Các bài tập sau khi mổ dây chằng chéo trước

Tập hồi sinh công dụng sau mổ DCCT hết sức đặc trưng, đưa ra quyết định khoảng tầm 40% thành công, thua cuộc. Tuy nhiên, hiện thời có khôn cùng ít bệnh viện lý giải ví dụ và đúng mực các bài tập này. Bên cạnh đó, tương đối nhiều tín đồ sau mổ không được ĐK thời hạn, kinh phí đầu tư hoặc sinh hoạt quá xa những trung trung tâm yêu cầu không tới những bệnh viện để tập được. Trong tất cả các gmail, lời nhắn gửi mang đến, Shop chúng tôi phân biệt phần nhiều các câu hỏi, vướng mắc về bài toán tập luyện sau phẫu thuật. Vì vậy, cùng với tay nghề điều trị VLTL và tâp phục hồi công dụng thành công mang lại hàng ngàn ngôi trường phù hợp sau mổ DCCT, Bác Sĩ Trương Công Dũng gửi lên phân mục tóm tắt chương trình sau mổ dây chằng chéo trước , mong muốn muốn sẽ giúp cho nhiều người phát âm phát âm được một phần các quá trình, cũng giống như các tiêu chuẩn yêu cầu đã đạt được sau thời điểm các bạn đã được phẫu thuật tái tại dây chằng chéo trước.

Bạn đang xem: Các bài tập sau khi mổ dây chằng chéo trước

Lưu ý:

– Chương thơm trình tập sau phẫu thuật dây chẳng chéo cánh trước này mang tính chất chất tìm hiểu thêm, Chương trình tập rất có thể chuyển đổi theo từng trường hợp ví dụ tùy theo cơ địa mỗi người, phương pháp phẫu thuật, khả năng tập tành,…

– Đối với các trường thích hợp có tai đổi mới đổi thay hội chứng, sai sót kỹ năng hoặc các vụ việc phi lý sau mổ. Ví dụ: sưng gối, cứng gối, lây nhiễm trùng, dị ứng bội nghịch ứng vật liệu ốc vkhông nhiều,… đề xuất cách xử trí trước khi vận dụng công tác tập này.

– Chúng tôi không Chịu trách nát nhiệm về những không nên sót, thua cuộc, lỏng gối,… Khi các bạn trường đoản cú vận dụng chương trình tập.

– Để dành được kết quả cực tốt, chúng ta cần tập theo sự gợi ý của kĩ thuật viên theo đúng giai đoạn.

Chương trình tập sau mổ dây chằng chéo cánh trước chia làm 5 giai đoạn

Giai đoạn I: 1-2 tuần sau phẫu thuật.

Mục tiêu: bảo đảm an toàn mảnh ghnghiền, phòng sưng nại, chống đau nhức, phục hồi 1 phần khoảng chuyển động (ROM), kháng teo cơ

Giai đoạn II: 2-4 tuần sau mổ: quá trình tập nhanh chóng.

Mục tiêu: ROM gần về tối đa, đứng ngồi cùng với nẹp ko khập khiễng, tăng sức mạnh cơ, thăng bởi, thường xuyên đảm bảo mảnh ghép

Giai đoạn II: 5-12 tuần sau mổ. Là quy trình tiến độ đứng ngồi tất cả kiểm soát.

Mục tiêu: hồi sinh sức khỏe cơ, phục hồi những bức xạ từ bỏ thân. Chú ý tách tạo lực vượt căng lên mhình họa ghép.

Giai đoạn IV: tháng sản phẩm công nghệ 4 trsinh sống đi.

Tăng sức bền cơ bắp, phục hồi kĩ năng kiểm soát và phối kết hợp các cơ, những bước đầu tiên tập các năng lực chạy khiêu vũ.

Giai đoạn V: trở lại thể dục thể thao.

