• Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật
logo
  • Nông nghiệp
  • Kiến Thức
  • Sức khỏe
No Result
View All Result
  • Nông nghiệp
  • Kiến Thức
  • Sức khỏe
No Result
View All Result
logo
No Result
View All Result
Home Sức khỏe ăn trứng gà bao nhiêu là đủ

Ăn trứng gà bao nhiêu là đủ

Share on FacebookShare on Twitter
(namlimquangnam.net)-Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn một hoặc tối đa 2 quả trứngmỗi ngày và nên tiêu thụ chúng vào bữa sáng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bạn đang xem: Ăn trứng gà bao nhiêu là đủ

Trứng là một nguồn cung cấp protein và chất béo tốt. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn một hoặc tối đa hai quả trứng mỗi ngày. Trứng có thể làm nóng cơ thể bạn từ bên trong, vì vậy vào mùa hè cao điểm, bạn nên ăn chỉ một quả mỗi ngày. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến mức cholesterol tăng cao, theo NDTV Food.

*
Một người trưởng thành trung bình chỉ nên ăn tối đa 2 quả trứng mỗi ngày. Ảnh: pexels

Trứng chứa một nguồn các chất dinh dưỡng, nó cung cấp nguồn protein chất lượng cao. Protein giúp sửa chữa cơ bắp, quản lý lượng đường trong máu và tăng cường khả năng miễn dịch.

Trứng còn được dùng để giảm cân. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng được biết là có liên quan đến việc tăng mức cholesterol và gây tăng cân. Chính vì lý do này, những người có chế độ tập luyện thể dục với cường độ cao sẽ tiêu thụ lòng đỏ trứng.

Các chuyên gia trên thế giới đã đưa ra một chế độ ăn kiêng trứng luộc và lập kế hoạch giảm cân, không chỉ đảm bảo giảm cân lành mạnh mà còn cung cấp thường xuyên các vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.


Trứng chứa nhiều protein nên khi được tiêu thụ vào bữa sáng sẽ tạo ra cảm giác no lâu. Nếu bạn đang cần đốt cháy calo, trứng là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho thịt nạc. Tiêu thụ trứng giúp sinh nhiệt và tăng cường trao đổi chất giúp đốt cháy calo, điều này quan trọng cho quá trình giảm cân.

Trứng cũng giúp duy trì xương và cơ khỏe mạnh và chắc khỏe. Cần lưu ý rằng một người trưởng thành với thói quen tập thể dục cường độ trung bình, không nên ăn quá 2 quả trứng trong một ngày.

Bên cạnh đó, cách mà chúng ta chế biến trứng cũng rất quan trọng. Trứng luộc là cách tốt nhất vì chúng không có dầu thừa, chất béo hoặc calo bổ sung. Ngoài ra, bạn có thể tiêu thụ một vài quả trứng luộc kết hợp với rau, salad hoặc kèm với trái cây. Các chế độ ăn kiêng này chủ yếu dựa trên việc loại bỏ hoặc điều chỉnh lượng carb trong chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả, theo NDTV Food.

*
Trứng gà và trứng vịt, loại nào bổ dưỡng hơn?

Xem thêm: 10 Tác Dụng Của Lá Xạ Đen Trong Y Học Ít Người Biết Đến, Cây Xạ Đen Có Tác Dụng

(namlimquangnam.net)- Trứng vịt và trứng gà đều chứa nhiều protein, chất béo, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và peptit hoạt tính sinh học mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
NHẬT LINH (T/H)
ShareTweetPin

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

làm thế nào để dễ thụ thai nhất

Làm thế nào để dễ thụ thai nhất

by admin
15/05/2021
nằm ngủ hướng nào tốt cho sức khỏe

Nằm ngủ hướng nào tốt cho sức khỏe

by admin
30/05/2021
thuốc gì hạ men gan nhanh nhất

Thuốc gì hạ men gan nhanh nhất

by admin
24/05/2021
làm thế nào khi bị chuột rút

Làm thế nào khi bị chuột rút

by admin
21/05/2021

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài Viết Mới Nhất

Khi nào thì cắt móng tay cho trẻ sơ sinh

23:51, 17/05/2021
quả la hán trị bệnh

Quả la hán trị bệnh

00:33, 09/05/2021
có thai 3 tuần bị ra máu

Có thai 3 tuần bị ra máu

03:33, 28/04/2021
‘nói nhà ngoại cảm phan thị bích hằng lừa bịp là một sự xúc phạm’

‘nói nhà ngoại cảm phan thị bích hằng lừa bịp là một sự xúc phạm’

18:47, 08/07/2021

Đề xuất cho bạn

Polyp tử cung có nguy hiểm không

19:13, 16/07/2021
xác định điểm g của phụ nữ

Xác định điểm g của phụ nữ

19:59, 26/04/2021
thầy giáo làm 'chuyện ấy' với nữ sinh 8 lần một đêm

Thầy giáo làm 'chuyện ấy' với nữ sinh 8 lần một đêm

05:14, 13/05/2021
ngực con gái ở tuổi dậy thì phát triển như thế nào, khi trẻ dậy thì sớm

Ngực con gái ở tuổi dậy thì phát triển như thế nào, khi trẻ dậy thì sớm

05:08, 22/06/2021
uống nước giá luộc có tác dụng gì

Uống nước giá luộc có tác dụng gì

12:52, 16/07/2021
chữa sỏi thận bằng quả dứa dại

Chữa sỏi thận bằng quả dứa dại

05:38, 17/05/2021

Giới thiệu

namlimquangnam.net là website chia sẻ kiến thức hoàn toàn miễn phí. Cùng với sự phát triển công nghệ và ngành thể thao điện tử, thì ngày càng có nhiều người tìm hiểu thêm lĩnh vực này. Chính vì thế, namlimquangnam.net được tạo ra nhằm đưa thông tin hữu ích đến người dùng có kiến thức hơn về internet.

Danh Mục

  • Nông nghiệp
  • Kiến Thức
  • Sức khỏe

Bài viết hay

  • Xem phim ngày thanh trừng
  • Bị ù tai khi đi máy bay
  • Đo nhiệt độ cho trẻ ở đâu chính xác nhất
  • Suc khoe sinh san vi thanh niên la gi
  • Làm sao để có thân hình đẹp

Textlink Quảng Cáo

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

© 2022 namlimquangnam.net thành lập và phát triển vì cộng đồng.

x
No Result
View All Result
  • Nông nghiệp
  • Kiến Thức
  • Sức khỏe

© 2022 namlimquangnam.net thành lập và phát triển vì cộng đồng.