Làm sao để có một trái tim khỏe mạnh? Việc đơn giản và cần thiết nhất là bạn hãy bổ sung thường xuyên 5 nhóm đồ ăn, thức uống dưới đây mỗi ngày.

Theo thống kê của Hội tim mạch học cho thấy, ở nước ta trung bình cứ 3 người thì có 1 người có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chủ yếu là bệnh mạch vành. Mỗi năm số lượng người chết vì bệnh tim mạch tại Việt Nam lên tới con số 200.000 người, chiếm hơn 1/4 số ca tử vong. Ngoài ra, sẽ có khoảng 1/5 dân số nước ta mắc các bệnh tim mạch và tăng huyết áp trong năm 2017. Đặc biệt đáng lưu ý khi tỉ lệ người mắc bệnh có chiều hướng trẻ hóa, độ tuổi từ 25 trở lên chiếm 21,5%. Do đó, ngay từ hôm nay, để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, bạn hãy bổ sung 5 nhóm thực phẩm dưới đây để duy trì một trái tim khỏe.

Cá hồi

Thực phẩm tốt cho hệ tim mạch

Cá hồi là loại thực phẩm cung cấp nguồn Omega-3 dồi dào cho sức khỏe. Ngoài tác dụng chống viêm, Omega-3 có trong cá hồi còn giúp phòng trống bệnh tim mạch, điều hòa rối loạn nhịp tim và giảm lượng cholesterol xấu trong máu hiệu quả. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, nên ăn các loại các béo, đặc biệt là cá hồi ít nhất 2 bữa/tuần.

Đậu nành

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, các loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành: đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành… cung cấp hàm lượng protein phong phú và là một sự lựa chọn tốt hơn so với thịt đỏ (thịt động vật) bởi nó không chứa chất béo cũng như cholesterol. Hơn nữa, đậu nành còn có khả năng là giảm huyết áp ở những người có chế độ ăn nhiều chất carbonhydrate. Bởi vậy, Hội tim mạch Hoa Kỳ và Cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ đều khuyên rằng nên bổ sung 30g protein đậu nành mỗi ngày.

Thảo dược nấm lim xanh

Trải qua nhiều nghiên cứu lâm sàng, thảo dược có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên là nấm lim xanh đã được khẳng định có giá trị cao trong việc làm giãn động mạch vành, tăng lưu lượng máu mạch vành, cung cấp oxy và năng lượng phù hợp đến cơ tim, ngăn ngừa và điều trị các bệnh về tim hiệu quả. Đồng thời, nấm còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, trong thành động mạch và làm mềm mạch máu, giúp việc lưu thông máu tốt. Ngoài ra, nấm lim xanh còn có công dụng điều trị nhiều bệnh nan y khác như: bệnh ung thư, bệnh gan, bệnh tiểu đường, bệnh gout…

Trái cây có múi

Thực phẩm tốt cho hệ tim mạch

Theo thống kê, những người thường xuyên tiêu thụ một lượng lớn các chất flavonoid có trong các loại hoa quả có múi như: cam, bưởi, quýt thì nguy cơ mắc bệnh đột quỵ do thiếu máu cục bộ thấp hơn 19%. Bởi đây là nhóm trái cây giàu vitamin C – một thành tố quan trọng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tham gia vào quá trình hoạt động hạ cholesterol trong cơ thể.

Rau xanh

Các loại rau: cải xoăn, cải lá, súp lơ, bông cải… chứa hàng lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao, có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh lý tim mạch. Ngoài ra, các loại rau màu xanh sậm này còn cung cấp acid béo omega-3, acid folic giúp giảm hocmoncystenone (khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao theo nồng độ hocmoncystenone trong máu).

[ X ]

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Tư vấn trực tiếp 24/7: 0904 522 869 - 0904 534 869