Tiêu chuẩn: đạt trung bình độ khớp hoàn toàn, mức độ cơ tứ đọng đầu trên 80%, cơ hamstring ít nhất 100%, không nhức, các kiểm tra chức năng bên trên 85% so với chân lànhMục tiêu thế thể chương trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước

– Đạt khoảng độ khớp thông thường và phòng sưng- viêm trước phẫu thuật để tránh xơ khớp dính sau mổ

– Sử dụng đúng nẹp đảm bảo, nẹp chức năng

– Liệu pháp lạnh

– Tập đi chống quyển chịu lực với trung bình độ khớp sớm, đặc biệt mau chóng duỗi gối tối đa, các bài bác tập bị động, dữ thế chủ động tất cả hỗ trnghỉ ngơi cùng chủ động mang đến khớp.

– Tập sớm cơ tứ đầu đùi và cơ mặt phía sau của đùi, các bài bác tập đẳng trường, đẳng trương, chuỗi đóng, chuỗi mở…

– Cố vắt kiểm soát sưng cùng nhức để tách cơ rơi vào cảnh chứng trạng bị ức chế với teo cơ

– Áp dụng phù hợp bài bác tập chuỗi chuyển động mở- chuỗi vận tải bí mật, tránh tập mau chóng chuỗi vận chuyển msinh hoạt vì chưng gồm nguy hại sinh sản lực xé rách nát DCCT còn yếu ớt vào quy trình trưởng thành và cứng cáp.

– Hoàn thiện nay tập kéo dài, mạnh khỏe cơ cùng duy trì cục bộ những cơ chi dưới

– Tập dáng đi sớm

– Tập các bài bác tập thăng bởi với bức xạ trường đoản cú thân

– Tập bài xích tập công dụng, kĩ năng thể thao

– Rèn luyện mức độ Chịu đựng đựng về tyên mạch

Mô tả đưa ra tiết lịch trình tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước

GIAI ĐỌAN I của chương trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước 

Tuần1&2 : Là tiến trình tập hồi phục nhanh chóng, tập tức thì sau mổ

Mục tiêu

+ Bảo vệ mhình ảnh ghép

+ Giảm tđọc kết quả của việc bất động

+ Kiểm kiểm tra sưng- đau

+ Gối choãi trả toàn

+ Gập gối cho 90o

+ Tập xuất sắc cơ tđọng đầu

 Nẹp bảo vệ:

Mang liên tục, duy trì nẹp thẳng lúc đi, khi nâng đùi cùng Khi ngủ

Chcẳng chân chịu đựng lực:

– Chống quyển tùy theo mức độ đau, đi cùng với nhị nạng

– Bỏ nạng sau 1 cho 2 tuần lúc cơ tứ đọng đầu đủ mạnh mẽ (thực hiện được đụng tác nâng thẳng chân dễ dàng dàng)

Các bài bác tập căn bản:

– Tập nâng thẳng chân 3 hướng vào nẹp: trực tiếp, dang, khnghiền cho tới khi cơ đủ bạo dạn không biến thành tình trạng duỗi trễ ống quyển (Extension lag)

– Co cơ tứ đọng đầu đẳng trường (xay choãi trực tiếp gối)

– Gồng cơ đùi sau

– Di cồn xương bánh chè

– Tập kéo dãn cơ vùng bụng chân, cơ đùi sau

– Tập ngồi co đầu gối, nằm sấp duỗi gối


*

Tập nâng trực tiếp chân


*

Tập dang duỗi


*

Tập co gối


*

Di động xương bánh chè


Mỗi bài tập triển khai 3 tổ, mỗi tổ 10 lần.

Xem thêm: Thuốc Giúp Hấp Thụ Chất Dinh Dưỡng Cho Bé Hiệu Quả Cao, Cách Tăng Cân Dành Cho Người Hấp Thụ Kém

Tổng thời lượng tập mỗi lần không nên quá 45 phút

Trung bình mỗi ngày tập gấp đôi.

Nếu bao gồm sưng gối hoặc nhức hoặc nóng,… tránh việc tập.

Luyện tập chức năng: Pha 1

Duy trì thể lực: Tập những phần chi trên

GIAI ĐỌAN II của lịch trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước: Tuần 3&4

Mục tiêu:

Tập co tiêu cực, tức có bạn đỡ chân đến 1đôi mươi độ (phương châm phòng cứng gối, teo rút cơ, ko tái diễn nhiều lần bởi vì nguy cơ tiềm ẩn dãn dây chằng).

