Trong giai đoạn cho con bú, theo các bác sĩ thì canxi mà trẻ nhận được hầu như đều từ sữa mẹ, trẻ có thể chậm lớn, còi xương, hạ canxi, rụng tóc… nếu nguồn cung này bị gián đoạn. Cho nên trên thị trường hiện tại có nhiều loại thuốc và thực phẩm chức năng để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bị thiếu canxi như canxi Úc Ostelin và vitamin d3, Pregnacare Breast Feeding, canxi Nhật (DHC), Mỹ (Nature Made), canxi nano, Elevit sau sinh, canxi nước Corbiere…mà bà bầu và phụ nữ sau sinh còn rất mơ hồ. Vậy canxi sau sinh cho mẹ loại nào tốt? Cùng tìm hiểu nhé!
Tất cả chúng ta đều biết việc bổ sung canxi trong thời kỳ mang thai là rất cần thiết. Thời gian này, nhu cầu về canxi của người mẹ là rất lớn bởi canxi trong cơ thể sẽ được rút qua nhau thai để tham gia vào quá trình hình thành xương, răng và hoàn thiện não bộ cho thai nhi đang lớn dần. Tuy nhiên, không phải nhiều người trong chúng ta hiểu rằng việc nên uống canxi cần tiếp tục được thực hiện trong suốt thời gian nuôi con bằng sữa mẹ. Vì sao điều này là cần thiết và loại canxi nào tốt cho mẹ sau sinh? Phần giải đáp nằm trong bài viết dưới đây của namlimquangnam.netVn.
Đang xem: Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
TẠI SAO CANXI QUAN TRỌNG KHI NUÔI TRẺ BẰNG SỮA MẸ
Đối với chị em đang trong giai đoạn cho con bú, sự thật thì việc bổ sung thêm canxi không phải là để cung cấp một lượng canxi cao hơn cho bé. Các bà mẹ cho con bú cần canxi để phục hồi mật độ xương bị mất trong thai kỳ hoặc đang trong tình trạng dễ bị chuột rút, rụng tóc, đau lưng, đau cơ bắp…. Em bé đang phát triển trong bào thai lấy canxi từ bạn, do đó, cho dù bạn có cho con bú hay không, bạn cần phải khôi phục lại lượng canxi đã bị thiếu hụt đó. Do đó, việc bổ sung canxi cần tiếp tục được quan tâm trong suốt quá trình nuôi con và cho con bú.
Loại canxi nào tốt cho sản phụ sau sinh
Nếu nhu cầu canxi của bạn không thể được đáp ứng bằng thực phẩm, bổ sung canxi bị thiếu hụt bằng các nguồn như thuốc bổ hoặc thực phẩm chức năng là lựa chọn hàng đầu.
CANXI VÀ QUÁ TRÌNH CHO CON BÚ
Cơ thể bạn bù đắp lượng canxi bị mất trong xương khi mang thai và giai đoạn đầu cho con bú theo hai cách. Thứ nhất, canxi được bài tiết qua nước tiểu sẽ ít hơn và thứ hai, nồng độ estrogen trong các bà mẹ cho con bú ở mức thấp thúc đẩy tăng hấp thu canxi. Chính trong giai đoạn cho con bú này, bạn nên chú ý nhiều hơn đến việc bổ sung canxi trong xương. Do đó, nên uống bổ sung canxi trong thời gian cho con bú sẽ có lợi hơn nhiều so với những phụ nữ khác vì canxi được hấp thu ở mức độ lớn hơn trong giai đoạn này.
CẦN BỔ SUNG CANXI CHO MẸ SAU SINH NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG
Khuyến cáo về canxi cho phụ nữ cho con bú là 1.000 miligam (mg) mỗi ngày, đây cũng là lượng canxi được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai và tất cả phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 50 (từ 14 đến 18 tuổi cần 1.300 mg.). Thêm vào đó, việc bạn nạp nhiều hơn mức khuyến nghị trung bình từ chế độ ăn uống cũng được khuyến khích miễn là tổng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn dưới 2.500 mg. Cố gắng bổ sung thông qua thực phẩm thay vì sử dụng các loại vitamin – cơ thể bạn sẽ hấp thu canxi tốt hơn. Một ly sữa 8 oz chứa khoảng 300 mg canxi. Bạn cũng có thể thêm các loại thực phẩm giàu canxi khác trong chế độ dinh dưỡng của bạn trong ngày.
