Thực đơn cho bà đẻ sau sinh phải đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để có cơ thể khỏe mạnh cũng như nguồn sữa dồi dào cho bé. Bài viết sẽ đưa ra một vài gợi ý giúp mẹ bỉm dễ dàng chọn món ăn thay đổi thực đơn mỗi ngày mà vẫn đủ chất bổ dưỡng:
Bữa sáng của thực đơn cho bà đẻBữa trưa của thực đơn cho bà đẻBà đẻ nên ăn gì vào buổi tối?Điểm lưu ý khi chế biến và chuẩn bị thực đơn cho bà đẻ gồm
Người ta thường nói “cửa sinh là cửa tử” đủ để hiểu cơ thể mẹ bầu sau khi vượt qua một lần sinh đẻ mất rất nhiều sức lực và nguy hiểm. Vì thế việc tẩm bổ cho mẹ sau sinh là một điều vô cùng cần thiết, bữa ăn cho bà đẻphải cung cấp đủ các chất cần thiết như protein, chất đạm, chất xơ, chất bột đường…vừa giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ vừa gọi nguồn sữa mẹ dồi dào về cho con.
Đang xem: Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Bữa sáng của thực đơn cho bà đẻ
Đây là bữa đầu tiên trong ngày nên cần chuẩn bị các món ăn nhẹ, nêm nếm gia vị vừa phải, dễ tiêu và có nhiều nước. Trong thực đơn cho mẹ sau sinh, bữa ăn sáng đảm bảo được các yếu tố này sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hấp thụ dễ dàng mà lại không gây ra chướng bụng, khó tiêu. Nhờ thế mà cơ thế mẹ sớm hồi phục và mau có sữa cho bé yêu hơn.
*Thực đơn của bà mẹ cho con bú cho bữa sáng
Cháo cá+đu đủ+1 ly nhỏ sữa đậu nànhMì gạo nấu thịt băm cà chua+1 ly nhỏ sữa tươi không đườngCơm rang thập cẩm+nước cam+1 ly nhỏ sữa tươi không đườngCháo gà+táo+1 ly nhỏ sữa đậu nànhMì gạo thịt bò+nho+1 ly nhỏ sữa tươi không đườngBánh mì kẹp trứng+nước sinh tố hoa quả+phô maiSúp bí ngô+bánh mì nướng+1 ly nhỏ sữa đậu nànhCháo thịt bò+thanh long+1 ly nhỏ sữa tươi không đườngBánh mì+trứng ốp la chín (trứng bác)+1 ly sữa đậu nànhMì sườn cà chua+chuối+phô mai (sữa chua)
Có phải mẹ đang tìm kiếm:
Gợi ý 3 loại kem dưỡng sau sinh để làn da mẹ trắng sáng, mịn màng như thời con gái
Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé?
Bữa trưa của thực đơn cho bà đẻ
Bữa trưa bà đẻ ăn gì tốt? Với bữa trưa, cần chú trọng đến một thực đơn đa dạng để cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng (đặc biệt là canxi và sắt).
Theo thực đơn ăn cữ cho bà đẻ, bữa trưanên tăng về lượng ăn nhiều hơn so với bữa sáng do cơ thế mẹ vào thời điểm này cũng đã dễ tiêu hơn. Bữa ăn nên đảm bảo có món canh để bổ sung nước và tránh các món xào, rán với quá nhiều dầu mỡ (những món này vừa khiến mẹ dễ tăng cân mà còn dễ gây ra hiện tích tích trữ mỡ trong bầu vú, dẫn đến tắc tia sữa).
Các món ăn cho bà đẻ sau sinh cũng nên được nêm nếm thêm các loại gia vị tự nhiên như hạt tiêu, gừng, nghệ, tỏi để kích thích tuần hoàn của máu.
*Các món ăn trưa phù hợp với mẹ sau sinh
Thực đơn cho bà đẻ sau sinh dùng hàng ngày: Món canh
1. Rau ngót nấu thịt băm
2. Chim hầm hạt sen, táo đỏ
7. Đu đủ nấu sườn: thực đơn tốt cho bà đẻ giúp lợi sữa
8. Khoai tây, cà rốt nấu sườn
9. Mồng tơi nấu tôm
10. Canh hoa chuối nấu sườn
Ăn gì để bổ sung dinh dưỡng nuôi con? Gợi ý các món mặn trong thực đơn cho bà đẻ sau sinhMướp giá xào thịt nạc thănRuốc thịt lợn, cáTôm rim thịt bămRau cải xào thịt bòGà rang nghệThịt bò kho gừngTrứng đúc thịtThịt lợn băm trộn giò sống sốt cà chuaĐỗ que xào thịt bòGà hấp gừng, gà hấp muốiSu hào xào thịt bămThịt nạc thăn dần mềm ưới gia vị+mật ong áp chảoGiò rim nước mắmGiò trộn rau củ hấp
Thực đơn cho phụ nữ sau sinh? Ngoài ra trong bữa mẹ nên bổ sung thêm các loại rau củ luộc, hấp như bí ngô, mướp, củ cải, su hào, súp lơ, su su, bí xanh, v.v. Các món ngon cho bà đẻ sau sinh sẽ giúp gọi sữa về nhiều, cung cấp thêm chất xơ giúp chống táo bón lại bổ sung thêm vitamin và chất khoáng.
