Chọn dùng thức ăn trong đĩa nhỏ, trang thí phòng bếp với nhiều màu xanh dương, viết nhật ký giảm cân… hoàn toàn là những tuyệt chiêu hiệu quả bất ngờ. Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay những chia sẻ 50 bí quyết thuộc chuỗi bài 100 bí quyếtgiảm cân không mất sức, bạn sẽ thốt lên rằng ôi sao bỗng dưng mình thon gọn thế!” vào một ngày không xa. Mọi người đã sẵn sàng chưa?
Để có thể nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước, nhưng vẫn giữ một sức khỏe dồi dào, tinh thần thoải mái, bạn hãy thay đổi chính lối sống hàng ngày của mình, bao gồm cách ăn uống, nghỉ ngơi, phương pháp tập luyện của mình trở nên an toàn và khoa học. 50 điều sau đây đều là những bí quyết đơn giản, thực tế mà ai trong chúng ta đều có thể làm theo.
Đang xem: Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả
50 Bí Quyết Giảm Cân:
Đọc tới cuối cùng bài viết nàyNgủ 7-8 tiếng mỗi ngàyTuyệt đối không thức khuya10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn.Ăn chậmNhai kĩTự làm thức ăn trưaĐợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy noUống 3 lít nước lọc mỗi ngày
Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống “no calorie”.Không nhịn đói, bỏ bữa sángUống một cốc nước lọc trước khi ănĂn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngàyViết xuống những gì bạn đã ăn
Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng.Không dùng thức uống có cồnHạn chế sử dụng gia vị trong thức ănNói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg
Viết nhật ký giảm cânChia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhânĂn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.Tập thư giãn và luyện tập thiềnThay cà phê bằng tràNgừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạnĐi loanh quanh khi nghe điện thoạiĂn trong khung giờ cố định mỗi ngàyĐánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tốiThay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: trái cây, rau củ.Không ăn trong khi xem TV
Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calorie hiệu quảGiữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếpĂn canh trước khi ăn thịt
Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộSống lạc quan, tránh căng thẳngĐừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no.Dùng thức ăn trên đĩa nhỏKhông mua sắm tại các cửa hàng thực phẩmTránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất.Ăn cùng nhiều người.Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorieBắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành.Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hìnhTìm một người bạn đồng hành cùng hành trình cảm cân của bạn.Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấpSử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bòKhông sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày
Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dươngDành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng.
Xem thêm: Uống Nước Ép Dứa Có Tác Dụng Gì ? Uống Nhiều Có Tốt Không? Uống Nước Ép Dứa Mỗi Ngày
Và cuối cùng,đừng quên kết hợp những bí quyết giảm cân vi diệutrên cùng một chương trình tập luyện khoa học và hợp lý theo sự hướng dẫn của những chuyên gia tại California Fitness & Yoga Centers để nhanh chóng sỡ hữu thân hình “không ngấn mỡ”.
Xem thêm: Bạn Có Biết Cách Vệ Sinh Miệng Cho Trẻ Sơ Sinh Miệng Cho Trẻ Sơ Sinh
Đăng ký ngay
Để được mời đến trung tâm Cali gần nhất và nhận tư vấn thể chất miễn phí tìm hiểu thêm về chương trình.
01 ngày tập luyện miễn phí 02 tuần tập luyện: 400,000đ 01 tháng + 02 buổi tập cùng HLV: 500,000đ