Nhiều người bị bệnh huyết áp thấp gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng của chính mình. Vậy có cách nào giúp họ giảm cân mà vẫn an toàn cho sức khỏe?

Thường những người bị bệnh huyết áp thấp gặp khó khăn trong việc giảm cân bởi lẽ, họ dễ bị tụt huyết áp trong quá trình ăn kiêng, tập luyện.

Việc lựa chọn cách giảm cân phù hợp là rất quan trọng. Người bị bệnh huyết áp thấp cần nắm vững 3 bước của nguyên lí giảm cân:

Kiểm soát năng lượng nạp vào, để ngăn không cho tế bào trưởng thành tăng kích cỡ, và tế bào sơ sinh không phát triển thành tế bào trưởng thành.

Tăng năng lượng tiêu hao để tiêu thụ hết phần mỡ dự trữ.

Tăng cường vận động.

Nắm rõ 3 bước trên, nhưng thường người mắc huyết áp thấp khi thực hiện việc giảm cân vẫn rất khó khăn, dễ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Dưới đây một vài biện pháp giảm cân an toàn dành cho người bị huyết áp thấp.

Chế độ dinh dưỡng: Giảm ăn, không kiêng

Chế độ dinh dưỡng giúp giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp

Giảm ăn tinh bột như: cơm, bánh mì, cháo, ngô,… xuống mức thấp nhất (tuy nhiên không được bỏ ăn hẳn vì sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe)

Ăn ít thịt, tăng cường ăn 3 bữa cá/tuần, ăn nhiều rau, quả, đậu nành.Thay vì ăn các món xào rán thì bạn nên ăn các món luộc, hấp.

Đảm bảo vẫn cung cấp đủ cho cơ thể các chất đạm, vitamin và khoáng chất, ăn nhiều rau xanh, hoa quả chín.

Lưu ý:

Không nên giảm ăn cấp tốc khiến cơ thể không thích nghi được, cần giảm ăn một cách từ từ để cơ thể dần đi vào thói quen ăn uống mới, có thể chịu đựng được.

Bên cạnh chế độ ăn uống, cần luyện tập thể thao đều đặn, các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức.

Sử dụng các biện pháp hỗ trợ giảm cân

Công nghệ hỗ trợ, viên uống giảm cân

Hiện nay, phương pháp can thiệp bằng công nghệ giúp những người muốn giảm cân có được vóc dáng như ý.Ưu điểm của các biện pháp này là can thiệp trực tiếp vào vùng cơ thể muốn giảm và triệt tiêu lượng mỡ thừa trực tiếp tại đó. Không cần đến vận động mạnh hay chế độ ăn kiêng khắt khe. Tuy nhiên, chi phí thực hiện khá đắt đỏ, nếu không tập luyện và ăn uống khoa học, kết quả sẽ không duy trì được lâu

Người bị huyết áp thấp cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng các loại thuốc uống giảm cân. Vì một số loại thuốc sẽ làm mất nước trong cơ thể, nếu sử dụng lâu dài sẽ khiến bệnh huyết áp thấp trở nên trầm trọng hơn.

Các sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên

Giảm cân bằng các liệu pháp thiên nhiên được khuyến khích sử dụng, bởi tính an toàn khá cao. Người bị huyết áp thấp có thể sử dụng một số loại thảo mộc, trà thảo mộc vừa có lợi cho sức khỏe, chống béo phì vừa đảm bảo an toàn.

Nấm lim xanh giúp giảm cân an toàn hiệu quả

Một số loại trà thảo mộc được biết đến với công dụng mát gan, thanh lọc cơ lthể, chống béo phì như: trà atiso, trà đen, lá vối, trà sen, nấm lim xanh… được nhiều người sử dụng.