Trước khi sử dụng thuốc, người bệnh có thể thực hiện các bài tập hội chứng ống cổ tay để cải thiện các triệu chứng và phòng ngừa hội chứng. Bài viết này giới thiệu các một số bài tập đơn giản và có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi.
Đang xem: Bài tập hội chứng ống cổ tay
Thực hiện động tác để giúp các dây thần kinh ở cổ tay thư giãn
Thực hiện bài tập như sau:
Đưa cánh tay thẳng ra trước mặt, khuỷu tay thẳng, cổ tay mở rộng và các lòng bàn tay hướng xuống.Sử dụng tay còn lại để ấn cổ tay xuống, tuy nhiên không được duy chuyển cánh tay. Ép cổ tay và các ngón tay hướng vào cơ thể. Giữ yên trong khoảng 20 giây.Lặp lại ở tay còn lại và thực hiện 3 – 4 lần mỗi tay.
Cố gắng thực hiện các bài tập cho hội chứng ống cổ tay đều đặn, thường xuyên. Sau vài tuần, người bệnh có thể nhận thấy sự cải thiện đáng kể về tính linh hoạt của cổ tay.
Xem thêm: Tràn Dịch Màng Tim Có Nguy Hiểm Không ? Cấy Dịch Màng Tim Có Nguy Hiểm Hay Không
Cách phòng ngừa Hội Chứng Ống Cổ Tay
Ngoài việc thực hiện các bài tập, người bệnh có thể áp dụng một số cách ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay như sau:
Dành thời gian thư giãn và cho tay nghỉ ngơi.Không cố gắng quá sức cũng như không dùng lực quá mạnh tác động lên cổ tay.Khi giải lao hoặc bất cứ lúc nào rảnh, hãy luyện tập các động tác căng, giãn tay, cổ tay.Khi làm việc tránh uốn cong cổ tay lên xuống. Hãy giữ cổ tay thẳng nhất có thể.Giữ ấm cổ tay khi trời lạnh, đặc biệt là nhân viên văn phòng thường xuyên ở trong môi trường máy lạnh.
Xem thêm: Tại Sao Khi Quan Hệ Không Có Cảm Giác ? Làm Thế Nào Để Khắc Phục?
Trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng đau nhức hoặc các tình trạng hội chứng ống cổ tay trở nên nghiêm trọng. Đôi khi người bệnh cần được điều trị y tế thậm chí là phẫu thuật để cải thiện tình trạng ở tay. Tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bất cứ câu hỏi hoặc thắc mắc nào trong quá trình điều trị.