d834fe9db6381daedd834fe94e14333170816bf81dae

Rối loạn giấc ngủ – nguyên nhân và bí quyết điều trị

Rối loạn giấc ngủ rất nguy hiểm, có thể gây ra nguy cơ bào mòn thể lực và thần kinh nếu tình trạng kéo dài. Dưới đây là một số nguyên nhân và bí quyết điều trị chứng bệnh này.

Nhiều người nghĩ rằng tình trạng rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ không đáng lo ngại và chỉ là chứng bệnh nhất thời, tuy nhiên những ảnh hưởng của nó lại diễn ra âm thầm. Để điều trị hiệu quả bệnh này, chúng ta cần hiểu rõ những nguyên nhân gây bệnh.

Có nhiều yếu tố và nguyên nhân đẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ

Nguyên nhân bên ngoài: Do căng thẳng, áp lực trong công việc, những xung đột hay thay đổi trong cuộc sống và các mối quan hệ, mệt mỏi vì cường độ làm việc cao… Do một số yếu tố ngoại cảnh như: tiếng ồn, chất kích thích do uống trà hoặc cà phê, ăn quá no hoặc quá đói… Mất ngủ do sử dụng thuốc (thuốc chống động kinh, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc hưng phấn thần kinh).

Mất ngủ khiến cuộc sống của người bệnh thêm mệt mỏi

Mất ngủ khiến cuộc sống của người bệnh thêm mệt mỏi

Nguyên nhân từ các bệnh tiềm ẩn: Những bệnh lý về tim mạch (mạch vành, loạn nhịp tim, suy tim); những bệnh lý về tiêu hóa (viêm – loét dạ dày, viêm dạ dày, trào ngược dạ dày – thực quản); những bệnh lý về hô hấp (hen suyễn); những bệnh lý về tâm thần kinh (trầm cảm, rối loạn lo âu); các bệnh về xương khớp…

Tình trạng rối loạn giấc ngủ cũng bắt nguồn từ nhiều hội chứng khác như: ngừng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên khi ngủ.

Những bí quyết điều trị tình trạng rối loạn giấc ngủ

Để cải thiện giấc ngủ, chúng ta nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không dùng các chất kích thích như trà, thuốc lá, cà phê, sô cô la, vitaman C vào buổi tối. Không nên ngủ trưa quá dài, không ăn tối quá trễ và đặc biệt không ăn quá no.

Để có một giấc ngủ ngon, không gian phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng và có ánh sáng, nhiệt độ phù hợp mang đến cảm giác thoải mái cho mọi người. Giường, chăn ga, gối đệm cũng cần được đảm bảo độ êm ái và vệ sinh thường xuyên.

Có thể tập các bài thư giãn trước khi ngủ như: tập thở sâu, thiền hay thư giãn các cơ từ mặt, cổ, bụng đến tay chân. Tư tưởng tập trung theo mọi động tác hít và thở đều đặn sẽ giúp giấc ngủ chất lượng hơn.

Ngoài ra, người bị rối loạn giấc cũng có thể sử dụng một số loại dược liệu có tác dụng bổ trợ giấc ngủ như: hạt sen, nhãn nhục, lá vông nem hay các loại hoa quả như chuối, bơ, cà chua… Ngâm chân với nước gừng ấm cũng là một phương pháp giúp dễ ngủ và ngủ ngon.

Cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ với nấm lim xanh

Cải thiện mất ngủ bằng nấm lim xanh

Cải thiện tình trạng mất ngủ bằng nấm lim xanh

Nấm lim xanh được biết đến là loại thảo dược có nhiều tác dụng bồi bổ sức khỏe và phòng các bệnh ung thư hiệu quả, ngoài ra loại nấm này có hỗ trợ tích cực chứng mất ngủ kéo dài. Trong nấm lim xanh có chứa nhiều dược chất Adenosine, đây là dược chất rất quan trọng trong các phản ứng sinh hóa diễn ra bên trong cơ thể, làm giãn các mạch máu và cho phép quá trình vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể tốt hơn. Nhờ vậy, nấm lim xanh chữa mất ngủ hiệu quả hơn với hàm lượng dược chất Adenosine cao và giúp người bệnh ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, phòng tránh suy nhược cơ thể. Chúng ta chỉ cần dùng 10g nấm lim xanh nấu với 2 lít nước, sắc đến khi còn khoảng 1.5 lít nước thì dừng, uống mỗi ngày 5 lần, sau một tuần sẽ cảm thấy ăn ngon, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Đánh giá : 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Nhận ngay tư vấn sức khoẻ miễn phí, thông tin về nấm lim xanh từ Dược sĩ của Công ty TNHH Nông Lâm Sản Tiên Phước .
Tổng đài tư vấn 024.3797.0138 024.8587.8602
Hoặc nhấn vào dưới đây để đăng ký tư vấn
[ X ]

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Tư vấn trực tiếp 24/7:
0936 476 588 - 0919 257 838
02 4997 0138 - 024 8587 8602

Tin bài liên quan