Để có thân hình nóng bỏng trên các MV ca nhạc, ít ai biết Minh Hằng đã phải trãi qua quá trình tập luyện gian khổ. Cùng khám phá thực đơn giảm cân của Minh Hằng 10kg chỉ trong 3 tháng như thế nào nhé!
Hình ảnh ca sĩ Minh Hằng trước và sau khi giảm cân
Trả lời phỏng vấn, Minh Hằng cho biết lúc giảm cân cô tự nhủ rằng phải thật cố gắng để có được hình ảnh ca sĩ sexy, quyến rũ. Hàng ngày, Hằng tập yoga và thể dục 4 tiếng đồng hồ, không ăn tinh bột cũng như các loại thức ăn béo, nước uống có gas, chủ yếu là ăn các loại rau củ và uống nước thôi. Hằng cho rằng quá trình giảm cân đòi hỏi phải có sự quyết tâm rất cao.
Đang xem: Cách giảm cân của minh hằng, ít ai ngờ tới
Mục lục
Cụ thể bài tập giảm cân ở nhà của Minh Hằng như thế nào?
Để có được thân hình quyến rũ Minh Hằng đã phải trãi qua quá trình luyện tập rất vất vả
Ban đầu các bài tập chủ yếu là chạy bộ trên máy, gập bụng và xoay eo. Mỗi ngày Hằng cố gắng tập 1 tiếng trên máy cùng với gập bụng 100 cái. Lúc đó gập bụng không nổi nên ngày đầu chỉ gập được 20 cái rồi từ từ tăng lên 30, 40 cuối cùng chạm mực 100 cái. Sau 1 tuần bắt đầu thấy được sự thay đổi của cơ thể. Nhiều khi hoa cả mắt nhưng nghĩ đến thời gian thực hiện MV cho ra mắt Album mới nên phải cắn răng tập cho kịp thời gian. Minh Hằng cho rằng việc luyện tập khó khăn nhất là phải duy trì đều đặn, những bài tập dù đơn giản nhưng khi được thực hiện 1 cách đều đặn sẽ rất hữu hiệu. Một điều đặc biệt là Hằng không bao giờ tập trong phòng máy lạnh.
Thực đơn giảm cân của Minh Hằng trong 3 tháng
Kết hợp với các bài tập là chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp lấy lại vóc dáng chuẩn, giảm cân nhanh chóng. Trong thực đơn này, Minh Hằng đề cập đến lượng calo hấp thụ vì vậy cô lựa chọn rất kỹ. Thực đơn giảm cân của Minh Hằng như sau:
Bữa sáng
½ ly sữa không đường
Bánh canxi 600 lạt 1 cái (10g)
Giữa sáng: 1 trái chuối sứ (60g)
Bữa trưa
Cơm ½ chén (30g gạo)
Thịt bò xào xà lách với hành tây ( 100g thịt bò nạc, 5g dầu ăn, 2g bột năng, gia vị). 100g xà lách cây, 1 trái cà chua 50g, 30g hành tây.
100g bắp cải luộc và ¼ trái ổi lớn (100g).
Bữa xế
½ ly sữa không đường
Bữa chiều
Món bò pía. 10g bánh tráng, 200g củ sắn và 50g tôm khô. 5g dầu ăn, 100g rau xà lách, rau thơm 30g và 1 miếng đu đủ.
Xem thêm: Bé Mọc Răng Nanh Trước Răng Hàm ? Có Sao Không? Bé Mọc Răng Nanh Trước Răng Cửa Có Sao Không
1 ly hột é đười ươi hoặc hạt chia không đường
Tối
1 ly sữa không đường
Với thực đơn và chế độ luyện tập này Minh Hằng đã giảm thành công 10kg trong 3 tháng. Giờ đây, Minh Hằng không còn tự ti với thân hình quá khổ của mình nữa. Nếu bạn đang có ý đinh giảm cân hoặc muốn sở hữu vóc dáng săn chắc như sao, hãy tham khảo thực đơn giảm cân của Minh Hằng nhé!
Một số mẹo khi ăn uống:
Một số mẹo khi ăn uống để chế độ giảm cân hiệu quả
– Ăn nhiều cá, thịt, rau thay cho cơm và các chất tinh bột khác.
– Hạn chế ăn vặt.
– Uống nhiều nước để tạo cảm giác no.
– Đừng cố dùng hết suất ăn trong nhà hàng vì thức ăn ngoài thường chứa rất nhiều chất béo.
Xem thêm: Triệu Chứng Thiếu Canxi Ở Người Lớn Tuổi Và Cách Khắc Phục, Triệu Chứng Thiếu Canxi Ở Người Lớn
– Không nhịn đói vì lúc đó cơ thể mệt mỏi và bạn sẽ tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn quy định.