Rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh huyết áp, trong đó ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, thừa protein,… hoặc ăn quá nhiều chất sẽ dẫn tới huyết áp cao. Để ngăn ngừa và ổn định huyết áp, chúng ta cần có chế độ ăn uống lành mạnh.

Tránh ăn nhiều đạm: Để giúp ổn định huyết áp, chúng nên hạn chế không ăn nhiều. Bạn có thể bổ sung các loại thịt trắng như thịt gà, vịt và thịt đỏ: trâu bò nhưng ở mức độ vừa phải. Không nên ăn các loại thịt gia súc, gia cầm còn bé vì có nhiều nuclêôprotein khi tiêu hóa sinh ra các chất purin, axit uric có hại cho gan thận, tim mạch; phủ tạng gia súc, gia cầm như gan, óc,… Nên bổ sung nhiều đậu đỗ để bổ sung lượng đạm thực vật cho cơ thể.

Tránh ăn nhiều các chất béo (lipit): Những người béo phì đặc biệt nên hạn chế ăn chất béo vì chúng càng khiến cho họ trở nên béo hơn, tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.

Giảm ăn đường (gluxit): Đường bột không ảnh hưởng trực tiếp tới người dễ tăng huyết áp nhưng chúng lại gây ra béo phì – nguyên nhân của tăng huyết áp. Chính vì vậy chúng ta cần hạn chế ăn đường.

Giảm lượng đường để ngăn ngừa huyết áp cao

Giảm lượng đường để ngăn ngừa huyết áp cao

Giảm ăn muối: Ăn nhiều muối không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người cao huyết áp. Mỗi người chỉ nên sử dụng 5-6g muối, người huyết áp nên ăn số lượng thấp hơn: 3-4g. Nên tránh ăn dưa muối, cá muối, thịt muối.

Ăn nhiều rau quả tươi: Rau củ quả rất tốt cho người bị bệnh huyết áp cao, giúp ổn định huyết áp hiệu quả. Một số loại củ quả được kể đến như: khoai tây, chuối, đu đủ hàm chứa rất nhiều kali, có tác dụng thải loại natri ra ngoài. Ngoài ra nên bổ sung các loại rau xanh có nhiều vitamin K, C sẽ làm tăng lượng ion canxi trong máu, ngăn ngừa đông tụ máu, giúp chống xơ cứng động mạch. Các loại quả họ nhà quýt, táo,… chứa nhiều vitamin có tác dụng hạ cholesterol trong máu, bảo vệ thành mạch giúp phòng ngừa xuất huyết não.

Bổ sung nhiều rau củ quả tươi tốt cho sức khỏe

Bổ sung nhiều rau củ quả tươi tốt cho sức khỏe

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi và i-ốt: Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân khiến cho huyết áp tăng nên cần lựa chọn những loại sữa và thực phẩm có nhiều canxi như rau cải, rau cần tây, nấm, mộc nhĩ… cũng có lượng canxi lớn. Người tăng huyết áp cũng nên ăn nhiều đồ biển vì chứa nhiều i-ốt như rau câu, sứa biển, tảo biển, tôm tép để tránh bị xơ cứng động mạch, phòng ngừa tăng huyết áp.

Ăn uống điều độ, đủ chất giúp ổn định huyết áp còn nấm lim xanh sẽ giúp điều trị dứt điểm bệnh huyết áp cao hiệu quả và an toàn nhất. Chỉ cần sử dụng nước sắc nấm lim xanh hằng ngày, người bệnh huyết áp cao sẽ không còn lo các biến chứng nguy hiểm của bệnh, sức khỏe dần được hồi phục. Không chỉ vậy, nấm lim xanh sẽ giúp người bệnh ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khó chữa, đào thải các chất độc hại trong cơ thể và phục hồi các chức năng của cơ thể.

[ X ]

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Tư vấn trực tiếp 24/7: 0904 522 869 - 0904 534 869