Bước sang tuổi trung niên, phụ nữ thường phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy bí kíp để có thể tận hưởng tuổi trung niên một cách trọn vẹn nhất là gì?.

Vận động quá ít có thể khiến cho nguy cơ tử vong của người trưởng thành từ 35 tuổi trở lên tăng đến 20%. Việc ngồi quá nhiều trước TV cũng làm giảm tuổi thọ của bạn.

Bước vào độ tuổi trên 40, hầu hết chị em phụ nữ chợt giật mình nhận ra cơ thể, đặc biệt là xương đã không còn linh hoạt, dẻo dai như còn trẻ. Nhiều kế hoạch muốn thực hiện phải tạm gác do những cơn đau nhức bất chợt ghé đến.

Dấu hiệu đáng lo ngại với phụ nữ 40

Với phụ nữ trong độ tuổi trung niên, chỉ cần thời tiết có chút thay đổi, họ sẽ cảm thấy ngay các khớp tay, chân tê buốt hoặc khi đang ngồi làm việc đột nhiên cổ và sống lưng trở nên mỏi nhừ. Một số khác có thể thấy nhức mỏi, đau lưng khi rướn người lấy đồ trên cao.

Bước sang tuổi trung niên, phụ nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe

Bước sang tuổi trung niên, phụ nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe

Cơ thể kém linh hoạt, dẻo dai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đến cả chất lượng cuộc sống gia đình. Vì đau chân, mỏi khớp, lưng đau nhức bất thường, chị em có thể sẽ bỏ lỡ niềm hạnh phúc khi cùng chồng con tham gia các chuyến vui chơi, nghỉ dưỡng bên gia đình. Đó là chưa kể đến việc chính bản thân chị em cũng không thể tận hưởng khoảng thời gian của riêng mình.

Bí kíp cho cuộc sống năng động

Càng nhiều tuổi, mật độ xương của phụ nữ càng giảm, trong khi độ dẻo dai, linh hoạt của cơ thể lại bắt nguồn từ một khung xương chắc khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng với phụ nữ trong độ tuổi 35-40, mật độ xương mỗi năm sẽ giảm từ 0,1 – 0,5%.

Các chuyên gia khuyên rằng bí kíp để giữ cho khung xương của phụ nữ 40 linh hoạt, dẻo dai nằm ở việc vận động đều đặn và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Theo đó, chị em cần chú ý việc bổ sung canxi vào chế độ ăn, từ rau đậm màu, hải sản hoặc 2 ly sữa giàu canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, chị em tuổi trên 40 cần xem việc vận động như một việc không thể thiếu mỗi ngày. Hãy dành 30 phút hàng ngày để tập thể dục, đi bộ, chạy nhẹ, luyện arobic, đạp xe… Chị em cũng có thể tranh thủ thời gian nghỉ giữa giờ để thực hiện các bài tập yoga hoặc động tác đơn giản. Sau một ngày làm việc mệt mỏi và vất vả, nên hình thành thói quen đi dạo kết hợp với thể dục nhẹ nhàng, hít thở sâu… để duy trì sự linh hoạt, dẻo dai của cơ thể.

Phụ nữ tuổi trung niên nên thường xuyên vận động

Phụ nữ tuổi trung niên nên thường xuyên vận động

Việc chăm sóc sức khỏe khi đến tuổi trung niên rất cần thiết. Chỉ khi cơ thể vận động dẻo dai, hệ xương chắc khỏe thì phụ nữ mới có thể tạo cho mình nguồn năng lượng dồi dào, giúp họ tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Ngoài ra, chị em phụ nữ cũng nên sử dụng các dược liệu quý từ thiên nhiên (ví dụ như nấm lim xanh) để tăng cường sức đề kháng, ổn định sức khỏe bản thân.

Nhận ngay tư vấn sức khoẻ miễn phí, thông tin về nấm lim xanh từ Dược sĩ của Công ty TNHH Nông Lâm Sản Tiên Phước .
Tổng đài tư vấn 024.3797.0138 024.8587.8602
Hoặc nhấn vào dưới đây để đăng ký tư vấn
[ X ]

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Tư vấn trực tiếp 24/7:
0936 476 588 - 0919 257 838
02 4997 0138 - 024 8587 8602