Sữa là một nguồn dinh dưỡng rất tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa khi bụng đang đói. Phải uống đúng cách thì mới hấp thu được hết giá trị dinh dưỡng từ sữa.
Đang xem: Thời điểm uống sữa tốt nhất trong ngày
Sữa là một nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể và phù hợp với mọi lứa tuổi. Nhưng để hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa thì bạn cần có một chế độ uống hợp lý. Vậy uống sữa trước hay sau khi ăn mới là tốt cho cơ thể đây? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
1Tại sao không nên uống sữa khi đói?
Mọi người thường có thói quen uống sữa để thay thế cho bữa ăn. Vì họ nghĩ rằng sữa rất giàu protein, chất béo và các loại vitaminnên sẽ cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Điều đó là đúng nhưng chỉ khi bạn uống sữa sau khi ăn.
Protein trong sữa qua dạ dày và đường ruột tiêu hóa phân giải thành các loại acid amin sau đó mới được hấp thụ. Nếu bạn uống sữa khi bụng đói sẽ làm protein không được phân giải thành acid amin, thành phần acid amin này trong tiểu tràng không kịp hấp thụ và đẩy vào đại tràng tạo thành hợp chất độc hại.
2Thời điểm thích hợp để uống sữa
Nếu bạn muốn uống sữa vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể thì chỉ nên uống sữa sau khi ăn. Bạn nên ăn những thực phẩm chứa tinh bột trước khi uống sữa.
Nếu bạn uống sữa ngay lập tức sau khi ăn thì sẽ ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, bạn nên uống cách bữa ăn 1 – 2 giờ đồng hồ để dạ dày có thể hấp thụ protein và tiêu hóa thức ăn tốt nhất.
Còn nếu bạn uống sữa vào buổi tối thì nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Uống sữa vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường khả năng hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng khác.
Dù uống sữa vào bất kỳ thời điểm nào cũng vậy, bạn hãy đảm bảo không uống sữa khi bụng đang đói.
Xem thêm: Lợi Trẻ Sơ Sinh Có Màu Trắng, Có Nên Nhể Nanh Sữa Cho Trẻ Sơ Sinh
Không nên uống sữa thay cho các bữa ăn trong ngày.
3Uống sữa đúng cách
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống một ly sữa ấm bởi nó tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Uống quá nhiều sữa cũng không tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn nên uống 150 – 200 ml sữa là vừa đủ.
Khi pha sữa, bạn không nên cho đường vào lúc sữa đang nóng. Vì trong sữa bò và đường có chứa lysine sẽ phản ứng khi nhiệt độ cao, sinh ra lysine gốc glucose, chất này có hại cho cơ thể. Cách làm chính xác là để sữa vừa ấm mới cho đường.
>>Những lầm tưởng khi uống sữa gây độc cho cơ thể
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đầy bụng, khó tiêu sau khi uống sữa vào buổi sáng thì cũng không nên uống. Thay vào đó nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như hoa quả, ngũ cốc….
Chọn mua đường chất lượng, giá tốt tại Bách hoá XANH:
Nên uống sữa buổi tối không?
Khi uống,sữa được chuyển đổi thành serotonin và các chất khác, với lượng tyrosine khá phong phú sẽ mang lại tác dụng cải thiện giấc ngủ.Hơn nữa, nếu so sánh cùng một lượng calo, thì cảm giác của bạn sau khi uống sữa sẽ no hơn các loại thực phẩm khác, nếu uống 1 cốc sữa nhỏ có thể giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, tránh việc đói trong đêm sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ, trằn trọc.
Ngoài ra, bạn cũng không nên uống sữa cùng các loại trái cây như cam, chanh vì nó có chứa axit làm kết tủa protein có trong sữa gây khó tiêu.
Xem thêm: Chữa Bệnh Sỏi Thận Bằng Thuốc Nam, 10 Bài Thuốc Dân Gian Chữa Sỏi Thận Đơn Giản
>>Uống sữa vào buổi tối mang lại lợi ích gì?
Chọn mua cam, chanh chất lượng, giá tốt tại Bách hoá XANH:
Bạn sẽ quan tâm:
>>Những quan niệm sai lầm khi uống sữa
>>Uống sữa tươi đúng cách
>>Một số thực phẩm không dùng chung với sữa
Sữa rất tốt đối với sức khỏe nhưng bạn phải uống đúng cách. Hãy đảm bảo rằng không uống sữa khi bụng đói. Hi vọng rằng bạn sẽ hài lòng với câu trả lời của Bách hóa XANH.