Chuối là loại quả rất phổ biến ở các nước nhiệt đới. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra công dụng tuyệt vời của loại quả này từ dinh dưỡng, phòng bệnh cho đến làm đẹp.

chuoi

Dưới đây là những lợi ích của chuối đối với sức khỏe.

Chuối  cung cấp khá nhiều năng lượng cho cơ thể. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, hai quả chuối mỗi ngày có thể bù đắp cho bạn năng lượng cho một bài tập vất vả 90 phút, đây là lý do tại sao chuối là trái cây ưa thích của một số vận động viên.

Hơn nữa, chuối còn có nhiều lợi ích khác tới sức khỏe, chỉ cần mỗi ngày ăn 2 trái sẽ giúp bạn chống lại các căn bệnh dưới đây.

Giảm căng thẳng, trị bệnh trầm cảm

Ăn chuối giúp thư giãn thần kinh rất hiệu quả. Vì trong chuối rất giàu tryptophan, khi ăn vào cơ thể, chất này sẽ chuyển đổi thành  serotonin, một chất truyền thần kinh, kích thích não (chất gây hạnh phúc cho não) và có thể đẩy lùi các triệu chứng của căn bệnh trầm cảm. Rất nhiều người bị trầm cảm đã cải thiện tâm trạng chỉ bằng cách ăn chuối, theo nghiên cứu của hiệp hội MIND.

Cân bằng đường huyết

Chuối có vị khá ngọt nhưng khi nạp vào cơ thể, chuối lại là loại quả giúp cân bằng lượng đường huyết rất tốt. Chỉ cần ăn hai quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu. Đó là do loại quả này rất giàu vitamin B6.

Bạn đường quá lo lắng, chỉ số GI (đường huyết của trái cây) của chuối ở mức 47, nằm trong ngưỡng an toàn cho người tiểu đường sử dụng.

Không lo thiếu máu

Chuối là loại quả được các bác sĩ khuyên người bị thiếu máu ưu tiên dùng. Do hàm lượng sắt trong chuối cao, sắt kích thích sản sinh các tế bào máu đỏ, vì vây, làm tăng nồng độ hemoglobin trong máu.

Giảm cao huyết áp

Người bệnh cao huyết áp luôn phải cân nhắc giảm nạp đồ ngọt, nhiều đường, nhưng chuối là một ngoại lệ. Chuối rất giàu kali, giúp đào thải Natri, lượng muối dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Từ đó, trực tiếp làm giảm chỉ số huyết áp.

Mặt khác, chuối còn là thực phẩm giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ ở bệnh nhân huyết áp cao.

Ngăn ngừa táo bón

Chất xơ trong chuối có khả năng kích thích nhu động ruột hoạt động thường xuyên, do đó, giảm triệu chứng táo bón.

Giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày

Khi bạn có cảm giác khó chịu ở dạ dày, hỗn hợp chuối sữa tươi và mật ong là cứu cánh, giúp giảm triệu chứng này rất nhanh chóng.

Chuối sẽ làm dịu dạ dày của bạn, mật ong làm tăng lượng đường trong máu và sữa cung cấp năng lượng cho toàn cơ thể của bạn.

Không còn ợ nóng

Chỉ cần một quả chuối, ngay lập tức các triệu chứng của ợ nóng sẽ được làm dịu tức thì. Để làm được điều này là do chuối có tính kháng axit tự nhiên.

Thư giãn hệ thần kinh

Chuối là nguồn thức ăn giàu vitamin B có khẳ năng làm thư giãn các dây thần kinh.

Các nhà khoa học ở Áo đã tiến hành thí nghiệm trên 5.000 người, trong đó, những ai mỗi 2 giờ ăn chuối một lần sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thư giãn dây thần kinh rất tốt trong giờ làm việc.

Không còn loét đường ruột

Nằm trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho đường ruột đó chính là chuối, chuối mềm và dễ tiêu khiến các lớp niêm mạc được bảo vệ, cũng không quá đắng và quá chua tránh tình trạng kích ứng.

loi ich tu qua chuoi

Trị mụn, mẩn ngứa

Với chị em da khô, đặc biệt vào mùa đông thì mặt nạ chuối là một cứu cánh tuyệt vời, giúp cân bằng, tăng cường độ ẩm cho da. Những nốt mụn cóc sưng phồng sẽ nhanh lành khi bạn dùng phần mặt trong của vỏ chuối chà nhẹ lên nốt mụn hoặc đám da bị mẩn ngứa. Chuối có tính kháng khuẩn, tiêu sưng.