Để sở hữu một mái tóc đẹp bạn không chỉ đầu tư vào các sản phẩm chăm sóc tóc mà phải chú ý chế độ dinh dưỡng để nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

Vào mùa đông, thời tiết lạnh, độ ẩm thấp khiến mái tóc trở nên khô xơ nếu không chú ý chăm sóc. Dưới đây là những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mái tóc mà bạn nên nhớ và áp dụng để có mái tóc luôn bóng mượt, giàu sức sống dù mùa đông tới:

  1. Cá hồi

Trong cá hồi, chứa nhiều chất omega 3, vitamin B12, sắt, protein. Đây là những chất cung cấp dưỡng chất cho tóc, khi bổ sung thực phẩm này, tóc sẽ không dễ bị gãy, khô và rối. Vào mùa đông, món canh cá hồi nấu với kim chi vừa ngon lại tốt cho tóc.

Cá hồi

Cá hồi

  1. Đỗ đen

Phần lớn các loại đậu đỗ đều tốt cho tóc, đặc biệt là đỗ đen. Vitamin A,C trong đỗ đen giúp làm bóng mượt. Ngoài ra, trong đỗ đen chứa nhiều protein, canxi, kẽm và sắt thúc đẩy hình thành tóc mới. Biotin trong đỗ đen giúp tóc chắc dày, hạn chế tình trạng rụng tóc vào mùa đông.

Đỗ đen

Đỗ đen

  1. Trứng gà

Trong trứng gà chứa nhiều vitamin B12, protein, biotin, sắt; đây là những dưỡng chất quan trọng giúp tóc đẹp. Trứng có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như: Trứng rán, trứng sốt cà chua, canh trứng,…

trứng gà

Trứng gà

  1. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, ngô,…chứa nhiều chất dinh dưỡng cho tóc như vitamin nhóm B, sắt, kẽm. Bổ sung ngũ cốc mỗi ngày giúp tạo nguồn năng lượng cho bạn.

Ngũ cốc

Ngũ cốc

  1. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm quen thuộc của phái đẹp. Nước ép cà rốt rất tốt cho da; dùng cà rổt xay nhuyễn đắp lên mặt giúp da luôn mịn màng, tươi trẻ. Bên cạnh đó, cà rốt giàu vitamin A giúp mái tóc khỏe và luôn óng ả.

Cà rốt

Cà rốt

  1. Nấm lim xanh

Trong nấm lim xanh chứa nhiều loại vitamin, kẽm, sắt,…kích thích tóc mọc nhanh, chống rụng tóc, làm xanh tóc. Đây là phương pháp hữu hiệu giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong cơ thể, cung cấp dưỡng chất cho tóc từ gốc đến ngọn.

Nấm lim xanh

Nấm lim xanh

Chế độ ăn uống khoa học, bổ sung trái cây, rau, củ, quả, ngũ cốc, cá hồi và nấm lim xanh sẽ giúp mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh, tự tin kể cả trong mùa đông lạnh giá, thời tiết khắc nghiệt.