d834fe9db6381daedd834fe94e14333170816bf81dae

Bí quyết giúp bạn khỏe mạnh đón năm mới

Bạn đang rất mệt mỏi sau những cố gắng để giảm cân? Bạn đang không tự tin về tình trạng sức khỏe của mình trước thềm năm mới ? Nấm Lim Xanh xin chia sẻ với bạn 6 cách giúp bạn vừa có thể tăng cường sức khỏe lại có thể giúp bạn giảm cân làm cho bạn luôn tự tin ăn uống trong dịp xuân về:

1. Uống thêm nước
Nếu không có nước chúng ta không thể tồn tại thế nhưng nhiều người trong số chúng ta đều mất nước nhưng lại không nhận ra.  Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi , bạn thèm đồ ngọt thường xuyên không? Làn da bạn có cảm khô, hoặc là nước tiểu màu vàng? điều đó có thể là bạn đang thiếu nước.

Khi cung cấp đầy đủ cho cơ thể giúp chúng ta loại bỏ chất thải một cách hiệu quả hơn và có thể đẩy nhanh hệ thống tiêu hóa đồng thời có tác dụng rõ ràng lên da của chúng ta làm cho làn da mịn màng hơn. Ban nên uống nhiều nước hơn nếu bạn đổ mồ hôi rất nhiều và tiêu thụ một lượng dồi dào của caffeine và đường…

 

2. Ăn nhiều rau xanh
Hầu hết rau xanh chứa nhiều các dinh dưỡng như lutein, zeaxanthin, protein và các vitamin làm tăng năng lượng… Hầu hết các loại rau lá xanh rất giàu chất diệp lục và magiê đây là các chất mà cơ thể mỗi chúng ta thường thiếu…

Thêm cải xoăn , củ cải , rau bina, mù tạc và rau xà lách vào bữa ăn của bạn để giúp làm sạch đường tiêu hóa của bạn…

Khi bạn bổ sung các loại rau xanh trong các bữa ăn thì cơ thể bạn sẽ đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết…

 

3. Bổ sung nhiều Vitamin
Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe mỗi chúng ta, đặc biệt là các vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B… giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng giảm nguy cơ mắc các bệnh đặc biệt là phòng ngừa loãng xương…

 

4. Đừng quên hít thở sâu
Hít thở sâu giúp giảm stress và căng thẳng trong cơ thể khi lo lắng về các vấn đề trong cuộc sống…Chỉ đơn giản là nghỉ ngơi và hít thở sâu ở giữa một tình huống căng thẳng có thể giúp hạ huyết áp và có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn. Đặt một bàn tay lên bụng của bạn và từ từ hít thật sâu làm đầy lên bụng của bạn và bắt đầu đếm đến bốn, sau đó từ từ thở ra cũng đếm từ một đến bốn, lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy tốt. Điều này sẽ rất tốt cho bạn giải tỏa căng thẳng, lo lắng…

 

5. Ngủ đủ giấc
Hormone tăng trưởng được tạo ra trong giấc ngủ sâu, không có nó cơ bắp sẽ không thể sửa chữa các tế bào bị hư hại và mô xảy ra trong quá trình phát triển cơ bắp. Thiếu ngủ cũng liên quan đến tăng cân và chức năng miễn dịch thấp hơn…

Ngủ trung bình bảy đến chín giờ là khuyến cáo của National Sleep Foundation cho người lớn , vì vậy cần ngủ đủ giấc để sức khỏe của bạn luôn được ổn định và ngăn ngừa tăng cân…

 

6. Hãy thường xuyên đi bộ bạn nhé
Khi mà ô tô , tàu điện ngầm , xe buýt, và thang máyphục vụ đầy đủ bây giờ chúng ta đi bộ ít hơn bao giờ hết trong lịch sử. Bởi vì điều này vòng eo của chúng ta sẽ tăng lên và bệnh liên quan đến lối sống đang ngày cũng từ đó tăng . Bằng cách đi bộ khoảng chừng ba mươi phút mỗi ngày bạn có thể giảm1400 calo mỗi tuần ( thực tế phụ thuộc vào trọng lượng , mức độ thể lực và tốc độ của bạn ) . Không chỉ vậy, sau khi đi bộ nhanh bạn có thể tạo ra endorphins làm cho bạn cảm thấy thư giản hơn và sức khỏe được cải thiện hơn…

Đánh giá : 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Nhận ngay tư vấn sức khoẻ miễn phí, thông tin về nấm lim xanh từ Dược sĩ của Công ty TNHH Nông Lâm Sản Tiên Phước .
Tổng đài tư vấn 024.3797.0138 024.8587.8602
Hoặc nhấn vào dưới đây để đăng ký tư vấn
[ X ]

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Tư vấn trực tiếp 24/7:
0936 476 588 - 0919 257 838
02 4997 0138 - 024 8587 8602

Tin bài liên quan