độ ăn uống thực sự đơn giản và tuyệt vời hơn thế.
Đang xem: Làm thế nào để khi quan hệ ra nhiều nước
Top 11 Thực phẩm giúp cô bé ra nhiều nước dưới đây là những lựa chọn khá dễ tìm, giúp các chị em, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh “hồi thủy” cho ngày khô hạn. Sử dụng đều đặn và đa dạng trong mỗi bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả lâu dài, thậm chí là nhiều bất ngờ cho “nàng ấy”.
Nước
Nghe có vẻ không hợp lý nhưng cô bé bị khô có thể do cơ thể bạn đang thiếu nước. Vậy mối liên hệ giữa khô âm đạo và nước ở đây là gì?
Trên thực tế, âm đạo bị khô là do màng nhầy không đủ nước để giữ ẩm. Khi không đủ độ ẩm, làn da của cô bé sẽ thâm sạm, xỉn màu, đi kèm là khô, ngứa, thậm chí viêm nhiễm vùng kín. Tất nhiên, uống nước không phải là chìa khóa duy nhất để âm đạo đủ nước, nhưng chắc chắn nó sẽ giúp cô bé luôn khỏe mạnh, cải thiện tình trạng hạn hán và ngăn ngừa mùi hôi khó chịu, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì vậy, hãy cố gắng uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày chị em nhé!
Nước cân bằng độ ẩm của cô bé, ngăn chặn mùi hôi khó chịu
Thực phẩm giàu acid béo
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, acid béo giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng khoái cảm và ham muốn tình dục ở phụ nữ. Bên cạnh đó, omega 3 và các chất dinh dưỡng khác còn giúp điều trị đau bụng kinh nguyệt, cải thiện tình trạng khô âm đạo và ngăn ngừa viêm nhiễm.
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, bí ngô hay một số loại hạt (hạt vừng, hạt lanh) là những nguồn cung cấp acid béo dồi dào tự nhiên và rất tốt cho cô bé của bạn. Đồng thời, dầu cá cũng rất giàu omega 3, vitamin A, E và chất chống oxy hóa.
Bên cạnh các thực phẩm giàu acid béo, bạn cũng có thể bổ sung omega 3 từ những viên dầu cá tổng hợp được bày bán rộng rãi tại các nhà thuốc.
Thực phẩm lên men
Để cô bé trơn mượt và đủ nước, tiêu thụ các thực phẩm lên men là một ý tưởng không tồi. Các loại rau lên men có chứa lactobacilli – một vi khuẩn sống thuộc nhóm acid lactic giúp duy trì sức khỏe, điều trị tiêu chảy, ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo và cân bằng độ pH của vùng kín sẽ giúp bạn thực hiện điều này.
May mắn thay, phần lớn những thực phẩm lên men đều rất dễ chế biến và ngon miệng, chẳng hạn kim chi, dưa cải bắp, súp miso… Vậy nên, đừng bỏ qua nhóm thực phẩm này nếu đang tìm đáp án cho câu hỏi ăn gì để cô bé ẩm ướt bạn nhé!
Kim chi không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cân bằng độ pH của vùng kín
Thực phẩm giàu vitamin E
Với chị em phụ nữ, vitamin E được coi là một thần dược bởi tác dụng dưỡng ẩm và chống lão hóa rõ rệt mà nó mang lại. Khi dùng đúng liều lượng, vitamin E còn thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện sự tăng trưởng và sức mạnh cơ bắp, giảm chóng mặt hay ngăn ngừa tình trạng sa sút trí tuệ ở bệnh Alzheimer.
Vitamin E được tìm thấy nhiều trong dầu thực vật, đặc biệt là dầu gạo, dầu oliu, dầu đậu phộng… Đó chính là lý do tại sao nhóm thực phẩm này luôn được lựa chọn để giải quyết vấn đề ăn gì để cô bé có nhiều nước khi chị em gặp phải.
Sữa chua và phô mai
Thông thường, độ pH của âm đạo sẽ trong khoảng 3,8 đến 4,5 và có độ acid vừa phải. Khi pH âm đạo mất cân bằng, vi khuẩn và nấm men sẽ phát triển, dẫn đến viêm nhiễm, khiến vùng kín bị ngứa và có mùi khó chịu.
Nhìn chung, chúng ta đều biết đến lợi ích của sữa chua với sức khỏe đường ruột, đó là giảm tiêu chảy và các hội chứng ruột kích thích. Với khô âm đạo, sữa chua giúp ổn định cô bé, làm giảm nguy cơ nấm men và loại nhiễm trùng khác.
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sữa chua đều chứa men vi sinh sống và có lợi cho vùng kín của bạn. Trong một số trường hợp, vi khuẩn có thể chết và giảm hoạt động bởi nhiệt độ hoặc qua quá trình chế biến. Vì vậy, bạn hãy chọn sữa chua sống và ăn nó mỗi ngày để cô bé luôn khỏe, phòng chống hạn hán xảy ra.
