Sữa chua được xem là loại thuốc quý cung cấp nhiều lợi khuẩn giúp bảo vệ đường tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa chua còn là thần dược chăm sóc sắc đẹp được rất nhiều chị em tin dùng. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn băn khoăn không biết liệu ăn sữa chua có tăng cân không?
1. Sữa chua mang đến công dụng gì?
Trong sữa chua có chứa enzyme lactase có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Bên cạnh đó, vi khuẩn có lợi lactobacillus casei trong sữa chua còn giúp khống chế tốt vi khuẩn gây hại và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Người thường xuyên tiêu thụ sữa chua sẽ bổ sung được nhiều probiotic có khả năng làm giảm cholesterol xấu giúp ngăn ngừa được bệnh về tim mạch, huyết áp,…
Đang xem: ăn sữa chua có tăng cân không
Sữa chua giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường miễn dịch
Theo nghiên cứu của bộ nông nghiệp hoa kì, trong 100g sữa chua chứa 121 mg canxi, 95 mg photpho, sắt 0,05mg, protein cùng nhiều vitamin khác. Những vi chất này giúp tăng cường sức khỏe của xương, bảo vệ cơ thể và đặc biệt hỗ trợ cấu tạo trung khu thần kinh nhất là ở trẻ nhỏ. Người bị loãng xương, phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và trẻ nhỏ được khuyên sử dụng sữa chua mỗi ngày.
2. Ăn sữa chua có tăng cân không?
Như đã đề cập ở trên sữa chua đem đến nhiều tác động tích cực cho sức khỏe của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, việc lạm dụng sữa chua quá nhiều sẽ làm đổi chiều những tác dụng trên. Trong đó biểu hiện điển hình chính là tăng cân bởi ngoài những vi chất có lợi sản phẩm cũng chứa một lượng dinh dưỡng cùng chất béo nhất định.
Câu trả lời cho những băn khoăn của chị em liệu ăn sữa chua có tăng cân không
Không chỉ vậy, việc tiêu thụ sản phẩm này quá nhiều sẽ làm tăng lượng axit tích tụ trong dạ dày, ảnh hưởng đến dịch vị tiết ra. Khi đó, chúng ta sẽ cảm thấy chán ăn và lâu dần gây mất cân bằng chất đệm giải trong cơ thể. Ngoài ra, sử dụng sữa chua không đúng cách còn gây tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó tiêu…Nếu thấy xuất hiện triệu chứng này bạn cần giảm lượng sữa chua nạp vào cơ thể.
Xem thêm: Huyết Trắng Dạng Sữa Đặc Hay Dạng Bã Đậu : Khi Nào Cần Đi Khám Bác Sĩ?
Tuy nhiên, cũng không cần quá lo lắng về vấn đề này nếu chúng ta có chế độ ăn hợp lý và đúng liều lượng. Thậm chí, với hàm lượng chất men có chứa trong sữa chua sẽ thúc đẩy dạ dày nhu động hoạt động hiệu quả hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, ăn sữa chua còn đem đến cảm giác no nhờ vậy làm giảm bớt hàm lượng thực phẩm chúng ta tiêu thụ…
Sử dụng sữa chua với liều lượng hợp lý giúp giảm cân hiệu quả
Lượng calo trung bình của sữa chua có đường theo bảng tính calo thức ăn chuẩn là 99kcal/100g. Nếu bạn còn quan ngại về vấn đề ăn sữa chua có tăng cân không thì cách tốt nhất nên sử dụng dòng sản phẩm chua ít đường. Mặc dù hương vị dòng sữa chua này được nhiều người đánh giá không ngon tuy nhiên lại có ít khả năng gây tình trạng tăng cân. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm với các bài tập giảm cân hiệu quả để cải thiện vóc dáng của mình. Bên cạnh đó, việc luyện tập ngay tại nhà mỗi ngày 20-30 phút với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy chạy thể dục, xe đạp tại chỗ,… có thể giảm 370 calo.