Bà đẻ nên ăn gì vào buổi tối?
Bữa tối bà đẻ ăn gì tốt? Lượng thức ăn trong bữa tối có thể ít hơn hoặc bằng với bữa trưa nhưng không nên quá nhiều vì có thể khiến mẹ dễ tăng cân. Thực đơn của bữa tối nên chú trọng vào các món hấp, luộc, canh và xào ít dầu mỡ.
Đừng quên chọn tráng miệng vào thực đơn cho bà đẻ nhiều sữa. Các loại hoa quả giàu vitamin C giúp khả năng hấp thụ sắt từ các loại rau được dễ dàng hơn.
Thực đơn bà đẻ: Món canhThịt viên nấu với đu đủ xanhBầu nấu thịt mọcCanh bí nấu giò sốngMóng giò nấu đu đủ xanhThịt nạc băm nấu canh chua nấmSu hào, cà rốt nấu sườnCanh bí ngô thịt bămBí xanh nấu sườnNgô nấu sườnĐậu trắng nấu sườnMón mặnTrứng gà ta luộc dầm nước mắmRau củ thập cẩm xào thịt bòChim bồ câu quay mật ongNem ránThịt bê xào hànhTràng trứng non xào mướpChả lá lốtTôm đồng rangThịt gà rang gừng
Bà đẻ nên ăn gì để có đủ chất cho con bú? Thực đơn bà đẻ nên đa dạng đủ chất
Mẹ sau sinh nên uống nước gì để mau bình phục và có nhiều sữa?
Chị em có biết sau sinh thường bao lâu thì tập gym được?
Các món ăn cho bà mẹ sinh mổ
Mẹ sinh mổ phải trải qua cuộc phẫu thuật kéo dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe dẫn đến thời gian hồi phục lâu, dễ bị táo bón, sữa về chậm hơn mẹ sinh thường. Vì thế, chế độ dinh dưỡng và các món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ cũng cần phải chú trọng hơn.
Xem thêm: Nguyên Nhân Tăng Huyết Áp Đột Ngột, Xử Trí Thế Nào? Nguyên Nhân Khiến Huyết Áp Tăng Đột Ngột
Chế độ ăn trong 6 tiếng sau khi sinh mổ: mẹ sinh mổ thì ổ bụng bị giảm áp lực đột ngột làm giảm cơ bụng. Các loại thuốc dùng trong ca phẫu thuật sẽ khiến nhu động ruột chậm lại ở mức rất thấp dẫn đến đường ruột ứ ra nhiều khí, dạ dày hoạt động yếu.
Vì vậy mẹ ăn lúc này sẽ rất khó tiêu, dễ đầy hơi, táo bón. Vì vậy trong vòng 6 tiếng sau khi mổ, phụ nữ sau sinh không được ăn bất cứ món ăn gì.
Chế độ ăn sau 6 tiếng cho phụ nữ sinh mổ
Sau khi mổ 6 tiếng, chế độ ăn của mẹ sinh mổ có thể là:
Trước khi xì hơi (trung tiện): Mẹ chỉ nên uống nước lọc, nước đường, ăn cháo loãng. Không được ăn các món cháo móng giò, cháo thịt, cháo cá, sữa tươi, sữa đậu nành, nước mía, thực phẩm lên men,…Sau khi xì hơi (trung tiện): Xì hơi là dấu hiệu đường ruột đã hồi phục, có nhu động ruột nên mẹ có thể ăn những món ăn cho bà đẻ mổ đặc như bình thường. Hãy bắt đầu với những món ăn mềm, lỏng.
Hạn chế ăn quá no: Ăn vừa phải và nên chia làm nhiều bữa ăn để cơ thể dễ tiêu hóa.
Xem thêm: Nhựa Đu Đủ Có Tác Dụng Gì ? Tại Sao Lại Được Nhiều Người Tin Dùng
Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần giúp gọi sữa về và không làm ảnh hưởng đến vết thương.
Điểm lưu ý khi chế biến và chuẩn bị thực đơn cho bà đẻ gồm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng namlimquangnam.net trên IOS hay Android ngay!
Đọc toàn bộ bài viết
Bài viết của
Minh Hương
//
sau sinhdinh dưỡng cho mẹ sau sinhthực đơn cho bà đẻthực đơn cho bà đẻ sau sinhthực đơn cho bà đẻ nhiều sữa