Như chúng ta đã viết chỉ số triglycerides cao sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vậy khi chỉ số triglycerides thấp có ảnh hưởng sức khỏe không? Đây là câu hỏi thường gặp của những người có chỉ số triglycerides thấp. Bài viết này sẽ giúp cho ta hiểu hơn về vấn đề trên mọi người đừng bỏ lỡ nhé!
Triglyceride là gì?
Bí quyết giảm mỡ máu cao nhanh?
Cholesterol và triglyceride cao?
Cholesterol cao gây ra bệnh gì?
1. Triglyceride là gì?
Triglyceride là một dạng chất béo chiếm khoảng 95%, mà chúng ta hấp thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nó có nhiều trong các loại dầu thực vật và mỡ động vật. Triglyceride là phân tử chứa 3 acid béo, khi nạp vào cơ thể, nó di chuyển tới ruột non, phân tách ra để tạo thành năng lượng phục vụ các hoạt động của cơ thể. Năng lượng của nó dư thừa sẽ được tích tụ ở mỡ và tế bào gan.
Đang xem: Chỉ số triglyceride trong máu là gì
2. Chỉ số triglyceride thấp như thế nào?
Mỗi người sẽ có một chỉ số Triglyceride khác nhau. Nólà nồng độ chất béo trung tính trong máu xác định được khi xét nghiệm máu đơn vị là mmol/L.
Theo kết luận của Hội tim mạch Hoa Kỳ, chỉ số máu Triglyceride là cao, thấp hay bình thường sau khi đo được đánh giá theo 4 mức sau:
Chỉ số Triglyceride ở mức thấp: dưới 150 mg/dL (1,7 mmol/L).
Chỉ số Triglyceride ở mức ranh giới cao: 150 – 199 mg/dL (1.7 – 2 mmol/L).
Chỉ số Triglyceride cao: 200 – 499 mg/dL (2 – 6 mmol/L).
Xem thêm: Những Cách Làm Trắng Da Mặt Bằng Bia Hiệu Quả, 【New】 2 Cách Rửa Mặt Bằng Bia Trong 7 Ngày
Chỉ số Triglyceride rất cao: trên 500 mg/dL (trên 6 mmol/L).
.png)
Chỉ số Triglyceride thấp
3. Đặc điểm tính chất của Triglyceride thấp:
Do được vận chuyển qua hệ thống mạch máu cùng với máu, với cấu trúc lòng mạch máu không quá rộng, đồng thời các cơ quan cũng không cần quá nhiều chất béo này, nên triglycerides được giới hạn ở ngưỡng
Khi chỉ số triglyceride thấp, cũng sẽ biết sẽ không có một ảnh hưởng gì quá xấu đến sức khỏe.Vì ngoài dạng chất béo này, trong cơ thể còn có nhiều dạng chất béo khác, đủ để đảm bảo các hoạt động sống cho cơ thể. Do đó, khi chỉ số triglyceride của chúng ta có xuống thấp thì cũng không phải lo lắng.
Xem thêm: Chảy Máu Mũi: Nguyên Nhân, Cách Chữa Chảy Máu Cam Ở Người Lớn Và Trẻ Em Tại Nhà
Bên cạnh đó để đảm bảo có nguồn dưỡng chất đa dạng cung cấp cho cơ thể, chúng ta cần giữ được sự ổn định của các dưỡng chất mà cơ thể cần, không để quá cao hoặc quá thấp.
4. Kiểm soát chỉ số mỡ máu Triglyceride tốt bằng cách nào?
Thường xuyên vận động vì lười vận động sẽdẫn tới rối loạn và tích tụ mỡ thừaHãy uống nhiều nước sẽ có ích trong việc chỉ số triglyceride thấpHạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…Tránh thức khuya vì thức khuya dễ gây căng thẳng và mệt mỏi,tăng triglyceridevà dễtăng cânKhông nên ăn mặn, ăn quá muộn vào buổi tối
Biện pháp kiểm soát chỉ số Triglyceride
Hạn chế sử dụng những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵnHạn chế ăn các món hải sản hay chiên xào, quay, nội tạng động vật, lòng đỏ trứngNên ăn nhiều rau xanh thay cho các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Ngay từ bây giờ bạn nên có một lối sống lành mạnh để tránh khỏi tình trạng chỉ số triglyceride thấp. Bên cạnh đó hãy tự tìm cho mình các phương pháp khác phù hợp hoặc đến sự tư vấn của các bác sĩ tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra. Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe!