Vào thập niên 90, người phụ nữ sở hữu thân hình gầy, mảnh mai, xương vai xanh được xem là tiêu chuẩn của phái đẹp. Và thế là, đã có rất nhiều người mẫu nổi tiếng sở hữu thân hình “cò hương” đại diện cho vẻ đẹp và niềm kiêu hãnh cho nhiều cô gái trẻ lúc bấy giờ. Tuy nhiên, thay vì được cả thế giới ca tụng với vẻ đẹp “gầy nhom” thì người mẫu danh tiếng Urugoay Luisel Ramos lại gây chấn động cho người hâm hộ thời trang nói riêng và thế giới nói chung khi cô đột tử ngay trên sàn diễn.
Đang xem: Cách tăng cân dành cho người gầy
Ngay khi đứng trên đỉnh cao của sự nghiệp và tuổi trẻ, tháng 2 năm 2006, trong sự kiện tuần lễ diễn ra thời trang Montevideo, người mẫu danh tiếng Urugoay Luisel Ramos đã chết ngay trên sàn diễn thời trang vì “quá gầy”.
Cách tăng cân an toàn
Đây là một cú sốc lớn cho gia đình cùng người hâm hộ Luisel. Thế nhưng, bi kịch cho gia đình “cò hương” lại tiếp tục diễn ra cho cô em gái xấu số của cô. Chưa đầy nửa năm sau đó, cô em gái ruột của Luisel, Elienna cũng đã đột ngột qua đời với nguyên nhân “quá gầy” giống chị gái của mình.
Vậy, đâu là nguyên nhân khiến cho hai chị em Luisel và Eliena đều rơi vào tình trạng đáng báo động “quá gầy”, để rồi cả hai cùng rơi vào bi kịch đáng tiếc trong khi đứng trên đỉnh cao của sự nghiệp và tuổi trẻ. Sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến các bạn bị gầy, thiếu cân mà các bạn cần nên lưu ý.
NỘI DUNG CHÍNH BÀI VIẾT
Nguyên nhân bị gầyCác cách tăng cân an toàn hiệu quảThực phẩm tăng cânCác môn thể thao giúp tăng cân nhanh chóngNhững sản phẩm bổ trợ tăng cân hiệu quả
Nguyên nhân bị gầy
Bệnh lý
Một số người gầy và sức khỏe yếu kém là do cơ thể đang gặp phải một số bệnh lý. Những bệnh như thái dương hàm, sâu răng, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, lao, phổi, suy thận,..gây ảnh hưởng lớn trong quá trình nhai nuốt và hấp thụ thức ăn. Đây cũng là những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Ăn uống không khoa học
Cuộc sống bận rộn, khiến cho việc ăn đúng giờ là điều vô cùng khó nếu như chúng ta không có sự kỷ luật và nguyên tắc riêng cho mỗi bản thân. Việc thức khuya làm việc, buổi sáng ngủ dậy trễ vội đến chỗ làm, chưa kịp ăn sáng đã vội lao ngay vào làm việc cho kịp giờ khiến nhiều người bị thiếu hụt một nguồn năng lượng đáng kể.
Một số khác, thiếu cân là do chỉ thích ăn những món mình thích, điều này dẫn đến cơ thể bạn bị mất cân bằng và không đủ chất cho sự phát triển cơ thể.
Nhóm đường, tinh bộtNhóm chất đạm,Nhóm chất béoNhóm vitamin và khoáng chất
Bên cạnh đó, nhiều người gầy là do bữa ăn quá nghèo dinh dưỡng (thiếu đạm, vitamin, vi lượng và một số khoáng chất cần thiết).
Theo thống kê của Báo Dinh dưỡng toàn cầu, trong số 20 quốc gia gầy nhất thế giới thì Việt Nam đứng hạng thứ 6, trong top 20 quốc gia. Việt Nam là quốc gia nông nghiệp, kinh tế còn khó khăn thì bữa ăn thiếu đạm còn đâu đó xuất hiện nhiều vùng cao nông thôn Việt Nam. Điều này cũng minh chứng cho tình trạng thiếu cân nếu bữa ăn của bạn thiếu hoặc quá nghèo chất đạm.
Thiếu ngủ
Việc bạn thức khuya, ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân sâu xa khiến bạn bị thiếu cân. Ngoài ra, lo lắng hay mệt mỏi cũng đồng thời khiến cho giấc ngủ của bạn không được sâu, chập chờn hoặc thức dậy mỗi đêm. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn cần phải lưu tâm khi sức khỏe ngày một tệ hơn và cân nặng ngày một kém.
Gen di truyền
Nếu như gia đình ông bà, bố mẹ bạn đều sở hữu thân hình “mình dây” thì có thể bạn cũng đang được thừa hưởng gen này từ bố mẹ. Điều này cũng minh chứng cho bạn, lý do tại sao dù bạn có nỗ lực hết sức để tăng cân sau một thời gian, thì kết quả đâu cũng vào đó.