Phục hồi dáng vẻ đi thông thường ko khập khiễng

Bắt đầu tập bao gồm phòng lực nhẹ

Tiếp tục đảm bảo mhình ảnh ghép

Cải thiện nay sức khỏe, mức độ bền cơ với sự phản xạ từ thân nhằm chuẩn bị các bài xích tập chức năng cao hơn.

Tiêu chuẩn nhằm bước vào tập quy trình II:

– Tập tốt cơ tứ đọng đầu, năng trực tiếp chân không biến thành triệu chứng choạc trễ cẳng chân

– Gối teo được 90 độ

– Duỗi gối trả toàn

– Hết tín hiệu viêm

Chống chân Chịu lực:

Đi Bỏ nạng, chống quyển Chịu đựng mức độ nặng hoàn toàn

Vẫn sở hữu nẹp trực tiếp Lúc đi lại

Có thể bỏ nẹp ví như dáng vẻ đi hoàn toàn bình thường và điều khiển và tinh chỉnh xuất sắc cơ tứ đọng đầu

Các bài tập căn uống bản:

Tập cơ: ban đầu tất cả tạ

Cơ tứ đọng đầu: tập nâng thẳng chân 3 phía trong nẹp: thẳng, dang, khxay với tạ từ 1-4kg.

Ngồi đá tạ tự 1-2kg. Lưu ý ko đá trực tiếp chân, chỉ đá trong vòng độ 90- 30 độ nhằm rời lực kéo căng bên trên mhình ảnh ghxay làm cho lỏng dây chằng.

Cơ đùi sau: tập co đùi gấp đầu gối nghỉ ngơi tư chũm đứng cùng nằm úp mặt với tạ 1kg làm việc cẳng

*
 Luyện tập chức năng: Pha 2

Tập Phản xạ từ bỏ thân:

– Tập cảm hứng định vị khớp công ty động/ tiêu cực khi đứng chịu đựng lực

– Tập ván thăng bởi tĩnh nhắm mắt

– Tập ván thăng bằng cồn mngơi nghỉ mắt

– Đứng nỉm bóng/ bắt bóng

 Lưu ý:

chương trình tập sau mổ dây chẳng chéo trước luôn bước đầu tập từ bỏ dễ dàng mang đến nặng nề, từ bỏ tốt đến cao, từ vơi cho nặng trĩu. Thí dụ tập kéo dãn, gồng cơ trước khi nâng chân, tập tạ nhẹ tái diễn những lần rồi mới tăng tạ và lặp lại it lần hơn.

– Chụp X quang để kiểm tra độ kết dính của mhình ảnh ghnghiền nếu như cần

– Các chuyển động không được làm:

+ Tự chạy xe pháo máy

+ Ngồi xổm

+ Lên xuống lan can bởi chân đau

+ Chạy nhảy

GIAI ĐOẠN III của công tác tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước 5-12 tuần sau phẫu thuật.

Mục tiêu:

Cải thiện tại mức độ đầy niềm tin của khớp gối

Tránh lực căng trên mức cho phép trên mảnh ghép

Bảo vệ khớp chè đùi

Tăng cường sức khỏe cơ, phản xạ tự thân sẵn sàng cho các chuyển động chức năng

Tiêu chuẩn để bước vào tập giai đoạn III:

khôi phục hoàn toàn tầm độ khớp

Sức cơ phục hồi một phần

Trngơi nghỉ về những chuyển động sinc hoạt bình thường, ko đau lúc chuyển vận, dáng đi bình thường

Nghiệm pháp Lachman âm thế.

