Yếu Sinh Lý Nam Nên Ăn Gì Để Tăng “Bản Lĩnh” Đàn Ông? ? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

1. TOP 8 thực phẩm tăng cường sinh lý nam không thể bỏ qua 2. TOP 3 món ăn tăng cường sinh lực phái mạnh cần biết 3. Nam giới nên tránh ăn gì để tăng cường sinh lý nam?
1. TOP 8 thực phẩm tăng cường sinh lý nam không thể bỏ qua 2. TOP 3 món ăn tăng cường sinh lực phái mạnh cần biết 3. Nam giới nên tránh ăn gì để tăng cường sinh lý nam?

1. TOP 8 thực phẩm tăng cường sinh lý nam không thể bỏ qua

Sau đây là những thực phẩm tăng cường sinh lực phái mạnh nhờ tác dụng tốt đến nồng độ Testosterone, từ đó giúp tăng cường chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể của cánh mày râu.

1.1 Hàu

Hàu từ lâu được biết đến là thực phẩm quan trọng giúp tăng cường sinh lý nam. Loại hải sản này chứa một lượng lớn kẽm – khoáng chất hỗ trợ cơ thể sản xuất Testosterone (trung bình một con hàu có chứa đến 5,3 mg kẽm). Ăn hàu giúp các quý ông cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, gia tăng ham muốn tình dục.

Tinh chất kẽm cùng các axit amin trong hàu giúp làm chậm các tác động của quá trình mãn dục nam

1.2 Các loại cá

Ăn gì để tăng cường sinh lý? Theo đó, bạn nên ăn hải sản ít nhất 2 lần / 1 tuần bởi chất béo trong các loại cá có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố. Một số loại cá tốt cho nam giới như cá hồi, cá trích, cá chạch…

1.3 Các loại hạt

Hạt bí đỏ có tác dụng tráng dương, hỗ trợ điều trị bệnh tiền liệt tuyến. Ăn hạt dẻ chứa nhiều axit béo không no giúp cơ thể đàn ông có lượng Testosterone cao hơn. Hạt óc chó cung cấp nhiều kẽm cho cơ thể, đồng thời giải độc tốt cho người thường xuyên uống rượu bia và dùng chất kích thích quá nhiều.

1.4 Các loại đậu

Họ nhà đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu navy… dồi dào protein, thành phần rất quan trọng để duy trì cân nặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời xây dựng hệ cơ săn chắc. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Mỹ, những người ăn 3/4 chén đậu mỗi ngày sẽ giảm huyết áp và thu nhỏ vòng hai so với những người bổ sung protein từ thịt.

Đậu cũng cũng là thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhờ chứa đầy đủ các chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol, điều hòa huyết áp, ngoài ra các chất chống oxy hóa trong các loại đậu sẽ chống lại bệnh tật. Một khi cơ thể khỏe mạnh, “chuyện ấy” sẽ trở nên thuận lợi, không còn nỗi lo về các triệu chứng sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương nữa.

1.5 Sô-cô-la đen

Các nghiên cứu cho thấy trong sô-cô-la đen có chứa Flavonoid giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương, hạn chế tình trạng tắc nghẽn máu, giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn.

Dùng 10g sôcôla đen/ngày giúp tăng cường sinh lực phái mạnh nhờ tác động tích cực đến chức năng tình dục nam

1.6 Trái cây chứa vitamin C

Bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, đào, ổi… sẽ cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, các loại trái cây như bơ, dưa hấu, dâu tây, các loại quả mọng nước còn giúp lưu thông các mạch máu, ngăn ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Xem thêm: Ăn Bột Nghệ Có Tác Dụng Gì, Uống Tinh Bột Nghệ Vàng Có Tác Dụng Gì

1.7 Dưa hấu

Trong loại quả này có chứa dưỡng chất L-citrulline, một loại amino acid,, có tác dụng làm giãn các mạch máu ở cơ quan sinh dục, ngoài ra còn cho thấy tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

1.8 Rau họ cải

Các loại rau xanh thuộc họ nhà cải như cải bó xôi, cải xanh, cải bruxen, cải xoăn, cải bắp… là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tuyệt vời vì chúng rất giàu chất magie giúp đưa máu về dương vật tốt hơn, tạo nhiều sự kích thích cho nam giới. 

2. TOP 3 món ăn tăng cường sinh lực phái mạnh cần biết

Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? Hãy cùng namlimquangnam.net lưu lại 3 công thức thơm ngon từ các thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

2.1 Thịt bò xào bông cải xanh

Bông cải xanh và thịt bò là một sự kết hợp tuyệt vời giúp cải thiện sinh lý của chàng

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Bông cải xanh: 200gr. Thịt bò: 100gr. Gia vị (muối, tiêu, bột năng, tỏi, hạt nêm, dầu hào).

