Các bài tập thể dục buổi sáng chính là liều thuốc vô cùng hoàn hảo giúp bạn bắt đầu một ngày mới. Bởi buổi sáng chính là thời điểm hoàn hảo để việc rèn luyện sức khỏe đạt hiệu quả cao. Thêm nữa, việc tập thể dục vào buổi sáng cũng nhanh chóng thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Sau đây AT Fitness sẽ gợi ý đến bạn 12 bài tập thể dục buổi sáng tốt nhất cho ngày mới, cùng tham khảo nhé!
Bài tập thể dục buổi sáng với động tác trồng chuối
Trồng chuối là một trong những bài tập thể dục buổi sáng đem lại hiệu quả vô cùng cao. Tác dụng của bài tập này là lưu thông máu huyết, cải thiện trí nhớ, điều hòa nhịp thở.
Đang xem: Top 10 bài tập thể dục buổi sáng tốt nhất
Xem thêm: Phân Biệt Giữa Sốt Xuất Huyết Và Sốt Phát Ban Với Bệnh Sởi, Sốt Xuất Huyết
Xem thêm: Thế Nào Là Chất Béo Bão Hòa Và Không Bão Hòa ? Ta Nên Hay Không Nên Ăn Chất Béo Bão Hòa
Thực tế động tác này không hề đơn giản, bạn cần phải thường xuyên tập luyện mới có thể thực hiện một cách hoàn hảo. Hãy kiên trì và đừng quá vội vàng bởi thực tế đây là một động tác khó.
Cách thực hiện
Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn sau đó đưa người lên cao sao cho hai chân duỗi thẳng vuông góc với sàn nhà. Bước 2: Để giữ được tư thế này lâu, bạn dùng phần cánh tay từ vai tới khuỷu chống dưới sàn nhà để làm điểm tựa, bàn tay đặt vào eo.Bước 3: Giữ tư thế trồng chuối này trong thời gian càng lâu càng tốt.
Lưu ý: Bạn không nên đặt áp lực vào những cơ ở phần cổ để có thể tránh làm tổn thương cổ.
Đan tay – Bài tập thư giãn hoàn hảo dành cho cột sống
Lời kết
Mong rằng những bài tập thể dục buổi sáng cho ngày mới sảng khoái mà namlimquangnam.net chia sẻ sẽ giúp ích được cho bạn. Chắc chắn những bài tập này sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt. Bạn cùng đừng quên tập luyện hằng ngày để có được hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh.