Không chỉ là một loại thực phẩm để ăn tráng miệng mà trái cây còn được nhiều người lựa chọn như là một loại thực phẩm chính giúp cung cấp vitamin cho cơ thể. Táo là một trong những loại trái cây dễ ăn và cũng được nhiều người chọn để thưởng thức sau bữa ăn nhất. Vậy ăn táo buổi tối có tốt không? Hay có nên ăn táo trước khi đi ngủ không? Thì chúng ta cùng nhau tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Đang xem: ăn táo buổi tối có mập không
Những lợi ích mà trái táo đem lại cho sức khỏe
Là một loại thực phẩm hết sức bổ dưỡng thì chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời mà trái táo mang lại cho cơ thể. Hãy cùng xem những lợi ích đó là gì nhé.
+ Giúp hạn chế và làm giảm nguy cơ ung thư phổi.
Theo những nghiên cứu gần đây nhất của tạp chí Dinh Dưỡng Hoa Kỳ được thực hiện ngẫu nhiên trên các tình nguyện viên. Một nửa số tình nguyện viên ăn táo thì có lượng vi khuẩn cũng như các chất xâm hại trong phổi thấp hơn gần 10 lần so với những người còn lại. Điều đó cũng cho thấy rằng ăn táo sẽ hạn chế việc sảy ra ung thư phồi.
+ Giúp tim mạch luôn khỏe mạnh.
Đối với hệ tim mạch thì những chất dinh dưỡng trong trái táo sẽ hỗ trợ và giúp cho hệ tim mạch luôn vận hành một cách tốt nhất. Một số dưỡng chất đặc biệt hạn chế việc tích mỡ trong máu, tăng cường khả năng co bóp cũng như tuần hoàn máu cho cơ thể.
+ Giảm cân.
Trong táo có một số hoạt chất có thể đánh tan lượng mỡ thừa trong máu, làm cho các axit béo không còn được hấp thụ để từ đó hỗ trợ cơ thể giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn sử dụng trái táo mỗi ngày thì hiệu quả giảm cân có thể lên đến 1.25 kg mỗi hai tuần. Kết quả này thu được từ nghiên cứu của một nhóm chuyên gia dinh dưỡng tại đất nước Brazil.
+ Chống lại ung thư đại trực tràng.
Xem thêm: Ntd Hoang Mang Trước Thông Tin Nhà Thuốc Phương Chính Có Uy Tín Không
Theo những nghiên cứu mới nhất cập nhật bởt Tạp chí Phòng chống Ung thư uy tín nhất tại một số nước châu Âu. Khả năng một người bị nhiễm chứng ung thư đại trực tràng sẽ giảm dần theo số lượng táo và thời gian cơ thể hấp thụ những chất dinh dưỡng có trong trái này. Theo tờ báo, một người trung bình trong một ngày sử dụng từ 1 – 1.5 quả táo sẽ giảm được 50 – 60 % tỷ lệ mắc chứng ung thư đại trực tràng. Sỡ dĩ táo có thể làm được chuyện đó là vì nó có chứa lượng flavonoid và polyphenol nằm ở mức tương đối cao – hai chất này với khả năng ức chế và bất hoạt tế bào ung thư rất tốt, đặc biệt là các tế bào ung thư ở vùng đại trực tràng.
Ăn táo buổi tối có tốt không?
Có một thời gian mọi người vẫn truyền tai nhau rằng: “Ăn táo buổi sáng được so sánh như vàng, buổi trưa là bạc, buổi chiều là đồng và buổi tối là chất độc”. Rất nhiều người nghĩ rằng đây là sự thật và cho rằng ăn táo vào buổi sáng sẽ giúp tiêu hóa tốt và tăng cường sự hấp thụ của cơ thể hơn, trong khi ăn vào buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.
Nhưng suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm khi khả năng tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm nào đó phụ thuộc vào khả năng vận động của dạ dày, ruột và thời gian ăn không liên quan trực tiếp đến khả năng vận động đó. Nói một cách khác rằng cho du là buổi sáng hay buổi tối thì sự tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng trái cây không có gì khác biệt.
Tuy nhiên khi chúng ta ăn táo quá khuya sẽ dẫn đến những hậu quá không tốt cho cơ thể như:
+ Đánh mất năng lượng. Được biết đến là một loại thực phẩm sỡ hữu rất ít năng lượng để cung cấp cho cơ thể. Chỉ khoàng 90 calo cho một quả táo, nó phù hợp hơn cho những ai đang muốn có một chế độ ép cân. Vì thế nếu sử dụng nhiều lần trong một ngày thì sẽ dẫn đến việc không thể tiếp nhận thêm các thực phẩm khác. Từ đó làm cho cơ thể thiếu hụt năng lượng trầm trọng.+ Ăn táo buổi tối gây khó tiêu. Do chứa rất ít calo nên việc tiêu thụ của cơ thể đối với loại thực phẩm này cũng rất khó. Nếu bạn sử dụng táo và tối quá khuya thì rất khó để tiêu thụ hết, dẫn đến tình trạng đầy hơi hoặc không thể ngủ được.
Ăn táo vào lúc nào thì tốt?
Ăn táo là tốt thế nhưng chúng ta cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi sử dụng loại thực phẩm này một cách quá độ. Các thời điểm ăn tốt nhất là bạn nên ăn trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút để cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả nhất.
Xem thêm: Phát Hiện 1 Bé Gái Ở Quảng Bình Nhiễm Vi Khuẩn “Ăn Thịt Người”
Có nên ăn táo trước khi đi ngủ?
Tốt nhất bạn không nên ăn táo quá sát giờ đi ngủ bởi trong táo có hàm lượng cao các axit hữu cơ, nó sẽ kích thích các cấp độ axit trong dạ dày, gây khó chịu.