Bạn cũng có thể nhận được khoảng 300 mg canxi từ mỗi nguồn thực phẩm gợi ý sau đây:
1 cốc sữa chua (8 oz)
Khoảng 400gr phô mai chưa qua chế biến (như cheddar)
2 muỗng canh mật mía
2 chén phô mai ít béo
1 cốc nước cam bổ sung canxi (Có nhiều loại nước ép bổ sung canxi khác nhau trên thị trường. Kiểm tra nhãn để biết hàm lượng canxi.)
1 cốc sữa đậu nành
2 lát bánh mì
1 chén đại hoàng hoặc rau cải xoăn
6 quả cam
CÁC LOẠI CANXI SAU SINH CHO PHỤ NỮ
Sữa bổ sung canxi
Hiện tại có các sản phẩm sữa bổ sung dinh dưỡng, canxi thích hợp cho phụ nữ mang thai và sau sinh như sữa bột Vinamilk CanxiPro, sữa Ensure Original Nutrition Powder…,cũng như có thể sử dụng những loại thực phẩm tự nhiên khác như sữa đậu nành (140mg/100g), kem (96mg/100g), bơ (24mg/100g), pho mát (721mg/100g), sữa đặc (284mg), sữa chua (110mg/100g) để bổ sung khoáng chất canxi sau quá trình sinh nở.
Thuốc canxi
Có 6 loại canxi dành cho mẹ được bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất hiện nay.
Canxi nano: đây là loại canxi được chỉ định nhiều trong trường hợp cơ thể của mẹ có triệu chứng thiếu và cần bổ sung lượng canxi nhiều hơn bình thường.Gọi là nano vì đây là sản phẩm có phân tử canxi siêu nhỏ, có khả năng tăng hấp thu lên 200 lần. Các sản phẩm có chứa canxi nano: CALCI NANO D3, VIÊN UỐNG NANO PROCARE.Canxi Cacbonat: chỉ định cho các mẹ mắc đang trong tinh trạng bệnh như rối loạn tiêu hóa do tăng tiết axit bất thường, hạ canxi trong máu, canxi cacbonat có lượng canxi chiếm 40%. Các sản phẩm có chứa canxi cacbonat: Ostelin Vitamin D & calcium, Osteocare, Viên Uống Nature Made Bổ Sung Canxi 500mg.Canxi Citrate: loại canxi này có hiệu quả trong điều trị các tình trạng loãng xương, mất xương phổ biến ở các bà mẹ sau khi sinh. Các sản phẩm có chứa canxi citrate: Canxi Biocare Calcium Citrate hộp 90 viên, Viên uống Canxi Citracal Maximum Calcium Citrate +D3.Canxi Gluconate: dùng để ngăn ngừa và điều trị triệu chứng xảy ra do hàm lượng canxi trong máu xuống thấp. Loại này chỉ chứa 9% nguyên tố canxi. Các sản phẩm có chứa canxi gluconate: Elevit Breastfeeding, Green Calcium.Canxi Lactate: các bác sĩ hay thường dùng cho mẹ để ngăn ngừa hay điều trị tình trạng canxi trong máu xuống thấp. Loại này cũng chí chưa 13% nguyên tố canxi.Canxi Glucoheptonate: dành cho nhu cầu canxi lên cao ở phụ nữ đang mang thai và mẹ đang cho con bú hoặc sử dụng cho người có hàm lượng của canxi trong máu không đủ do chế độ ăn. Các sản phẩm có chứa canxi này: Calcium Corbiere, CALCIUM – NIC EXTRA 20 ỐNG.
Tuy nhiên những loại thuốc ở trên cần được sử dụng dưới sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn cho phụ nữ đang mang thai và sau sinh, không nên tùy ý sử dụng.
Canxi Ostelin, Vitabiotics Vitamin & DHC
Ostelin Bổ sung Calcium và Vitamin D
Ostelin là thương hiệu nổi tiếng tại Úc và Ostelin Canxi & Vitamin D3 là sản phẩm canxi Úc dành cho mọi đối tượng như trẻ em đang trong tuổi trưởng thành, người cao tuổi và đặc biệt được các mẹ bỉm đang cho trẻ bú tin tưởng đặt biệt danh “canxi bầu” vì được sử dụng quá phổ biến bởi các phụ nữ đang mang thai và sau sinh tại Việt Nam. Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo giữa canxi với hàm lượng 600mg và vitamin D giúp cơ thể mẹ hấp thụ canxi một cách hiệu quả.
