Làm sao để kinh nguyệt đều đặn là mối quan tâm của rất nhiều chị em bới hiện tượng rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra rất nhiều những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản của nữ giới, thậm chí gây vô sinh. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm được những cách điều chỉnh kinh nguyệt đều đặn.
Đang xem: Làm cách nào để kinh nguyệt đều
Những điều cần lưu ý để kinh nguyệt đều đặn
Chu kỳ kinh nguyệt phản ánh tình hình sức khỏe của nữ giới. Khi thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nữ giới có thể lưu ý để xác định chu kỳ kinh nguyệt của mình có bị rối loạn không.
Triệu chứng kinh nguyệt không đều
Chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh tháng này đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo, chu kỳ này lặp lại theo chu kỳ hàng tháng. Mỗi chu kỳ thông thường sẽ kéo dài từ khoảng 21 – 35 ngày, trung bình số ngày là 28 ngày. Trong mỗi chu kỳ, số ngày hành kinh sẽ dao động trong khoảng 2 – 7 ngày, lý tưởng nhất là trong khoảng 3 ngày. Lượng máu kinh ra vừa phải (không quá nhiều hoặc quá ít), trung bình từ 50 – 80ml. Màu sắc kinh nguyệt bình thường là có màu đỏ thẫm, không đặc, hơi dính.
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, nếu kinh nguyệt nằm ngoài những điều trên, tức là lúc này chị em đã bị rối loạn kinh nguyệt hay kinh nguyệt bất thường. Biểu hiện cụ thể của kinh nguyệt bất thường có thể là: tháng có kinh nhưng tháng lại không có; chậm kinh, thưa kinh, mau kinh, vô kinh, rong kinh, bế kinh, cường kinh; ,máu kinh có màu đen,….; Lượng máu kinh quá ít hoặc quá nhiều,…
Phần lớn nữ giới đều gặp vấn đề chu kỳ kinh nguyệt không đều. Vậy tại sao lại có tình trạng đó.
Nguyên nhân kinh nguyệt không đều
Độ tuổi: Vào độ tuổi dậy thì và tiền mãn kinh, mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt là tình trạng phổ biến ở nữ giới. Bởi vì ở độ tuổi dậy thì, buồng trứng và các cơ quan sinh dục khác vẫn chưa được phát triển hoàn thiện. Còn với thời kỳ tiền mãn kinh, các nội tiết tố trong cơ thể bị suy giảm mạnh do buồng trứng suy giảm hoạt động, cơ thể bị lão hóa.Áp lực tâm lý: Khi mệt mỏi, căng thẳng sẽ khiến cho tuyến thượng thận tiết ra hormone cortisol gây ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sản sinh các nội tiết tố nữ.Rối loạn tuyến giáp: Hormone tuyến giáp ảnh hưởng lớn tới tốc độ trao đổi chất của cơ thể nên dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều.Ăn uống không đầy đủ, không khoa học, nghỉ ngơi không hợp lý sẽ làm biến động mức hormone trong cơ thể, là nguyên nhân khiến kinh nguyệt bị rối loạn.Cho con bú: Trong thời kỳ cho con bú, tuyến yên sẽ tiết ra một lượng lớn chất prolactin gây ức chế buồng trứng, giảm hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen
Nữ giới có thể lưu ý những thói quen cũng như sinh hoạt hàng ngày để có thể có ngăn ngừa hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bên cạnh đó, chị em cũng cần nắm được làm sao để kinh nguyệt đều đặn.
Làm sao để kinh nguyệt đều đặn– Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà
Để chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn cũng như khắc phục hiện tượng kinh nguyệt không đều thì chị em nên thực hiện tốt các biện pháp sau:
Giữ tinh thần luôn thoải mái
Khi thấy hiện tượng kinh nguyệt bất thường như: chu kỳ kinh nguyệt ngắn hoặc dài, lượng máu kinh ra ít hoặc nhiều, màu sắc của máu có sự thay đổi và trong thời gian hành kinh chị em thường xuyên bị đau bụng dữ dội, đau lưng, khó chịu, mệt mỏi… thì bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra, thăm khám, tìm ra nguyên nhân, từ đó có biện pháp khắc phục kịp thời, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm.Giữ tinh thần luôn thoải mái: Stress, trầm cảm, lo lắng, bồn chồn… chính là những nguyên nhân gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt. Vì vậy, để chu kỳ kinh nguyệt đều đặn trở lại thì chị em nên giữ cho tinh luôn thoải mái, vui vẻ, tâm lý ổn định, hạn chế tình trạng căng thẳng, lo âu.
