Tất cả các bác sĩ da liễu đều hiểu rõ ảnh hưởng của các yếu tố nội sinh và ngoại sinh lên sức khỏe làn da. Ngoài nội tiết tố, di truyền, các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, stress,… chế độ ăn uống cũng có những ảnh hưởng nhất định đến làn da. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn làm thế nào để có chế độ dinh dưỡng cho da đẹp theo bài viết dưới đây.
Đang xem: Chế độ ăn uống để có làn da đẹp
Xem nhanh bài viết tại đây
1. Thế nào được coi là một chế độ dinh dưỡng cho da đẹp?2. Hạn chế thực phẩm nhiều đường (High GI Foods) để có chế độ dinh dưỡng cho da đẹp3. Chất béo tốt và chất béo có hại trong chế độ dinh dưỡng cho da đẹp4. Cà phê và thức uống chứa cồn – các tác nhân ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng cho da đẹp5. Các chất chống oxy hóa ảnh hưởng gì đến chế độ dinh dưỡng cho da đẹp?6. Các khoáng chất và Vitamin quyết định chế độ dinh dưỡng cho da đẹp
Thế nào được coi là một chế độ dinh dưỡng cho da đẹp?
Hẳn bạn đã từng bắt gặp câu nói “We are what we eat”, tức những loại thực phẩm thật sự có vai trò quyết định đến sức khỏe làn da của bạn. Vì vậy, chế độ lành mạnh, khoa học là bước đầu tất yếu trong chế độ dinh dưỡng cho da đẹp. Vậy chúng ta nên ăn gì để có thể bảo vệ da khỏe đẹp?
Sử dụng những thực phẩm tốt cho da sẽ thúc đẩy sản sinh collagen, kiểm soát độ pH và các lợi khuẩn, kháng viêm. Ngược lại, sử dụng những thực phẩm có hại cho da là tác nhân gây viêm, ngứa, và hoặc tệ hơn nữa là mụn.
Tại Grace Skincare Clinic, chúng tôi tin rằng để có một làn da khỏe mạnh cần được chăm sóc toàn diện. Vì vậy, chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia cũng như tự nghiên cứu để tìm ra chế độ dinh dưỡng cho da đẹp phù hợp với từng khách hàng dựa trên những thực phẩm lành mạnh, khoáng chất và thực phẩm giàu vitamin tốt nhất hoặc có hại cho da, cũng như cho khách hàng hiểu về tầm quan trọng của việc chăm sóc da toàn diện.
Làn da khỏe đẹp, rạng ngời là phần thưởng xứng đáng cho một chế độ ăn hàng ngày với trái cây lành mạnh, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Xem thêm: Bé Bị Suy Dinh Dưỡng Phải Làm Sao, Bé Bị Suy Dinh Dưỡng, Mẹ Phải Làm Sao
Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện chế độ dinh dưỡng cho da đẹp của bạn. Các loại trái cây, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại rau xanh, bí đỏ, trái cây, đặc biệt là sử dụng các loại quả họ cam, chanh, bưởi, các loại trái cây mọng có màu đỏ và xanh dương, cà chua, củ cải đường, hành tây, chocolate, rau kale, bông cải xanh, rau bina, atiso…chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Các khoáng chất và Vitamin quyết định chế độ dinh dưỡng cho da đẹp
Phần lớn chúng ta đều thiếu một số các chất thiết yếu, điều này làm cho da khó tái tạo và phục hồi. Thực phẩm là sử dụng nguồn cung thực phẩm có các chất giàu vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn so với thực phẩm chức năng để duy trì chế độ dinh dưỡng cho da đẹp mỗi ngày.
Dưới đây là một số khoáng chất và thực phẩm giàu vitamin bổ sung giúp da khỏe đẹp và có thể tìm thấy trong trái cây, thực phẩm lành mạnh:
Magie: Các loại rau xanh, chuối, tàu hủ (đậu phụ), một số loại hạtSelen: Đậu Brazil (ăn khoảng 1 hạt/ngày), cá, thịt đỏthực phẩm giàu vitamin B: Quả bơ, bông cải xanh, đậu gà, trứngBiotin: Men dinh dưỡng, hạt hạnh nhân, bông cải trắng, khoai lang, rau bina, gan động vật, cá hồi, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng – những thực phẩm giàu vitaminĐồng: Sôcôla đen, các loại rau xanh, các loại hạt, nghêu, sò
Nếu việc lựa chọn các món ăn hằng ngày khiến bạn căng thẳng và phiền toái, bạn hãy thử từng bước học cách yêu thích các loại thực phẩm lành mạnh có lợi nhé! Mặc dù duy trì chế độ dinh dưỡng cho da đẹp đòi hỏi sự kiên nhẫn và có kế hoạch, nhưng bạn sẽ thấy tất cả đều xứng đáng khi ngắm nhìn làn da của bạn đẹp lên từng ngày. Nếu bạn đang gặp vấn đề về da liễu hay chưa tìm được chế độ ăn uống phù hợp cho làn da của bạn, đừng ngần ngại liên hệ với Grace Skincare Clinic để được các chuyên gia giải đáp.
Xem thêm: Tổ Quốc Nhìn Từ Biển Nguyễn Việt Chiến, Bài Thơ: Tổ Quốc Nhìn Từ Biển (Nguyễn Việt Chiến)
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Da liễu Hun Kim Thảo
Liên Hệ Tư Vấn
Grace Skincare ClinicPhòng khám da liễu quốc tế sử dụng thiết bị và công nghệ đạt chuẩn FDA & CE.