Chiều cao cân nặng chuẩn của người trưởng thành bao nhiêu là lý tưởng?
Bạn băn khoăn không biết liệu chiều cao cân nặng chuẩn của một người trưởng thành là bao nhiêu? Bạn không biết liệu mình có đạt được tiêu chuẩn về chiều cao cân nặng người lớn theo quy định của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) không? Hãy tham khảo ngay bài viết sau đây để tìm ra câu trả lời cho mình nhé.
Đang xem: Chiều cao và cân nặng lý tưởng
1. Chiều cao cân nặng chuẩn của người lớn
Nếu bạn biết được bảng chiều cao cân nặng chuẩn của người lớn thì có thể điều chỉnh được tỷ lệ cơ thể của minh sao cho phù hợp nhất. Như vậy sẽ đảm bảo thân hình đẹp cũng như một sức khỏe khỏe mạnh. Dưới đây là bảng tỷ lệ cơ thể của người trưởng thành mới nhất hiện nay mà bạn cần tham khảo để điều chỉnh chế độ ăn cũng như thói quen sinh hoạt của mình sao cho hợp lý nhất có thể. Do nam và nữ có cấu tạo và thể trạng khác nhau nên cũng có 2 bảng tỷ lệ cơ thể khác nhau.
Chiều cao cân nặng chuẩn của nam
Chiều cao cân nặng chuẩn nam
Theo bảng tỷ lệ cơ thể của nam kể trên, nếu bạn là nam và cao 1m60 thì trọng lượng cơ thể lý tưởng dành cho bạn đó là trong khoảng từ 50-61kg. Tương tự với các tỷ lệ cơ thể tiếp theo.
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Theo bảng tỷ lệ cơ thể của nữ kể trên, nếu bạn là nữ và cao 1m55 thì trọng lượng cơ thể lý tưởng dành cho bạn đó là trong khoảng từ 43-52kg. Tương tự với các tỷ lệ cơ thể tiếp theo.
Xem thêm: Nên Ăn Sữa Chua Có Tăng Cân Không, Ăn Sữa Chua Có Đường Có Béo Không
Tuy nhiên, không phải cứ căn cứ hoàn toàn vào bảng tỷ lệ cơ thể trên đây để biết được rằng liệu cơ thể của bạn có đang ở mức cân đối nhất hay chưa. Theo nhiều chuyên gia y tế và dinh dưỡng, cách tốt nhất để kiểm tra cơ thể đã đạt được tỷ lệ hoàn hảo hay chưa đó là căn cứ vào chỉ số BMI. Vậy, chỉ số này là gì?
Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ tăng chiều cao dù đã qua tuổi 25 nếu biết những mẹo hay sau đây: https://namlimquangnam.net/tang-chieu-cao/
2. Cách kiểm tra chiều cao cân nặng chuẩn bằng chỉ số BMI
Để có một thân hình hoàn hảo, điều kiện đầu tiên bạn cần đáp ứng đó là phải có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Để biết tỷ lệ cơ thể hiện tại của bạn có đúng chuẩn hay chưa các bạn có thể tự tính theo công thức BMI (viết tắt của cụm từ Body mass index) hay còn gọi cách thông thường là công thức tính chỉ số khối của cơ thể. Theo đó chỉ số BMI được tính bằng cách lấy cân nặng đem chia cho bình phương chiều cao (ở đây cân nặng được tính bằng Kg, và chiều cao được tính bằng m).
Nếu chỉ số BMI dao động từ 18,5 – 24,9 thì thân hình đó thuộc loại cân đối.Nếu chỉ số BMI thấp hơn 18,5 thì thân hình đó thuộc loại gầy.Nếu chỉ số BMI lớn hơn 24,9 thì thân hình đó thuộc diện béo.
Với công thức tính chỉ số BMI này có thể giúp bạn xác định xem mình có bị suy dinh dưỡng hay đang trong tình trạng béo phì hay không để biết mà có chế độ ăn uống hợp lý để có một thân hình cân đối hơn. Nếu theo công thức này thì trung bình nếu một người cao khoảng 1m60 thì phải nặng khoảng 49 – 50 kg mới có thể được coi là thân hình cân đối.
Xem thêm: Người Bệnh Uống Iod Phóng Xạ Cách Ly Bao Lâu Là Đúng? Ung Thư Tuyến Giáp Thể Nhú
Rất hy vọng sau khi tham khảo bài viết, bạn sẽ hiểu rõ hơn về chiều cao cân nặng chuẩn của một người trưởng thành là bao nhiêu, qua đó có những biện pháp điều chỉnh để bản thân có một thân hình hoàn hảo nhất. Việc thay đổi bản thân chưa bao giờ là quá muộn. Chính vì vậy, hãy tạo thói quen sinh hoạt tốt, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh luôn khỏe đẹp và tự tin vào bản thân bạn nhé.