Xem thêm: Mách Mẹ Cách Khắc Phục Nám Da Sau Sinh Làm Sao Đây, Trị Nám Da Sau Sinh Bằng Những Bí Quyết Cực Hay
Xây dựng một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý: Chị em nên uống đủ lượng nước mỗi ngày (thông thường là 2l); chú ý ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, đảm bảo chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh việc sử dụng các chất kích thích và đồ uống có cồn như: bia, rượu, thuốc lá và hạn chế việc sử dụng những thực phẩm gây nên rối loạn kinh nguyệt như đường, bánh kẹo, thực phẩm cay nóng… Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày rau xanh, hoa quả tươi, những thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất tự nhiên sẽ giúp cho kinh nguyệt của em trở nên đều đặn hơn.Vệ sinh vùng kín đúng cách: Chị em nên chú ý vệ sinh vùng kín hàng ngày, đặc biệt và vệ sinh trước và sau khi quan hệ tình dục, vệ sinh kinh nguyệt, vệ sinh trong thời gian thai nghén để tránh tình trạng viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục, một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều.
Hy vọng với những thông tin trên đây bạn đã biết được làm sao để kinh nguyệt đều đặn. Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám phụ khoa định kỳ để bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình sau này. Việc thăm khám định kỳ là hết sức cần thiết để bạn có thể kịp thời phát hiện và điều trị những bệnh phụ khoa nguy hiểm, ngăn ngừa những biến chứng đe dọa tới sức khỏe sinh sản.
Trên địa bàn Hà Nội hiện nay, có rất nhiều cơ sở y tế hoạt động khiến bạn băn khoăn không biết lựa chọn địa chỉ nào. Nếu đang gặp phải vấn đề này, bạn có thể tham khảo địa chỉ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng – địa chỉ uy tín trong thăm khám sức khỏe sinh sản.
Kinh nguyệt không ra được phải làm sao? Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng hiện tọa lạc tại địa chỉ 193c1 Bà Triệu – Lê Đại Hành – Hai Bà Trưng – Hà Nội. Phòng khám là đơn vị chuyên khoa lâu năm được đông đảo bệnh nhân tin tưởng chọn lựa trong việc điều trị hiện tượng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.
Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng
Khi tới thăm khám tại đây, chị em có thể hoàn toàn yên tâm bởi phòng khám đáp ứng đầy đủ những tiêu chí của một phòng khám đạt chất lượng quốc tế:
Phòng khám được Sở y tế cấp phép hoạt động theo tiêu chuẩn quốc tế trong thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa, chăm sóc sức khỏe sinh sản,…Với phương châm hoạt động: “Hết mình vì sức khỏe cộng đồng”, phòng khám quy tụ đội ngũ y bác sĩ chuyên môn giỏi, nhiều năm công tác trong lĩnh vực Sản – phụ khoa.Nhằm mang đến cho người bệnh chất lượng y tế tốt nhất, phòng khám trang bị cơ sở vật chất, thiết bị y tế hiện đại hỗ trợ việc điều trị đạt kết quả cao nhất, hệ thống xét nghiệm tự động cho kết quả chính xác.Luôn tiên phong trong áp dụng những phương pháp điều trị tiên tiến được các nước có nền y học hiện đại áp dụng.Dịch vụ y tế chuyên nghiệp, đạt chất lượng quốc tế. Thủ tục được tiến hành nhanh gọn, không rườm rà, tiết kiệm thời gian của người bệnh. Thông tin và hồ sơ bệnh án được bảo mật hoàn toàn theo quy định của Sở y tế.Chi phí hợp lý, công khai minh bạch, nhiều ưu đãi và được niêm yết theo quy định của Sở y tế.Thời gian làm việc ngoài giờ: Phòng khám có thời gian làm việc từ 8h – 20h, tất cả các ngày trong tuần, kể cả ngày nghỉ, lễ, Tết. Với thời gian này, những bệnh nhân không thể thăm khám vào giờ hành chính hay những bệnh nhân không ở khu vực Hà Nội cũng có thể chủ động trong việc sắp xếp thời gian để thăm khám và điều trị tại phòng khám.
Với những ưu điểm trên mà trong suốt những năm qua, phòng khám luôn tự hào là địa chỉ tin cậy của bệnh nhân trên địa bàn Hà Nội cũng như các tỉnh thành khác.
Hy vọng với những thông tin trên đây chị em đã biết làm sao để kinh nguyệt đều đặn. Từ đó có thể chăm sóc sức khỏe sinh sản một cách tốt nhất, ngăn ngừa những ảnh hưởng nghiêm trọng và biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe sinh sản.