Tuần 5&6 : là quy trình tiến độ đi đứng gồm kiểm soát và điều hành. Không còn sở hữu nẹp

Tập mạnh bạo cơ:

Tập những hễ tác như sinh sống trên với tạ tăng thêm

*

Tập tầm độ khớp:

Co gối 120o hoặc là hơn sống tuần vật dụng 6 (Tập co tiêu cực, tức bao gồm fan đỡ chân, hoàn toàn có thể mang lại 130 độ)

Tập đi trên máy tập đi ,bắt đầu tương đối dốc

Bắt đầu tập đứng rún bằng 2 chân, sống lưng tựa sát tường, lùi về người khoảng tầm 45o rồi trlàm việc về bốn nỗ lực đứng thẳng

cũng có thể bắt đầu tập dưới nước, bao gồm đặt chân tới, lùi, sang trọng bên, co choạng gối, giẫm chân…

Tuần 7&8:

– Tăng thêm tạ

– Đá cùng móc chân cùng với dây thun

– Bắt đầu gánh tạ vơi, tăng mạnh mang đến 15kg

– Co choạng gối trả toàn

– Tập quốc bộ cùng với quãng mặt đường tăng dần Luyện tập công dụng (6-12 tuần):Pha 3

Đạp xe cộ trên vị trí, bắt đầu gồm chống lực vơi khi khoảng độ khớp về tối đa (Hình).

+ Tập thân trên

+ Chạy/ tập bơi bên dưới nước

+ Bước tăng và giảm cùng với bục tăng trường đoản cú 6-8 inches( 15- 20cm)

+ Tập thăng bởi nút nặng nề hơn, thăng bằng 1 chân

+ Chạy lờ lững, quốc bộ hoặc chạy chậm số 8 hoặc vòng tròn to.

+ Nhảy bởi nhị chân tại địa điểm, dancing qua bục 6-8 inches( 15- 20cm)

*

Tuần 9-11 chuẩn bị để ban đầu vào giai đọan IV

Tăng cường các bài xích tập bên trên. Các bài xích tập mới:

– Đứng nhún nhường bằng một chân (45o)

– Nhảy bằng 1 bàn chân tại chỗ

– Có thể trường đoản cú chạy xe cộ máy

 Luyện tập chức năng(tự 12 tuần trlàm việc đi): Pha 4

Chạy lờ lững số 8, chạy vòng tròn nhỏ dại, chạy lên trên cầu thang

Nhảy qua bục 25- 50cm

Động tác căn nguyên chạy

Các kỹ năng thể dục (cảm xúc bóng, khả năng bóng như chuyền bóng, tưng bóng, dẫn bóng…) cùng với vận tốc ¼-một nửa bình thường

GIAI ĐỌAN IV của chương trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước: từ tháng thiết bị 4 trở đi

Mục tiêu:

Tăng mức độ bền cơ bắp

phục sinh khả năng điều hành và kiểm soát cùng kết hợp các cơ

Phục hồi hoàn toàn hồ hết hoạt động

Tiêu chuẩn để bước vào tập quy trình IV:

Phục hồi hoàn toàn trung bình độ khớp, không đau

Không đau khớp chè đùi

Sức cơ đầy đủ dũng mạnh cùng phản xạ trường đoản cú thân tốt (chấm dứt giỏi những bài tập trong quá trình III) nhằm bức tốc các bài tập chức năng

Nghiệm pháp Lachman âm tính.

*
*

Tập cơ đùi trước với sau Tập cơ Hamstring

Luyện tập chức năng: Pha 5

Tiếp tục nlỗi pha 4

Chạy vận tốc nkhô cứng, Chạy thẳng 50- 100m, Chạy phát triển thành tốc, Chạy đổi khác hướng…

Nhảy cao, Nhảy xa

Bóng đá: tập cảm xúc láng, kỹ năng láng (chuyền trơn, tâng nhẵn, sút bóng…) với sức khỏe và tốc độ tăng dần đều.

Xem thêm: Có Nên Bổ Sung Canxi Cho Trẻ ? Cách Bổ Sung Canxi Hiệu Quả Cho Trẻ Từ 0

Tập vơi với đội, dịch chuyển trên sân…

*

GIAI ĐOẠN V của công tác tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước

Giai đoạn trở lại vận động thể dục, bao hàm tập cách tân và phát triển cơ bắp, mức độ Chịu đựng đựng về tyên ổn mạch- hô hấp với khả năng thể dục. Về khả năng thể dục thể thao, tùy theo các môn thể thao mà tất cả các bài bác tập ví dụ tương xứng. Giai đoạn này kéo dài cho tới lúc rất có thể chơi thể thao trở về, vừa phải sau 7 mon mang đến một năm.


Chuyên mục: Sức khỏe