Xem thêm: Top 5 Thuốc Tăng Cường Sức Đề Kháng Cho Bé, 2 Hộp Thuốc Tăng Sức Đề Kháng Cho Trẻ
Ostelin đang là một trong những viên uống bổ sung canxi sau sinh cho mẹ bầu tốt nhất hiện nay trên thế giới, kể cả Việt Nam vì:
– Hàm lượng canxi cao do đó chỉ cần bổ sung tối đa 2 viên 1 ngày là đáp ứng đủ nhu cầu cho các mẹ bầu.
– Vitamin D3 trong Ostelin là điều kiện cần để có thể hấp thu canxi.
– Giá rẻ chỉ hơn 300k cho hộp 130 viên uống được trong 2-3 tháng liên tục.
– Thương hiệu Úc đạt tiêu chuẩn kiểm định nghiêm ngặt, đảm bảo an toàn tối đa.
Vitabiotics Vitamin (Pregnacare Breast Feeding) tổng hợp
Là sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp với các thành phần cần thiết như vitamin, canxi, kháng chất, DHA axit béo thiết yếu, được điều chế riêng và đặc biệt có đầy đủ dưỡng chất và canxi cho phụ nữ sau sinh và đang trong giai đoạn cho trẻ bú. Sản phẩm được các chuyên gia, bác sĩ hàng đầu thế giới khuyến khích khuyên dùng và được xuất ra toàn châu Âu, châu Á. Hộp 84 viên có thể sử dụng trong gần 4 tuần.
Vitabiotics Vitamin được đông đảo các dược sĩ, bác sĩ khuyên dùng vì:
– Cung cấp dưỡng chất đầy đủ chuyên dùng cho phụ nữ sau sinh.
– Đảm bảo cho con có được nguồn sữa bổ dưỡng và dồi dào từ mẹ.
– Cung cấp dưỡng chất giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng từ mẹ.
– Viên nang mềm không gây tác dụng phụ.
– Giá cả hợp lý so với chất lượng.
DHC Calcium + CBP – Gói 90 ngày
DHC là nổi tiếng là thương hiệu thực phẩm chức năng của Nhật Bản, do đó DHC Calcium cũng nằm trong Top bán chạy nhất tại thị trường hàng nội địa Nhật Bản với tiêu chuẩn vô cùng khắt khe. Với thành phần canxi tự nhiên 336mg/ngày, DHC Calcium an toàn và phù hợp cho mọi loại đối tượng sử dụng.
BỔ SUNG KHOÁNG CHẤT CANXI DẠNG UỐNG SAU SINH
Sự hiện diện của magiê giúp cải thiện khả năng hấp thu canxi. Tỷ lệ lý tưởng giữa canxi và magiê để hấp thu canxi tốt nhất là 2: 1. Hơn nữa, vì sữa là nguồn cung cấp kẽm quan trọng bên cạnh cung cấp canxi sau sinh cho phụ nữ, một điều quan trọng cần lưu ý là chọn loại đố uống hay thực phẩm bổ sung canxi có chứa kẽm nếu bạn không dùng sữa trong khi cho con bú.
Thay vì bổ sung độc lập, bạn nên uống bổ sung canxi, magiê và kẽm kết hợp. Một liều hàng ngày 1.500 miligam là lý tưởng để bổ sung canxi theo cách này. Mặc dù vậy, người ăn chay vẫn có thể đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày từ 600 đến 700 miligam. Đó là bởi vì người ăn chay có khả năng tiêu thụ các nguồn thực phẩm khác giàu canxi và cũng vì họ tránh ăn thịt, loại thực phẩm có chứa phốt pho gây giảm hấp thu canxi.
Liều khuyến nghị sử dụng cho phụ nữ sau khi sinh: khoảng 2 ly sữa bầu dinh dưỡng mỗi ngày đồng thời kèm thức uống bổ sung canxi và bổ sung thêm 200 – 400 UI vitamin D3 để có thể hấp thu được canxi.
Xem thêm: Những Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng Tốt Nhất, Top 10 Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng Tốt Nhất
LOÃNG XƯƠNG VÀ MỨC CANXI TRONG THỜI KỲ CHO CON BÚ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ bổ sung lượng canxi trong xương khi cho con bú cho thấy tỷ lệ gãy xương hông và loãng xương thấp hơn so với những người không dùng. Sự bổ sung mật độ xương này chứng tỏ là cần thiết trong việc duy trì khối lượng xương và hỗ trợ vận động trong xương. Do đó, bổ sung canxi trong thời kỳ cho con bú là rất cần thiết cho những phụ nữ không đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày trong giai đoạn đó.