Cách nấu:

Thịt bò rửa sạch rồi thái lát vừa ăn, ướp gia vị trong 10-15 phút. Bông cải cắt thành từng nhánh nhỏ, ngâm nước muối xong đó vớt ra để ráo nước. Phi tỏi đã băm nhuyễn cho vàng rồi cho thịt bò vào vào sơ rồi để riêng. Sau đó, cho bông cải vào xào đến chín rồi lại đổ thịt bò vào xào tiếp, nêm nếm vừa ăn rồi tắt bếp. 

2.2 Cháo hàu

Cháo hàu là món ăn rất bổ dưỡng giúp tăng cường sinh lý nam

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Hàu: 10 -15 con Gạo: 250 gram Hạt sen: 100 gram Lá dứa thơm: 5-7 lá.

Cách nấu:

Đầu tiên, rửa sạch hàu với nước, sau đó ngâm với muối rồi rửa sạch lại một lần nữa. Cho hàu vào nồi hấp khoảng 1 phút đến khi miệng hàu mở ra. Tiếp theo tách vỏ lấy thịt hàu để riêng ra dĩa, nhớ loại bỏ cát bẩn và lọc lấy cả nước hàu để nấu cháo cho ngọt nước nhé. 

Gạo vo sạch, ngâm với nước ấm sau đó chắt nước, để ráo. Tiếp đến cho gạo và lá dứa vào nồi, đổ nước gấp 3 lần gạo rồi ninh nhừ thành cháo. Khi gạo nở bung ra thì cho hạt sen và nước hàu vào. 

Hành tím cắt nhỏ, phi thơm rồi cho thịt hàu vào xào, nêm nếm gia vị vừa ăn. Khi nào hạt sen chín thì mới đổ phần thịt hàu đã tách vào nồi. Cháo chín nhừ múc ra tô, rắc thêm rau cải cắt nhỏ vào. Trộn đều cho rau chín rồi thưởng thức. 

2.3 Cá chạch kho nghệ

Thịt cá chạch có tác dụng bổ thận tráng dương, bồi bổ khí huyết,…

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Cá chạch: 500 gram Nghệ xay nhuyễn: 2 muỗng cà phê Gia vị: đường, dầu ăn, bột ngọt, nước mắm Sả, ớt tươi.

Cách nấu:

Cá chạch làm sạch. Băm nhuyễn sả ớt. Bật lửa, cho dầu vào, đợi dầu nóng cho sả và ớt vào xào tới khi thơm, tiếp tục cho nghệ vào xào qua rồi cho cá và gia vị vào. Đảo đến khi cá săn lại, bật lửa nhỏ, đổ một ít nước đun đến khi nước sệt lại, nêm nếm vừa miệng ăn rồi tắt bếp.

3. Nam giới nên tránh ăn gì để tăng cường sinh lý nam?

Có thể nhiều quý ông chưa biết những nhóm thực phẩm sau đây có tác động xấu đến lượng Testosterone trong cơ thể, làm giảm chức năng sinh lý:

3.1 Món ăn nhiều chất béo

Những món chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và cholesterol xấu như nội tạng động vật, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh (khoai tây chiên, gà rán, hamburger…). Nếu dùng thường xuyên những món này có thể gây rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, đặc biệt gây sụt giảm Testosterone trong máu, nam giới sẽ giảm ham muốn tình dục và yếu sinh lý.

3.2 Đồ ăn quá mặn

Nam giới ăn mặn với hàm lượng muối quá nhiều có thể gây suy thận, khi đó sự cân bằng nội tiết tố bị phá vỡ, ảnh hưởng trực tiếp đến các vấn đề sinh lý như: giảm ham muốn tình dục, cảm thấy mệt mỏi khi quan hệ tình dục, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm chất lượng tinh trùng.

3.3 Đồ ăn ngọt

Đồ ăn chứa nhiều đường hoặc các chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến cơ thể giảm khả năng sản xuất serotonin. Đây là nguyên nhân nam giới khó có được cảm giác thăng hoa trong chuyện “chăn gối”. Bên cạnh đó, đường còn làm tăng insulin đáng kế, gián tiếp gây sụt giảm Testosterone.

3.4 Đậu nành

Đậu nành không phải là thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Theo nghiên cứu năm 2008 của Đại học Harvard (Mỹ), các quý ông tiêu thụ 120mg đậu nành mỗi ngày có nguy cơ ảnh hưởng quá trình sản xuất tinh trùng. Bởi đậu nành và các thực phẩm làm từ đậu nành nói chung chứa rất nhiều phytoestrogen, làm giảm Testosterone trong máu.

Xem thêm: #1 Uống Nước Chè Có Tác Dụng Gì, Công Dụng Tuyệt Vời Từ Lá Chè Xanh

Nam giới nên tiêu thụ đậu nành với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng sinh lý

3.5 Cà phê

Ở nam giới, nếu tiêu thụ caffeine ở một lượng nhỏ mang lại lợi ích cho “cuộc yêu”. Tuy nhiên, nếu dùng caffeine với liều lượng cao sẽ kích thích tuyến thượng thận hoạt động mạnh hơn, gây căng thẳng, chán nản hoặc bồn chồn – đó là những cảm xúc tiêu cực lâu ngày làm giảm khả năng quan hệ tình dục.