Cơ thể bạn quá nhiều độc tố
Mỗi ngày, qua không khí, thức ăn và nước uống cơ thể bạn được đưa vào những chất cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng, bên cạnh những chất có lợi thì cũng có những độc tố gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Điều này khiến cơ thể bạn khó có thể hấp thu các chất dinh dưỡng, vì vậy tăng cân vẫn là một khái niệm xa vời với bạn.
Xem thêm: Bệnh Lao Hạch Có Nguy Hiểm Không? Cách Phòng Ngừa Sớm Bệnh Lao Hạch
Uống không đủ nước
70% cơ thể chúng ta là nước, việc bạn uống quá ít hoặc không đủ lượng nước mỗi ngày cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn vẫn chưa thể nào lên được cân, gầy vẫn hoàn gầy. Nếu như bạn đang có ý định tăng cân, hoặc cải thiện phần nào cân nặng thì lời khuyên dành cho bạn là nên lưu ý bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Ăn quá mặn
Tổ chức Y tế Thế giới quy định 5g muối trên một người trưởng thành, trong khi đó thống kê cho thấy trung bình người dân Việt Nam sử dụng 9,4g muối trong một ngày. Và lượng muối này còn cao báo động hơn nữa, với một số người có sở thích ăn mặn. Đối với họ một bữa ăn sẽ mất ngon nếu như nêm nếm nhạt nhẽo hoặc không đậm đà.
Khoa học đã chỉ ra rằng việc lượng muối thừa, ăn mặn sẽ vô cùng có hại cho cơ thể và cân nặng của bạn. Vì vậy, với những ai đang mong muốn cải thiện cân nặng thì nên lưu ý điều chỉnh lượng muối mỗi ngày.
Ít vận động
Cơ thể bạn sẽ không thể nào hấp thụ và trao đổi chất tốt nếu bạn là người lười vận động. Điều này nghe có vẻ phi lý. Thế nhưng, nó lại vô cùng chính xác. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, nếu mỗi ngày bạn dành ít nhất 30 phút để đi bộ hoặc vận động thì cơ thể bạn sẽ khỏe hơn, các quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất sẽ diễn ra tốt hơn.
Có rất nhiều người chia sẻ, họ cảm thấy ăn ngon miệng và giấc ngủ được sâu hơn, cân nặng cũng được cải thiện phần nào sau một thời gian ngắn chăm chỉ luyện tập thể dục.
Lối sống không lành mạnh
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, thuốc lá là tác nhân gây sụt cân. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng thuốc lá hoặc nghiện thuốc lá thì cơ thể bạn sẽ gây nên tình trạng chán ăn, việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ trở nên kém đi.
Ngoài việc sử dụng thuốc lá, thì các cuộc khảo sát cũng chỉ ra rằng sử dụng các chất kích thích như rượu bia, coffee, các thức uống chứa cồn sẽ khiến cơ thể bạn trở nên biến ăn, gây nên tình trạng sụt cân nhanh chóng.
Quan hệ quá nhiều
Quan hệ tình dục quá nhiều sẽ khiến cơ thể trở nên suy nhược, chán ăn và mất ngủ. Về lâu dài, sẽ làm giảm đi cân nặng và chất lượng hiệu quả trong công việc của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải vấn đề về cân nặng thì nên lưu ý đến điều này.
Xã hội hiện đại, ngoại hình đóng một vai trò vô cùng quan trọng việc quyết định mức độ thành công và hạnh phúc của mỗi cá nhân. Có những người khốn khổ vì thừa cân, béo phì; mặc khác cũng không ít người tự ti, mặc cảm vì thân hình quá gầy.
Sau khi biết được những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến đến cân nặng của bạn. Chúng tôi, chúc bạn sớm chinh phục cân nặng mà mình mong muốn.
Xem thêm: Đau Vai Gáy Là Bệnh Gì, Nguy Hiểm Không? Triệu Chứng, Nguyên Nhân Và Biến Chứng
Các cách tăng cân an toàn hiệu quả
Có nhiều cách tăng cân để các bạn áp dụng cho quá trình cải thiện cân nặng, vóc dáng của mình nhưng chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn các cách tăng hiệu quả và an toàn nhất. Cùng theo dõi nội dung này nhé.
Thực phẩm tăng cân
Nhiều người trong chúng ta, cân nặng là nỗi khổ lớn khiến bạn không thể nào thoát khỏi tình trạng “que củi” của mình. Vậy, ăn gì để tăng cân? Và những thực phẩm đó có thông dụng để giúp bạn dễ dàng sở hữu và sử dụng hay không?