Thực phẩm giàu Phytoestrogen
Suy giảm estrogen là nguyên nhân chính dẫn đến khô âm đạo, vậy nên nếu chưa biết khô hạn nên ăn gì, bạn hãy tích cực bổ sung estrogen tự nhiên.
Phytoestrogen là một nhóm các hợp chất phenolic có hoạt tính sinh học từ thực vật và bắt chước hoạt động giống estrogen, giúp cân bằng lại nội tiết tố, giảm khô cho cô bé. Ngoài ra, phytoestrogen còn giảm thiểu cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác.
Thật tuyệt khi phytoestrogen có mặt trong rất nhiều thực vật, an toàn và có thể sử dụng hàng ngày. Các sản phẩm từ đậu như đậu nành, hạt lanh, hạt vừng, cherry… là những thực phẩm giàu phytoestrogen.
Phytoestrogen có trong đậu nành sẽ giúp cô bé của bạn luôn ẩm ướt
Khoai lang
Theo trang web essen.com, khoai lang không chỉ giúp làn da tươi trẻ, mà còn tác động tích cực đến thành âm đạo và tử cung của phụ nữ. Beta-caroten và vitamin A có trong khoai lang đã được nghiên cứu và có tác dụng trực tiếp đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Các bác sĩ cũng cho biết, chất dinh dưỡng có trong khoai lang cũng giúp sản xuất hormone giới tính và thường được khuyên dùng cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Thêm khoai lang vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách đơn giản để vùng kín của bạn nhanh cải thiện và khiến “chuyện ấy” thăng hoa hơn.
Nước ép nam việt quất
Quả nam việt quất là một loài cây thường mọc dại ở các vùng đầm lầy miền ôn đới. Loại quả này có rất nhiều hợp chất thực vật hoạt tính sinh học và chất chống oxy hóa – đặc biệt là polyphenol flavonol. Các nghiên cứu cho thấy, quả nam việt quất giúp cân bằng độ pH của âm đạo, chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), ngăn ngừa viêm nhiễm âm đạo và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Giờ đây, câu hỏi ăn gì để tăng tiết dịch nhờn thật dễ dàng chỉ với một cốc nước ép nam việt quất mỗi ngày.
Quả bơ
Ngoài vai trò làm đẹp da, bơ còn giúp cải thiện đáng kể tình trạng ngứa, rát do khô hạn gây ra.
Trong bơ chứa một lượng lớn chất béo lành mạnh, vitamin B6 và kali có tác dụng làm tăng nồng độ estrogen, củng cố thành âm đạo, giúp cô bé khỏe mạnh và trơn tru. Loại quả này còn thúc đẩy ham muốn tình dục, tăng khoái cảm cho chị em.
Lưu ý, chị em nên ăn bơ một cách có chừng mực, tốt nhất là mỗi ngày một quả. Bạn có thể chế biến bơ theo nhiều cách khác nhau, ví dụ làm món salad, ăn kèm sandwich hoặc xay thành sinh tố… đều được, miễn sao bạn cảm thấy ngon miệng.
Chất dinh dưỡng trong quả bơ giúp củng cố thành âm đạo, làm mượt vùng kín
Rau màu xanh đậm
Nếu đang gặp phải các vấn đề về khô, rát khi quan hệ, chị em hãy nghĩ tới các loại rau có màu xanh đậm. Nhóm rau đặc trưng này có tác dụng làm sạch, tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa khô âm đạo và kích thích ham muốn rất hiệu quả.
Phần lớn những loại rau màu xanh đậm đều rất giàu vitamin E, magie và canxi, giúp tăng cường các cơ âm đạo, khiến cô bé dễ dàng nhập cuộc ân ái.
Xem thêm: Co Thắt Tử Cung Sau Khi Quan Hệ Cổ Tử Cung Có Mở Không, Khi Quan Hệ Cổ Tử Cung Có Mở Không
Không khó để chị em tìm được các loại rau màu xanh đậm, chẳng hạn cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh…
Vậy là chúng ta đã tìm được những đáp án đầy đủ nhất cho câu hỏi ăn gì để cô bé có nhiều nước. Tuy nhiên, liệu những thực phẩm, thức ăn đó có thể chữa hết khô âm đạo hay không?
Câu trả lời là không, bởi nó chỉ phù hợp với các chị em có biểu hiện khô hạn nhẹ và chỉ giúp cải thiện tình hình một phần. Nếu cô bé bị khô, rát và ngứa trong thời gian dài, chúng ta cần một giải pháp toàn diện và chuyên biệt hơn.
Bởi khô, rát do cô bé bị khô là vô cùng đáng sợ nên hầu hết chị em đều băn khoăn, lo lắng khi gặp phải vấn đề này. Trên thực tế, khắc phục khô âm đạo bằng ăn uống chính là cách đơn giản và dễ dàng nhất. Yêu thương, chăm chút bản thân từ những điều nhỏ nhất để nhanh chóng cải thiện cô bé của bạn nhé!